क्राव मागा: सेल्फ डिफेंस तकनीक सीखकर हिंसा से खुद को बचाएं

आपने कुछ हॉलीवुड हस्तियों के बारे में सुना होगा, जिन्होंने क्राव मागा अभ्यास से लाभ उठाया है। जेसन स्टैथम, जेनिफर लोपेज, एश्टन कचर, टॉम क्रूज, एंजेलिना जोली? और ब्राजील में, अभिनेता डैनियल डे ओलिवेरा, बाबी जेवियर और ब्रुना मार्केज़िन।

लेकिन, क्या आप जानते हैं कि वास्तव में क्राव मागा क्या है? यह किसके लिए है, इसके मुख्य लाभ और अवधारणाएं क्या हैं?

दक्षिण अमेरिकी क्राव मागा फेडरेशन के अध्यक्ष मास्टर कोबी लिचेंस्टीन, लैटिन अमेरिका में खेल के प्रस्तावक, क्राव मागा (इमी लिचेंफेल्ड) के निर्माता के एक प्रत्यक्ष छात्र बताते हैं कि क्राव मागा को आत्मरक्षा के रूप में बनाया गया था और इस तरह खुद को स्थापित किया। कला के रूप में। "किसी को भी लिंग, उम्र या फिटनेस की परवाह किए बिना, खुद की रक्षा करने की क्षमता," वे कहते हैं।

कोबी लिचेंस्टीन बताते हैं कि कोई भी अभ्यास कर सकता है। “शारीरिक आकार का कोई महत्व नहीं है। उन्होंने कहा कि क्राव मागा इसलिए बनाया गया था कि कोई भी उनकी तकनीक सीख सकता है और कम प्रशिक्षण समय के साथ उन्हें वास्तविक परिस्थितियों में प्रदर्शन कर सकता है?

क्राव मागा का थोड़ा इतिहास

क्राव मागा को इमी लिचेनफेल्ड द्वारा बनाया गया था, जो यूरोप में नाजी प्रतिरोध समूहों से लड़ते थे, इजरायल में चले गए, और एक रक्षा दर्शन के निर्माता बन गए, इस दिन को एकमात्र इज़राइली रक्षा दर्शन के रूप में अपनाया गया। कोरियोग्राफिक मूवमेंट्स, सौंदर्य संबंधी चिंताओं या रिंग फाइट्स के नियमों के बिना, यह मानव शरीर की गतिविधियों पर आधारित है, जो प्रतिद्वंद्वी के संवेदनशील बिंदुओं तक पहुंचने के लिए है, जो फिजूल के नियमों का उपयोग कर वार करता है। आक्रामक के आकार की परवाह किए बिना अपनी दक्षता सुनिश्चित करना ?, कोबी लिचेंस्टीन पर प्रकाश डाला गया।

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बुकन स्कूल के अध्यक्ष रोटेम लिचेंस्टीन बताते हैं कि इमी लिचेनफेल्ड ने इजरायल की सेना से सेवानिवृत्त हो गए और अपने पुराने सपने को पूरा करने का फैसला किया, जो कि केवल आत्मरक्षा के लिए समर्पित एक मार्शल आर्ट बनाना था। उन्होंने इज़राइल में दो डोज खोले और 10 छात्रों को चुना, और उनके साथ मिलकर क्राव मागा बनाया और बनाया। 1977 में, अपने वरिष्ठ शिष्य यारन लिचेंस्टीन के साथ, उन्होंने बुकन स्कूल खोला, जिसका उद्देश्य इज़राइल के मूल क्राव मागा को बनाए रखना था। आज बुकान 14 देशों में प्रशिक्षकों और छात्रों के साथ दुनिया भर में काम कर रहा है। ब्राजील में, यह 2005 में आया और आज स्कूल में 2 हजार से अधिक छात्र हैं?, वे कहते हैं।

मास्टर राफेल पोर्टेला के अनुसार, ब्राज़ीलियन कॉम्बैट एडवांस्ड सिस्टम के अंतर्राष्ट्रीय निदेशक, वर्ल्ड सेल्फ डिफेंस लीग के राष्ट्रीय निदेशक (ब्राज़ील) और अंतर्राष्ट्रीय संबंधों के निदेशक और क्राव मागा रियल कॉम्बैट डिपार्टमेंट (ब्राज़ील परिसंघ) के उपाध्यक्ष। कॉम्बैट-सीबीसी), क्राव मागा का शाब्दिक अर्थ है संपर्क युद्ध।

