9 खाद्य पदार्थ जो त्वचा को सनबर्न से बचाते हैं

त्वचा की सेहत के लिए सूरज एक बड़ा विलेन हो सकता है। अत्यधिक सूरज के संपर्क में सूखापन, blemishes, झुर्रियाँ, समय से पहले बूढ़ा होना और यहां तक ​​कि त्वचा कैंसर जैसे और भी गंभीर नुकसान होते हैं।

सौभाग्य से, आज संरक्षित रहने के लिए कई संसाधन हैं। उदाहरण के लिए, दैनिक रूप से सनस्क्रीन का उपयोग करना एक आम आदत बन गई है। इसके अलावा, हमेशा सुरक्षात्मक बाधाओं जैसे टोपी, टोपी और अच्छे धूप का चश्मा का उपयोग करने की सिफारिश की जाती है।

लेकिन यहां तक ​​कि इस तरह की देखभाल के साथ, गर्मी के दिनों में हमेशा अशांति से गुजरना संभव नहीं होता है। आउटडोर सैर, समुद्र तट और पूल घंटे धूप की कालिमा को अपरिहार्य बनाते हैं। और इन समयों में, त्वचा के महान सहयोगियों में से एक भोजन है।

त्वचा विशेषज्ञ हेलेना ज़ांटुट के अनुसार, लाइकोपीन और बीटा-कैरोटीन से भरपूर कुछ खाद्य पदार्थ, कोलेजन को उत्तेजित करते हैं और त्वचा को संभावित नुकसान से उबरने में मदद कर सकते हैं।

नीचे दी गई सूची पोषण विशेषज्ञ पाउला कैस्टिलो की मदद से तैयार की गई थी और आपकी गर्मियों की खरीदारी में शामिल करने और आपकी त्वचा को सुंदर और स्वस्थ बनाए रखने के लिए 10 बेहतरीन खाद्य पदार्थों को इंगित करती है। त्वचा के लिए फायदेमंद पोषक तत्वों से भरपूर, ये आपको सूरज की क्षति से बचाने में मदद करेंगे और धूप से भी बचाएंगे। उन्हें गर्म दिनों पर दुरुपयोग करें और अपनी त्वचा को हमेशा सुंदर और संरक्षित रखें!

1. अनार: वे एलेजिक एसिड का एक स्रोत हैं, जो फल के लाल रंग के लिए जिम्मेदार एक पॉलीफेनोल हैं। एसिड में शक्तिशाली एंटीऑक्सिडेंट गुण होता है जो सूरज की संभावित क्षति के खिलाफ काम करता है।

2. लाल फल: ब्लूबेरी और रसभरी में उच्च स्तर के एलीजिक एसिड भी होते हैं, और ब्लीम को रोकने और कम करने में मदद करते हैं। अध्ययन यह भी बताते हैं कि यह एसिड सनस्क्रीन के संरक्षण कारक को 25% तक बढ़ा सकता है जिसे आप त्वचा पर फैलाते हैं।

3. स्ट्रॉबेरी: वे विटामिन सी से भरपूर होते हैं, जो शरीर की रक्षा में सुधार करने और समय से पहले बूढ़ा होने के लिए महान हैं। पोषण विशेषज्ञ पाउला कैस्टिलो के अनुसार, यह विटामिन अभी भी लोहे के अवशोषण की सुविधा देता है, संक्रमण के लिए प्रतिरोध बढ़ाता है और जलने के उपचार का पक्षधर है।

4. खट्टे फल: विटामिन सी से भरपूर होने के अलावा, संतरे और नींबू जैसे फलों में लिमोनेन होता है, जिसमें एंटीऑक्सिडेंट गुणों वाला पोषक तत्व होता है।

5. अमरूद: फल भी विटामिन सी का एक बड़ा स्रोत है। तो, गर्म दिनों को ताज़ा करने के लिए रस के बारे में कैसे? पोषण विशेषज्ञ ने जोर दिया कि फलों के रस को अपने गुणों को न खोने के लिए तैयार होने के तुरंत बाद सेवन किया जाना चाहिए।

6. हरी चाय: ग्रीन टी कैटेचिन कई चीजों में आपकी मदद कर सकता है। बीमारी को रोकने के अलावा, वे सूजन, धूप की कालिमा और यूवी विकिरण क्षति से भी रक्षा कर सकते हैं।

7. लाल अंगूर: वे quercitrin में भी समृद्ध हैं। आप उन्हें फ्रीज़र में रख सकते हैं और आपके पास गर्म दिनों के लिए एक स्वादिष्ट ठंडा ऐपेटाइज़र होगा।

8. टमाटर: वे लाइकोपीन में समृद्ध हैं, एक कैरोटीनॉयड है जो त्वचा को सूरज की क्षति से बचाने की क्षमता के लिए अध्ययन किया जा रहा है। पाउला कैस्टिलो के अनुसार, लाइकोपीन यूवीए और यूवीबी किरणों के परावर्तक के रूप में कार्य करता है। इसके अलावा, यह एंटीऑक्सिडेंट है, मुक्त कण, समय से पहले बूढ़ा और त्वचा कैंसर के खिलाफ लड़ाई में योगदान देता है। पोषण विशेषज्ञ बताते हैं कि उनका ऑक्सीकरण कार्य करता है जैसे कि वे धूप की उपस्थिति के बिना भी आंतरिक रूप से त्वचा को डाई करते हैं, एक तन और सुनहरा रूप देते हैं, और रंग की अवधि में भी योगदान करते हैं।

9. तरबूज: फल में लाइकोपीन भी अधिक मात्रा में होता है। इसका मतलब है कि आप गर्मियों में तरबूज को ठंडा कर सकते हैं!

पोषण विशेषज्ञ पाउला कैस्टिलो ने चेतावनी दी है कि, पहली या दूसरी डिग्री के जलने के मामले में, पोषण विशेषज्ञ से परामर्श करना और अधिक विशिष्ट आहार की सलाह देना महत्वपूर्ण है, क्योंकि इन मामलों में भोजन के साथ देखभाल को फिर से किया जाना चाहिए।

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