अपने मेनू में जोड़ने के लिए 24 ग्रीन जूस रेसिपी

अधिक से अधिक लोगों को स्वस्थ आदतों के बारे में चिंता कर रहे हैं। और जब यह भोजन की बात आती है, तो यह बदल जाता है और एक नवीनता लाती है: यह एक ऐसा भोजन है जो सामान्य रूप से स्वास्थ्य के लिए अच्छा है; एक चाय जो आपको वजन कम करने में मदद करती है; एक घटक जो व्यंजन आदि की तैयारी में शामिल होना चाहिए।

यह सब कुछ लोगों को संदेह में छोड़कर समाप्त होता है। आखिर, वास्तव में क्या काम करता है? मेनू में क्या शामिल होना चाहिए?

यह एक तथ्य है कि कई शक्तिशाली खाद्य पदार्थ हैं, इस बात पर सहमति है कि स्वास्थ्य और अच्छा पोषण एक साथ चलते हैं। हालाँकि, कभी-कभी, कुछ खाद्य पदार्थ / सामग्री / पेय? ? खासकर जब लक्ष्य वजन कम हो? वे "अतिरंजित" प्रतिष्ठा अर्जित करते हैं।


लेकिन एक प्रकार का पेय जो लंबे समय तक सफल रहा है और वास्तव में, सभी हाइलाइट्स के हकदार हैं, तथाकथित हरा रस है। और अगर आपके पास इसके बारे में कोई सवाल था, तो आप इसके बारे में थोड़ा और जानना पसंद करेंगे और विशेष रूप से घर पर बनाने के लिए स्वादिष्ट व्यंजनों की जांच करेंगे!

आखिर हरा रस क्या है?

? हरे रंग का रस सिर्फ एक सनक नहीं है और एक चमत्कार उपचार का हिस्सा नहीं है, यह विशिष्ट गुणों के साथ तैयारी है जिसमें न्यूट्रीएंनॉमिक्स की अवधारणाएं शामिल हैं? जिसका उद्देश्य पाचन तंत्र के शारीरिक कामकाज के नवीकरण को बढ़ावा देना, जीवन शक्ति और ऊर्जा बढ़ाना, परिसंचरण में सुधार, शरीर की सुरक्षा को मजबूत करना और उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को धीमा करना है?

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फाइबर, विटामिन, खनिज, क्लोरोफिल, फेनोलिक एसिड, ग्लाइकोसाइड और फ्लेवोनोइड्स से भरपूर, हरे रस विषाक्त पदार्थों को विषाक्त पदार्थों के उन्मूलन के लिए शक्तिशाली उत्प्रेरक के रूप में कार्य करते हैं और शरीर को कई पोषक तत्वों के साथ प्रदान करते हैं, चयापचय को सक्रिय करते हैं और अंगों की सहायता करते हैं। पूरे?, पोषण विशेषज्ञ बताते हैं।

रियो डी जेनेरियो में हेलेना कोस्टा क्लिनिक में कार्यात्मक पोषण विशेषज्ञ थियाना वेलास्को बताते हैं कि हरे रस वे होते हैं जो फल और अन्य खाद्य पदार्थों के साथ गहरे हरे रंग के पत्तों को मिलाते हैं जिन्हें कार्यात्मक माना जाता है। "इस तरह के रस उच्च पोषण मूल्य के खाद्य पदार्थों को केंद्रित करते हैं, क्योंकि ये खाद्य पदार्थ विटामिन, खनिज और एंटीऑक्सिडेंट में बहुत समृद्ध पेय बनाते हैं, जो कई स्वास्थ्य लाभ लाने में सक्षम हैं," वे कहते हैं।

हरे रस के 24 सुझाव

यह निश्चित रूप से आपके आहार में हरे रस को शामिल करने के लायक है और नीचे आप इसके लिए अच्छे व्यंजनों और युक्तियां देते हैं!


1. नींबू के साथ हरी कली का रस: ½ नींबू + केल की १ पत्ती + २०० मिली पानी। गोभी के पत्ते के साथ नींबू का रस ब्लेंडर में डालें और धीरे-धीरे पानी डालें। जब रस एक समान बनावट और रंग में होता है, तो यह तैयार है।

2. पारंपरिक हरी रस: 2 संतरे + 3 कली के पत्ते + 1 टुकड़ा अदरक + 1 लीटर पानी। संतरे को छीलें, उन्हें टुकड़ों में काट लें, बीज को हटा दें; अच्छी तरह से धोया डंठल के साथ एक ब्लेंडर में जगह गोभी के पत्ते। अदरक और पानी डालें। यह सब मारो। आवश्यक होने पर ही तनाव दें।

