कब्ज से लड़ने के लिए 8 प्राकृतिक जुलाब

कब्ज एक गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल लक्षण है जो तब होता है जब हमारा पाचन तंत्र ठीक से काम नहीं कर रहा होता है।

यह वह है जिसे हम लोकप्रिय रूप से कब्ज या कब्ज कहते हैं जब किसी को सप्ताह में केवल 2 से 3 मल त्याग होते हैं। यदि यह कुछ ऐसा है जो दर्द का कारण बनता है, तो समस्या और भी गंभीर है।

लेकिन साधारण चीजें हैं जो दैनिक आधार पर की जा सकती हैं ताकि ऐसा होने से रोका जा सके और आंत को वापस सामान्य स्थिति में लाया जा सके। इसका एक उदाहरण प्राकृतिक जुलाब मानी जाने वाली वस्तुओं का चुनाव करके भोजन की बेहतर देखभाल करना है।

ऐसे खाद्य पदार्थों की सूची देखें जिनमें लैक्सेटिव दवाओं के समान प्रभाव होते हैं, शरीर को नुकसान नहीं पहुंचाते हैं और सेवन करने के लिए नुस्खे की आवश्यकता नहीं होती है।

1. नारियल पानी

ताज़ा होने के अलावा, यह शरीर के खनिजों की भरपाई कर सकता है। यही कारण है कि यह गर्म मौसम के लिए एक अनुशंसित पेय है। इसके गुणों में से हैं: शरीर में जमा होने वाली अतिरिक्त शराब को समाप्त करता है; प्लेटलेट्स की संख्या बढ़ाता है और प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करता है; मूत्र पथ को साफ करता है और शरीर में एक स्नेहक के रूप में कार्य करता है; यह एक रेचक के रूप में काम करता है जो रक्त को शुद्ध करता है।

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2. एप्पल साइडर सिरका

सेब पेक्टिन के कारण अन्य फलों के बीच में खड़ा होता है, एक पदार्थ जो आंतों में ऊतकों को उत्तेजित करने के लिए जिम्मेदार है। यही कारण है कि वे कब्ज से लड़ने के लिए महान हैं। टिप सेब साइडर सिरका का एक बड़ा चमचा जोड़ने के लिए किसी भी पेय का आनंद लें। और सेब भी खाएं, क्योंकि उनकी फाइबर सामग्री पाचन तंत्र को काम करती है।

3. एलो वेरा

अपनी कच्ची अवस्था में, एलोवेरा (या एलोवेरा) एक शक्तिशाली रेचक के रूप में कार्य कर सकता है क्योंकि इसमें एंथ्राक्विनोन होता है, एक पदार्थ जो आंतों में तरल सामग्री को बढ़ाता है और पाचन तंत्र में जमा कणों को हटा देता है। पानी या कुछ अन्य पेय में कुछ बूँदें पर्याप्त हैं।

4. चिया और अलसी

चिया बीज में एक उच्च फाइबर सामग्री है जो कब्ज से लड़ने के लिए उत्कृष्ट है। और सन के बीज न केवल ओमेगा -3 प्रदान करते हैं, उनके पास अल्फा-लिनोलेनिक एसिड भी होता है, जो हृदय रोग को रोकने में मदद करता है और अतिरिक्त वसा को समाप्त करता है। इन दो बीजों का सेवन करते समय बहुत सारा पानी पीना महत्वपूर्ण है।

5. कॉफ़ी

कॉफी पाचन में सुधार करती है और कब्ज से लड़ने में मदद करती है। हर बार जब खाना खाया जाता है तो शरीर हार्मोन गैस्ट्रिन और कोलेसीस्टोकिनिन छोड़ता है, जो मल त्याग के लिए जिम्मेदार होते हैं। कॉफी के साथ ये हार्मोन कई गुना बढ़ जाते हैं, जिससे मल शरीर से तेजी से बाहर निकलता है।

6. बेकिंग सोडा

यह सुनिश्चित करने के लिए जिम्मेदार पदार्थ है कि हवा पाचन तंत्र के माध्यम से तेजी से प्रसारित होती है। आंतों की ऐंठन, पेट में ऐंठन को कम करता है और एसिड को बेअसर करता है, मल को ढीला करने और कोलन को साफ करने में मदद करता है। बेकिंग का उपभोग करने का सबसे अच्छा तरीका एक गिलास गर्म पानी में एक बड़ा चम्मच जोड़ना है। मिक्स और जल्दी से पीना, 3 दिनों के लिए सुबह में प्रक्रिया को दोहराएं।

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7. प्लम

प्लम में पेक्टिन नामक एक पदार्थ होता है, जो फाइबर के समान काम करता है क्योंकि यह अतिरिक्त वसा और कोलेस्ट्रॉल को साफ करता है। कब्ज का मुकाबला करने के लिए भोजन का सेवन एक बढ़िया ट्रिक है। टिप: रात भर एक गिलास पानी में 3 prunes छोड़ दें और सुबह खाली पेट पर पानी पीएं। 3 दिनों के लिए प्रक्रिया को दोहराएं।

8. सब्जियाँ

कब्ज का मुकाबला करने के लिए कच्ची सब्जियां खाने की भी सलाह दी जाती है, खासकर जैविक सब्जियां, जो सबसे अच्छा प्रभाव पैदा करती हैं क्योंकि वे फाइबर में उच्च होती हैं और चयापचय को गति देती हैं। सबसे अच्छे विकल्पों में से कुछ हैं: लहसुन, गोभी, प्याज, बीट, ब्रोकोली, पालक, शतावरी, आटिचोक, अन्य। अनुशंसित दैनिक राशि 5 सर्विंग्स है।

इन खाद्य पदार्थों के अलावा, अन्य दैनिक दृष्टिकोण भी हैं जो शरीर के कामकाज के लिए भी फायदेमंद हैं, जैसे कि कम से कम 30 मिनट का व्यायाम (चलना, दौड़ना, नृत्य करना) और रोजाना कम से कम दो लीटर पानी पीना। शौच को बल देना या रोकना कभी भी महत्वपूर्ण नहीं है।

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