? इसकी मुख्य विशेषता समरूपता, अधिकतम प्रभावशीलता की अवधारणा है, रक्षात्मक पहलू की बात आती है, जिसे हम वास्तविक मुकाबला कहते हैं, जो कार्यात्मक नहीं हो सकता है, उसे त्याग देना, राफेल पोर्टेला कहते हैं।

“हमारे संस्थापक, इमी लिचेनफेल्ड ने लंबे समय तक अनुसंधान और विविध प्रशिक्षण के माध्यम से प्राप्त अपने सभी युद्ध ज्ञान को संश्लेषित किया है, जिसमें शारीरिक रचना, शरीर विज्ञान, लागू तंत्रिका विज्ञान और अधिक की अवधारणाएं शामिल हैं। पोर्टेला कहते हैं कि हम बाद में क्राव मागा को क्या कहेंगे?

आज, पोर्टेला बताते हैं, क्राव मागा केवल इजरायली सैन्य बलों द्वारा ही नहीं, बल्कि दुनिया भर के कई समूहों द्वारा भी किया जाता है। "क्योंकि यह तकनीकी उत्कर्ष के बिना एक तेज, प्रभावी प्रणाली है, कई महिलाएं क्राव मागा की तलाश में हैं, न केवल भौतिक कंडीशनिंग, बल्कि आत्मरक्षा भी, अधिक आत्मविश्वास और कल्याण प्राप्त कर रही है," वे कहते हैं।

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क्राव मागा की मूल बातें और बुनियादी अवधारणाएँ

रोटेम लिचेंस्टीन बताते हैं कि क्राव मागा एक मार्शल आर्ट है जो पूरी तरह से आत्मरक्षा के लिए समर्पित है, और यह दुनिया में अपनी तरह का एकमात्र है। "क्या इसका मतलब है कि हम समय नहीं बिताते हैं?" झगड़े, प्रतियोगिताओं, नियमों आदि के साथ। हम अपने छात्रों को सड़क पर हिंसक स्थितियों से बचाव करने के लिए सिखाते हैं जब कोई हमें लूटने, हमें चोट पहुंचाने या बदतर करने की कोशिश करता है। हम कहते हैं कि घूंसे, किक, अड़चन, पकड़, चाकू से हमला, छड़ी, बंदूक की धमकी और सड़क पर होने वाली अन्य स्थितियों के खिलाफ बचाव सीख सकते हैं?, वे कहते हैं।

कोबी लिचेंस्टीन का कहना है कि सिद्धांत आक्रामक के संवेदनशील बिंदुओं तक पहुंचने के लिए है, जो अपने भौतिक आकार की परवाह किए बिना समान भेद्यता और संवेदनशीलता रखता है, और उन लोगों को एक सरल और उद्देश्यपूर्ण उत्तर देता है जो खुद का बचाव कर रहे हैं। "अंक कक्षा में इंगित किए जाते हैं, और मानव शरीर रचना विज्ञान के अध्ययन से परिभाषित किए गए थे," वे कहते हैं।

साओ पाउलो राज्य में कला शिक्षण के लिए मुख्य प्रशिक्षक और जिम्मेदार प्रोफेसर एविग्डोर ज़ालमोन, क्राव मागा की मुख्य परिभाषाओं और अवधारणाओं के रूप में संक्षेप में प्रस्तुत करते हैं:

• क्राव मागा इजरायली सेना की आत्मरक्षा है।
• धमाके कम होते हैं और शरीर के संवेदनशील बिंदुओं तक पहुंचने का लक्ष्य रखते हैं।
• छात्रों को मारना नहीं सिखाया जाता है, बल्कि खुद का बचाव करना सिखाया जाता है। इसलिए, सीखने का उपयोग केवल आक्रामकता के मामले में किया जाता है।
• क्राव मागा को शारीरिक शक्ति की आवश्यकता नहीं है।
• छात्र अपने संवेदनशील बिंदुओं पर अपराधी को उच्चतम वेग और लक्ष्य की ओर उच्चतम भार हस्तांतरण के साथ मारता है।