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3. सेब का रस: 2 सेब + 2 कली के पत्ते + k नींबू + 200 मिली पानी। सेब को आधे में काटें और उनके बीज हटा दें, ब्लेंडर में अन्य सामग्री के साथ डालें। आवश्यक होने पर ही तनाव दें।

4. हरी अनानास और ककड़ी का रस: अनानास का 1 मध्यम टुकड़ा + गोभी का 1 बड़ा पत्ता + ककड़ी का 1 छोटा टुकड़ा + अदरक का पतला टुकड़ा + 200 मिली नारियल पानी (या पानी)। एक ब्लेंडर में सभी वस्तुओं को रखो और फिर अच्छी तरह से हराओ ताकि आपको तनाव न हो।

5. हरी सेब का रस और गोभी: 1 हरा सेब + 1 बड़ा कली का पत्ता + 1 ताजा सौंफ का छोटा टुकड़ा + 200 मिली नारियल पानी (या पानी)। एक ब्लेंडर में सभी वस्तुओं को रखो और फिर अच्छी तरह से हराओ ताकि आपको तनाव न हो।

6. हरी मूत्रवर्धक रस (डॉ। करीना पुगलीसे द्वारा नुस्खा): ब्रोकोली का 1 बड़ा पत्ता + 1/2 साबुत नींबू (गूदा और छिलका) + 1/2 कटा हुआ जापानी खीरा + अजवाइन का 1 टुकड़ा + तरबूज का 1 बड़ा टुकड़ा + 1 मुट्ठी अजमोद + 200 मि.ली. नारियल। एक ब्लेंडर में सभी अवयवों को हराया। बिना तनाव के पिएं।

7. ग्रीन जूस (डॉ। करीना पुगलीसे की रेसिपी): 1 मुट्ठी पानी के झरने + 1 छोटा गाजर के टुकड़े + 1 टुकड़ा (2 सेंटीमीटर) अदरक + 1 चम्मच पेरू सेब + 1 नींबू का रस + 200 मिली संतरे का रस। एक ब्लेंडर में सभी अवयवों को हराया। बिना तनाव के पिएं।

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8. डिटॉक्सिफाइंग ग्रीन जूस (डॉ। करीना पुगलीस की रेसिपी): 1 कली का पत्ता + 1 छिलका रहित, बीज रहित मध्यम सेब, टुकड़ों में कटा हुआ + 1 सौंफ़ डंठल + 1 मुट्ठी अजमोद और पुदीना + 1/2 नींबू का रस + 200 मिलीलीटर पानी। एक ब्लेंडर में सभी अवयवों को हराया।बिना तनाव के पिएं।

9. एंटी-इंफ्लेमेटरी ग्रीन जूस (डॉ। कृष्ण पुगलीस की रेसिपी): 1 कप डार्क ग्रीन लीफ मिक्स (कच्चे पालक को छोड़कर यह ऑक्सालेट में समृद्ध है) + 1 कप (कॉफ़ी) एलो वेरा + 1 सेब गोले में + 1 बड़ा चम्मच गोल्डन फ्लैक्स सीड + 1 मुट्ठी। पुदीना + 1 मुट्ठी मेंहदी। एक ब्लेंडर में सभी अवयवों को हराया। बिना तनाव के पिएं।

10. हरी काजू का रस: 1 जमे हुए काजू का मांस + 1 बड़ा कली का पत्ता + 1 छोटा मुट्ठी अजवाइन + 1 पतले टुकड़े में अदरक + 200 मिली नारियल पानी (या पानी)। एक ब्लेंडर में सभी अवयवों को अच्छी तरह से हराया और बिना तनाव के पीने की कोशिश करें।

11. नाशपाती के साथ हरी नाशपाती का रस (डॉ। कार्ला Cotta द्वारा नुस्खा): सबसे पहले अजमोद क्यूब्स तैयार करें (एक ब्लेंडर में 500 मिलीलीटर या अधिक क्षारीय पानी या प्राकृतिक नारियल के पानी के साथ 1 अजमोद सॉस तैयार करें। यह बहुत हरा पानी है। बर्फ के पैन को भरने के लिए बिना दबाव डाले और अधिकतम एक सप्ताह तक फ्रीज करें)। । रस के लिए पार्सले क्यूब्स के 2 से 3 पत्थरों का उपयोग करें + 1 छील और नाशपाती नाशपाती + 6 पुदीने के पत्ते + 1 ताजा अदरक की परत या ताजा छिलके वाली हल्दी + 200 मिलीलीटर फ़िल्टर्ड क्षारीय पानी या प्राकृतिक नारियल पानी। सभी अवयवों को तब तक ब्लेंड करें जब तक सभी शामिल न हो जाएं और फिर लें।

