काम के दिन लंबे होते हैं और धारणा यह है कि जब आप घर जाते हैं, तो आपके पास कुछ भी करने का समय नहीं होता है और बिस्तर का समय होता है। लेकिन थोड़ा संगठन के साथ, आप नींद से समझौता किए बिना इस अवधि को अधिक उत्पादक बना सकते हैं, जो कि महत्वपूर्ण भी है।
कुछ अध्ययनों से पता चलता है कि दिनचर्या एक ऐसी चीज है जो मस्तिष्क की ऊर्जा को बनाए रखने में मदद करती है। इससे मन की शांति बढ़ती है और बड़े फैसलों की जरूरत होने पर भी अच्छा होता है।
इसलिए यदि इच्छा एक बेहतर गति है और काम के सप्ताह के दौरान तनाव को कम करने के लिए, टिप अपनी दिनचर्या बनाने (या सुधार) है। यहाँ यह करने के लिए कुछ सुझाव दिए गए हैं:
1. रात का खाना खरीदें
फ्रिज को देखने, सामग्रियों की जांच करने, क्या करना है, और फिर भोजन तैयार करने के बारे में सोचने में समय बर्बाद नहीं करना। मोबाइल ऐप से काम या ऑर्डर से वापस रास्ते पर खरीदारी करें। यहां तक कि बहुत स्वस्थ भोजन विकल्प भी हैं। इससे आपका समय बचता है।
2. सोशल नेटवर्क को भूल जाओ
आप अपने फोन को इंस्टाग्राम पर जल्दी से देखने के लिए खोलते हैं, एक जैसे फोटो और दूसरे के बीच, जब आपको एहसास होता है कि समय बीत चुका है और बिस्तर का समय है। यह सभी सामाजिक नेटवर्क के लिए जाता है। इसलिए अपने आप को तकनीक से कम से कम एक रात दूर रहने दें। एक किताब पढ़ें, एक सफाई करें, संगीत या किसी अन्य गतिविधि को सुनें।
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3. अपनी सुबह अनुसूची?
कुछ ही मिनटों में आप उत्पादक बनने के लिए अगले दिन के लिए तैयार हो सकते हैं। आप जो कपड़े पहनने जा रहे हैं, उन्हें भी एक्सेसरीज से अलग करें। नाश्ते की चीजों को अलमारी से बाहर छोड़ दें। एक टू-डू सूची बनाएं। यह आपको अधिक आराम की रात देगा और आप जागने पर समय प्राप्त करेंगे।
4.? और आपकी रात
आपकी शाम को तैयार करने के लिए इन चरणों को लागू किया जा सकता है। सुबह, घर जाने से पहले, लौटने पर कुछ चीजों को तैयार छोड़ दें। वॉशिंग मशीन चालू करें, एक दृश्य तालिका पर आप जिस पुस्तक को पढ़ रहे हैं उसे छोड़ दें, नीचे लिखें कि आपको क्या करने की आवश्यकता है? इससे सुकून के पल बिताने में मदद मिलेगी।
5. सप्ताहांत का भोजन तैयार करें
रविवार को कुछ घंटे लें और सप्ताह का भोजन तैयार करें। दिन या सामग्री से अलग हो जाएं और फ्रीज करें। यह सब अंतर कर देगा और कुछ घंटों की मदद करेगा।
इन सभी युक्तियों को व्यवहार में लाना आसान है और आपके दैनिक जीवन को बदल देगा, जिससे आपका जीवन व्यवस्थित होगा और इसलिए आपकी रातों को अधिक खाली समय और अधिक उत्पादक और आराम मिलेगा।
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