विज्ञान चेतावनी देता है: महिलाओं को पुरुषों की तुलना में 20 मिनट अधिक नींद की आवश्यकता होती है

अच्छी तरह से सो रही है कुंजी, और इस तरह के बयान से अधिकांश लोग सहमत हैं, आखिरकार, एक नींद की रात बस हमारी उत्पादकता को अगले दिन बर्बाद कर सकती है।

जब मानव को अपनी आँखें बंद करने और कुछ घंटों के लिए अपने दिमाग को बंद करने की आवश्यकता होती है, तो हमारे पास यह धारणा है कि एक वयस्क व्यक्ति, एक स्वस्थ जीवन के लिए, प्रत्येक रात कम से कम छह घंटे सोने की जरूरत है, है ना?

यह पता चला है कि लफबोरो यूनिवर्सिटी स्लीप रिसर्च सेंटर के जिम हॉर्न के एक अध्ययन से पता चलता है कि महिलाओं को वास्तव में एक और 20 मिनट की नींद की आवश्यकता होती है। क्या इस विचार का इस तथ्य से कोई लेना-देना नहीं है कि महिला मस्तिष्क दिन भर कड़ी मेहनत करती है? कोफ, कोफ।


इस निष्कर्ष पर पहुंचने के लिए, शोधकर्ताओं को 210 लोगों की मदद मिली, जो मध्यम आयु वर्ग के पुरुष और महिलाएं थे। अध्ययन के विवरण को समझें:

महिला और उसकी मल्टीटास्किंग स्किल

गहरी नींद के दौरान, कोर्टेक्स? स्मृति, विचार, भाषा के लिए जिम्मेदार मस्तिष्क का हिस्सा? अपनी इंद्रियों को बंद कर देता है और रिकवरी मोड में चला जाता है? हॉर्न ने डेली मेल को बताया।

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इसलिए, विशेषज्ञ के अनुसार, मस्तिष्क जितनी अधिक गतिविधि करता है, उतनी ही अधिक नींद अगले दिन तरोताजा महसूस करने की आवश्यकता होती है।

महिलाओं के मामले में, अधिक सटीक रूप से सोने की आवश्यकता है क्योंकि वे एक ही समय में कई कार्यों को करने के लिए उपयोग किए जाते हैं, जो उन्हें पुरुषों की तुलना में अधिक तीव्रता से अपने दिमाग का उपयोग करने के लिए बनाता है।

यह सुनिश्चित करने के लिए कि आराम बनाम गतिविधि का संतुलन है, हॉर्न का मानना ​​है कि महिलाओं को पुरुषों की तुलना में औसतन 20 मिनट की नींद की आवश्यकता होती है, और कुछ को थोड़े अधिक या कम समय की आवश्यकता हो सकती है।


जाहिर है, क्या वैज्ञानिक उन पुरुषों के बारे में बात करते रहे हैं जो कड़ी मेहनत करते हैं, निर्णय लेने की आवश्यकता होती है और बड़ी जिम्मेदारियां होती हैं? यदि वे कुछ और मिनटों तक सोते हैं तो वे अधिक आराम महसूस कर सकते हैं।

यह ध्यान देने योग्य है कि नींद की कमी, खासकर जब यह एक निरंतर समस्या बन जाती है, एक ऐसी समस्या है जो हमारे भावनात्मक स्वास्थ्य को प्रभावित करती है, जिससे हमें अधिक तनाव होता है और अवसाद जैसी मानसिक बीमारियों को विकसित करने की अधिक संभावना होती है। ये भावनात्मक लक्षण महिलाओं में पुरुषों की तुलना में अधिक आम हैं जब नींद की कमी महत्वपूर्ण है, इसलिए यह सुनिश्चित करना महत्वपूर्ण है कि आपका शरीर हर दिन अच्छी तरह से आराम करे।

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