12. आड़ू के साथ हरा रस: 1 जमे हुए आड़ू लुगदी + 1 बड़े काले पत्ते + 1 चम्मच अजमोद + अदरक का पतला टुकड़ा + 200 मिलीलीटर नारियल पानी (या पानी)। एक ब्लेंडर में सभी अवयवों को अच्छी तरह से हराया और बिना तनाव के पीने की कोशिश करें।

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13. हरे रस के साथ अकरोला: 1 जमे हुए एरोला का गूदा + 1 बड़ा केल का पत्ता + 1 छोटा टुकड़ा ताजा सौंफ + 1 अदरक का पतला टुकड़ा + 200 मिली नारियल पानी (या पानी)। एक ब्लेंडर में सभी अवयवों को अच्छी तरह से हराया और बिना तनाव के पीने की कोशिश करें।

14. जुनून के साथ हरे रंग का रस और क्लोरोफिल (डॉ। थियाना वेलास्को से नुस्खा): ½ जुनून फल + 100 मिलीलीटर नारियल पानी + 1 सेब + जमे हुए क्लोरोफिल। एक ब्लेंडर में हराया।

15. तरबूज और स्ट्रॉबेरी के साथ हरा रस (डॉ। थियाना वेलास्को द्वारा नुस्खा): 2 चम्मच पुदीना + 1 तरबूज का टुकड़ा + 4 स्ट्रॉबेरी + 1 टुकड़ा अदरक (छोटा) + 1 चुटकी दालचीनी। ब्लेंडर या सेंट्रीफ्यूज में मारो।

16. पालक और ब्लूबेरी के साथ हरा रस (डॉ। थियाना वेल्साको से नुस्खा): गोभी और पालक के क्यूब्स (बर्फ) + 150 मिलीलीटर नारियल का पानी + ब्लूबेरी + 1 चम्मच। एक ब्लेंडर में हराया।

17. हरे नींबू के रस के साथ रस (डॉ। थियाना वेलास्को से नुस्खा): 2 कली के पत्ते + 1 सेब + 1 सिसिलियन नींबू + 1 छोटा टुकड़ा अदरक की जड़। अपकेंद्रित्र। तैयार होने पर ग्लास में एक बड़ा चम्मच फ्लैक्ससीड या हरे केले का आटा मिलाएं।

18. कीवी के साथ हरा रस: 1 कीवी + 1 बड़ा काली पत्ती + 1 छोटा टुकड़ा ककड़ी + 3 ताज़े पुदीने के पत्ते + 200 मिली नारियल पानी (या पानी)। एक ब्लेंडर में सभी अवयवों को अच्छी तरह से हराया और बिना तनाव के पीने की कोशिश करें।

19. ब्रोकोली के साथ हरा रस: 1 नींबू का रस + 2/3 कप ब्रोकली + 3 ताज़े पुदीने के पत्ते + 200 मिली नारियल पानी (या पानी)। एक ब्लेंडर में सभी अवयवों को अच्छी तरह से हराया और बिना तनाव के पीने की कोशिश करें।

20. हरी जुनून फल का रस: 1 जुनून फल + 1 बड़ा केल का पत्ता + 1 छोटा टुकड़ा ककड़ी + अदरक का पतला टुकड़ा + 200 मिली नारियल पानी (या पानी)। पहले नारियल पानी (या पानी) और जुनून फल के साथ एक रस बनाएं, फिर अन्य अवयवों के साथ हराएं और बिना तनाव के पीने की कोशिश करें।

21. तरबूज के साथ हरा रस: तरबूज का 1 मध्यम टुकड़ा + 2/3 कप जलकुंभी + ताजा सौंफ का 1 छोटा टुकड़ा + अदरक का पतला टुकड़ा + 200 मिली नारियल पानी (या पानी)। एक ब्लेंडर में सभी अवयवों को अच्छी तरह से हराया और बिना तनाव के पीने की कोशिश करें।

22. ककड़ी के साथ सेब का रस: 1 सेब + 1 कली का पत्ता + 1/2 जापानी ककड़ी + अदरक का 1 पतला टुकड़ा + 1 चम्मच चिया + 400 मिली नारियल पानी। एक ब्लेंडर में सभी अवयवों को अच्छी तरह से हराया और बिना तनाव के पीने की कोशिश करें।

23. तरबूज के साथ हरे रस का पता लगाना: तरबूज के 2 मोटे स्लाइस + अजमोद के 1 छोटे बंडल + 2 सेब + अजवाइन के 2 डंठल पत्तियों के साथ + 3 डंठल + 1 गाजर + 2 संतरे + 2 केल के पत्ते + 1 पूरी ककड़ी। एक ब्लेंडर में सभी अवयवों को अच्छी तरह से हराया। आवश्यक होने पर ही तनाव दें।