राफेल पोर्टेला कहते हैं कि क्राव मागा के अभ्यास के आसपास अभी भी जीवन का एक दर्शन है। हम अपने दैनिक कार्यों में अधिक से अधिक संतुलन प्राप्त करने, अपनी प्रवृत्ति को समायोजित करने के उद्देश्य से, मानव की प्राकृतिक क्षमताओं की पूरी समझ चाहते हैं। यह हमारे संस्थापक का एक सपना था कि सभी लोग अपने जीवन के अधिकार और किसी भी स्थिति या खतरे से खुद की रक्षा करने की क्षमता का लाभ उठा सकते थे, लेकिन अपनी कमजोरियों और सीमाओं और इसकी नैतिक विशेषताओं के बारे में जागरूक होने के रूप में अपने मौलिक सार को संरक्षित कर रहे थे? कहते हैं।

क्राव मागा का वर्ग कैसा है

क्राव मागा की कक्षा आमतौर पर 60 और 90 मिनट के बीच रहती है। इसमें 10 से 15 मिनट तक वार्म-अप होता है और बाकी तकनीक, व्यायाम और बचाव की शिक्षा होती है।

कोबी लिचेंस्टीन के अनुसार, कक्षाएं वास्तविक स्थितियों का अनुकरण करती हैं। "धीरे-धीरे सीखने की सुविधा के लिए, आप मुक्केबाजी बैग, गुड़िया, टेनिस बॉल, चप्पल और अन्य वस्तुओं का उपयोग करते हैं," वे कहते हैं।

प्रति सप्ताह दो कक्षाएं आसानी से हमारी दिनचर्या में शामिल हो जाती हैं और सीखने के लिए पर्याप्त हैं। सप्ताह में केवल दो बार तीन महीने के बाद, परिणाम महसूस होते हैं और छह महीने के बाद छात्र पहले से ही आम हमलों से बचाव करने की क्षमता रखता है। बेशक यह समय हर एक के लिए अलग-अलग है, लेकिन क्या यह औसत हम तक पहुंच गया है?

कोबी के अनुसार इस्तेमाल की जाने वाली वर्दी, सफेद किमोनो पैंट और सफेद टी-शर्ट है, दोनों फेडरेशन लोगो के साथ है, जो अधिक से अधिक पहचान प्रदान करता है। “हम परिवार, क्राव मागा परिवार के विचार को प्रोत्साहित करते हैं, और वर्दी उसके लिए एक उपकरण है। फाइट जूता वैकल्पिक है?, वह कहते हैं।

पोर्टेला ने जोर देकर कहा कि क्राव मागा का तकनीकी शस्त्रागार विशेष और विशिष्ट विशेषताओं के साथ अत्यंत व्यापक है जो मौलिक रूप से इसे आत्मरक्षा प्रणाली के रूप में परिभाषित करता है। इसके सिलेबस में पंचों (एगरोफ़), किक्स (बीटैट), कोहनी (मार्पेक), इमोबिलाइज़ेशन और कीज़ (मैनोफ़), स्ट्रैज (रिका), ग्रिप्स (टिफिसा), बियरिंग्स (गिलगुल), को सिखाया और लगाया जाता है। (ब्लिमा) आदि, उदाहरण।

हम प्रत्येक चरण की थकावट और समझ तक तकनीकों के अनुप्रयोग पर भी काम करते हैं जो इसे वास्तविक मुकाबले में इसके सही आवेदन के लिए बनाते हैं। अधिक उन्नत स्तरों पर, हमने विभिन्न अन्य तंत्रों का अध्ययन करना और लागू करना शुरू कर दिया है, जैसे कि इम्प्रोवाइज्ड ब्लेड वाले हथियारों का उपयोग, साथ ही साथ जंगल सैन्य प्रशिक्षण, शहरी और सैन्य मुकाबला और आग्नेयास्त्र?

मिलिए कुछ क्राव मागा घोटाले से

नीचे दिए गए वीडियो में, आप उन स्थितियों के उदाहरण देख सकते हैं जहां क्राव मागा से सीखे गए घोटाले बहुत महत्वपूर्ण हैं।

रोटेम लिचेंस्टीन बताते हैं कि क्राव मागा में हजारों आंदोलन हैं जो सड़क पर किसी भी संभावित स्थिति के लिए एक तैयार करते हैं। "आंदोलनों मानव शरीर के बायोमेकेनिकल सिद्धांतों पर आधारित हैं, जिसका अर्थ है कि हम हमेशा अपने शरीर को अधिकतम ताकत और गति देने का प्रयास कर सकते हैं। हमारा पहला नियम हमेशा सबसे छोटा रास्ता और उच्चतम गति देखने के लिए है?, वे कहते हैं।

