बागवानी एक सुखद और स्वस्थ गतिविधि है, लेकिन कुछ आवश्यक देखभाल के बिना यह खराब हो सकता है और हानिकारक भी हो सकता है। रीढ़ शरीर का वह भाग है जो सबसे अधिक पीड़ित होता है, क्योंकि कार्य को हमेशा आरामदायक स्थिति में नहीं करने में बहुत समय बिताना पड़ता है।
इसलिए अगर आप बागवानी के शौक़ीन हैं, जैसे कि फूल या भोजन लगाना, खाद, खरपतवार और बगीचे में अन्य काम करना, कोई समस्या नहीं है, तो सुझाव के लिए देखें:
1? अक्सर उठो
कई घंटों तक नीचे रहना आपकी रीढ़ के लिए अच्छा नहीं है। इसलिए हर पांच मिनट में उठें, टहलें और अपने शरीर को स्ट्रेच करें। कई घंटों तक एक ही स्थिति में रहना आपके शरीर को कई रोजमर्रा की स्थितियों में परेशान करता है, जैसे कि काम या कॉलेज में।
2? पानी पी लो
आपके शरीर को हाइड्रेटेड रखने के अलावा, जो हमेशा महत्वपूर्ण होता है, पानी जोड़ों और संयोजी ऊतक को ठीक से चिकनाई रखने में मदद करता है और कड़ी गर्दन, कठोर घुटनों और गले में जोड़ों को रोकता है। आप जितने हाइड्रेटेड रहेंगे, आप उतने ही बेहतर तरीके से आगे बढ़ पाएंगे, जिससे दर्द से बचा जा सकेगा।
3? बाहर खींचो
गार्डन वर्क के लिए बेंट नाइफ, फ्लेक्स्ड हिप्स और बेंट स्पाइन के साथ असहज स्थिति की आवश्यकता होती है, जिससे दर्द या अधिक गंभीर मांसपेशियों की समस्या हो सकती है। इसलिए अपनी मांसपेशियों को स्ट्रेच करने और स्ट्रेच करने के लिए समय निकालना महत्वपूर्ण है। घर पर एक ट्रेडमिल रखें या अपने बागवानी कार्यों को करने से पहले और बाद में हर दिन एक चटाई पर खिंचाव करें।
4 गहरी सांस लें
ताज़ी हवा में सांस लेने से आपके शरीर को स्फूर्ति और स्फूर्ति मिलती है। एक पंक्ति में कई बार गहरी सांस लेना आपके शरीर और दिमाग को तरोताजा कर देता है, जिससे आपको केंद्रित रहने और आपको अधिक ऊर्जा देने में मदद मिलती है। यह वसा को जलाने में मदद करता है और वजन कम करने में मदद करता है।
5? बाहर काम करते हैं
एक शारीरिक गतिविधि का अभ्यास आपको समग्र रूप से लाभ पहुंचाएगा, साथ ही साथ स्वास्थ्य भी। यदि आपके शरीर को नियमित व्यायाम के माध्यम से अच्छी तरह से प्रशिक्षित, मजबूत और बढ़ाया जाता है, तो आपको बागवानी के दौरान या बाद में दर्द का अनुभव होने की संभावना कम होती है। जो लोग व्यायाम शुरू करना चाहते हैं उनके लिए एक अच्छा टिप पानी एरोबिक्स या कार्यात्मक जिम्नास्टिक पर ध्यान केंद्रित करना है।
न केवल पौधों, बल्कि आपके शरीर की भी देखभाल करें। यह आपको हर दिन फसल, पानी और उन्हें चुभाने के लिए स्वास्थ्य प्रदान करेगा।
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