यदि आप? साफ? हर दिन पकवान और अभी भी सोच रहे हैं कि आपको भूख क्यों है, यह नोटिस करने की कोशिश करें कि आप क्या खा रहे हैं। भोजन जिसमें स्वस्थ कार्बोहाइड्रेट, फाइबर, प्रोटीन और वसा का एक अच्छा संतुलन होता है, वह आपके पेट को घंटों तक संतुष्ट रखेगा। महसूस करने के लिए अपने अगले भोजन पर इन पाँच तरकीबों का पालन करें:
- पहले पानी पी लो
अक्सर प्यास को भूख के लिए गलत किया जा सकता है। इसलिए, भोजन से पहले एक गिलास पानी का विकल्प चुनें। यह आपके शरीर को हाइड्रेट करेगा और बाद में बेहतर खाने के लिए अगले भोजन तक आपके पेट को थोड़ा भर देगा। - चिया बीज जोड़ें
क्या ये बीज छोटे, कैलोरी में कम, और फाइबर और प्रोटीन से भरपूर हैं? चिया के बीज के एक चम्मच में 69 कैलोरी, दो ग्राम प्रोटीन और लगभग पांच ग्राम फाइबर होता है। चिया के बीज छोटे होते हैं और एक अलग स्वाद नहीं होते हैं, वे ध्यान नहीं देंगे कि आप क्या खा रहे हैं। - धीमा खाएं
अधिक होशपूर्वक भोजन करने से आपको अपने भोजन का अधिक आनंद लेने में मदद मिलती है और आपको तेजी से संतुष्ट महसूस करने में मदद मिलती है। नीचे झुकना और प्रत्येक काटने का आनंद लेना भविष्य की पेट की समस्याओं को भी रोक सकता है। - एक चाय के साथ खत्म
एक कप गर्म चाय आपकी भूख के साथ-साथ पानी को भी दबाने में मदद कर सकती है। लेकिन आप जिस तरह की चाय चुनते हैं, वह भी मदद कर सकती है। उदाहरण के लिए, ग्रीन टी में एक फाइटोन्यूट्रिएंट होता है जो एक हार्मोन के बढ़े हुए स्तर से जुड़ा होता है जो तृप्ति की भावना पैदा करता है।
MY DIET SECRETS | Telling You All My Best Tips! ???????? (अप्रैल 2024)
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