क्राव मागा के लाभ

प्रोफ़ेसर एविग्डोर ने जिन कई लाभों की पेशकश की है, उनके बारे में:

• क्राव मागा जीवन का एक तरीका है? जहां छात्र शारीरिक और मानसिक बाधाओं को दूर करने के लिए सीखता है और एक विजेता व्यक्ति बन जाता है;
• प्रशिक्षण के माध्यम से, छात्र आत्मविश्वास हासिल करता है;
• आत्मसम्मान में सुधार या सुधार;
• अपने आप को नियंत्रित करना सीखो;
• दूसरों का सम्मान करना सीखो;
• एक टीम के रूप में बेहतर काम करना सीखें।

कोबी लिचेंस्टीन बताते हैं कि वजन कम करना क्राव मागा का लक्ष्य नहीं है, लेकिन यह स्पष्ट रूप से अभ्यास का एक अतिरिक्त लाभ है।

जो लोग अभ्यास की गवाही

वकील और मां 35 साल की ऐलेन रीस का कहना है कि वह लगभग पांच महीने से क्राव मागा की प्रैक्टिस कर रही हैं। “मैं अभी भी एक शुरुआत कर रहा हूँ, लेकिन मैंने उन कुछ महीनों में बहुत कुछ सीखा है। यह एक बहुत प्रभावी आत्मरक्षा है क्योंकि यह शरीर के संवेदनशील बिंदुओं के साथ काम करता है। एक महिला के रूप में, क्या मैं हर वर्ग में इसकी उपयोगिता को पहचानता हूं और हर पाठ हमें देता है?

? मैं पहले से ही रिपोर्ट की आत्मरक्षा और इंटरनेट से कुछ वीडियो जानता था, लेकिन जैसा कि मेरे शहर में नहीं है (पॉलिनिया) और केवल कैंपिनास में, मुझे अभ्यास शुरू करने में बहुत लंबा समय लगा। हालाँकि, इस वर्ष की शुरुआत में हमारी दोस्ती के घेरे में एक त्रासदी हुई थी, एक प्यारे दोस्त को डकैती में मार दिया गया था, जैसे कि हम हर दिन देखते हैं, और मुझे निश्चित रूप से एहसास हुआ कि यह शुरू करने का समय था, मैंने किया था एक प्रयोगात्मक वर्ग और मैं कभी नहीं रोका ?, ऐलेन कहते हैं।

लाभों के बारे में, ऐलेन बताते हैं:: फिटनेस के अलावा, स्ट्रेचिंग, संतुलन, जो हर वर्ग के काम आते हैं, बहुत अधिक आत्मविश्वास और गति से काम करता है। एक महिला के रूप में, मैं जिम में भाग लेने के अलावा साहस के साथ दैनिक जीवन की चुनौतियों का सामना करने के लिए बेहतर महसूस करती हूं, जो पहले से ही एक स्वस्थ और अधिक संतुलित जीवन की खोज की सुविधा प्रदान करता है। सभी काम शरीर और मन को एकजुट करने का लक्ष्य रखते हैं, चाहे उम्र या शारीरिक विशेषताओं की परवाह किए बिना, सभी के लिए संकेत दिया जा रहा है और, मेरी राय में, विशेष रूप से महिलाओं के लिए?

"यहां तक ​​कि जब मैंने शुरू किया तो मुझे विश्वास था कि मुझे कई महिलाओं के साथ एक समूह मिलेगा, जो नहीं हुआ, जिससे मुझे बहुत आश्चर्य हुआ, क्योंकि हम सामान्य रूप से हिंसा के सबसे बड़े शिकार हैं, देश में हर सात मिनट में महिलाओं के खिलाफ हिंसा की रिपोर्ट है। जैसा कि अनुभव बहुत सकारात्मक रहा है, मैंने दोस्तों और परिवार को शुरू करने के लिए फैलाया और प्रोत्साहित किया है। क्या मैं इसे सभी महिलाओं के लिए सुझाता हूं?

अब आप वास्तव में जानते हैं कि क्राव मागा क्या है, इसकी मुख्य अवधारणाएं क्या हैं, और अभ्यास पुरुषों और महिलाओं के जीवन में कैसे सहायक हो सकते हैं।