24. लाल फलों के साथ हरा रस: 1 पत्ता गोभी + 1 कप और आधा जामुन (स्ट्रॉबेरी, रास्पबेरी, ब्लैकबेरी) + 150 मिलीलीटर संतरे का रस + 1 मुट्ठी पुदीने की पत्तियां। एक ब्लेंडर में सभी अवयवों को अच्छी तरह से हराया। बिना तनाव के पिएं।

यह ध्यान देने योग्य है कि ये सिर्फ कई हरे रस व्यंजनों में से कुछ हैं जो आप बना सकते हैं! अच्छी सामग्री का चयन करके आप स्वादिष्ट और सुपरसाइडेबल जूस बना सकते हैं!

ग्रीन जूस के फायदे

रियो डी जेनेरियो के एसेन्डी क्लिनिक में कार्ला कॉट्टा, फंक्शनल न्यूट्रिशनिस्ट बताते हैं कि गहरे हरे रंग के फल और सब्जियों के संयोजन में विटामिन और खनिज तृप्ति और जीवन शक्ति प्रदान करते हैं।लाभ गहरे हरे रंग की सब्जियों की क्षारीय क्षमता और विटामिन और खनिजों जैसे मैग्नीशियम और फलों और सब्जियों में मौजूद कैल्शियम से उत्कृष्ट जैवउपलब्धता से संबंधित है। सेल पोषण के लिए?

हरे रस के प्रमुख लाभों के रूप में Karyna पर प्रकाश डाला गया:

  • यह विषहरण है;
  • यह एंटीऑक्सिडेंट है;
  • यह विरोधी भड़काऊ है;
  • यह थर्मोजेनिक है;
  • प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करता है;
  • एनीमिया के उपचार में सहायता करता है;
  • कार्डियोवास्कुलर सिस्टम में मदद करता है;
  • वजन घटाने की प्रक्रिया में मदद करता है;
  • आंत्र समारोह को बढ़ावा देता है;
  • यह कायाकल्प है;
  • यह मॉइस्चराइजिंग है;
  • यह ऊर्जावान और स्फूर्तिदायक है;
  • बीमारियों को रोकता है।

नुस्खा में क्या याद नहीं कर सकता है?

थियाना का कहना है कि हरे रंग के रस में गहरे हरे पत्ते जैसे कि काले, अजमोद, पालक, क्लोरोफिल, पुदीना होना चाहिए।

Karena के बारे में नीचे बात करता है? सुपरफूड्स? हरे रंग के रस में सभी अंतर बनाते हैं:

हरी पत्तियां: उनके पास मैग्नीशियम, खनिज है, मांसपेशियों के संकुचन और विश्राम में भागीदारी है, शरीर में कुछ एंजाइमों का कार्य, ऊर्जा और प्रोटीन उत्पादन का उत्पादन और परिवहन और तृप्ति के लिए जिम्मेदार हार्मोन एडिपोनेक्टिन को बढ़ाने में सहायता करते हैं। उनके पास गैर-हीम लोहा है, जो ऑक्सीजन परिवहन करता है और सेल के विकास और भेदभाव को नियंत्रित करता है। नाइट्रेट जो गैस्ट्रिक सिकुड़न और मांसपेशियों में छूट को सक्रिय करता है, में एंटीऑक्सिडेंट एक्शन, एड्स रक्त द्रवण और प्लेटलेट एकत्रीकरण, एड्स शुद्धि और यकृत समारोह है।, पोषण विशेषज्ञ को जोड़ता है।

अदरक: खाना पकाने और दवा में उपयोग किए जाने वाले रूट को थर्मोजेनिक भोजन के रूप में पहचाना जाता है, जो चयापचय में तेजी लाने और शरीर में वसा के जलने के पक्ष में है। जीवाणुनाशक क्रिया है, डिटॉक्सीफाइंग है, पाचन तंत्र, श्वसन और परिसंचरण को बेहतर बनाता है। अदरक भी मतली को कम करता है। क्या यह लीवर पर सीधे कार्य करता है ताकि पोषक तत्वों को शुद्ध और चयापचय में मदद मिल सके?

सेब: पेक्टिन युक्त फल जो तृप्ति, इंट्रागास्ट्रिक जेल में सहायता करता है और कोलेस्ट्रॉल को संतुलित करता है। "यह भी inulin है, एक शक्तिशाली parabiotic (अच्छे आंत बैक्टीरिया के लिए भोजन)," पोषण विशेषज्ञ Karyna कहते हैं।

नींबू: विटामिन सी का उत्कृष्ट स्रोत, चयापचय अम्लता से बचने के दौरान गैस्ट्रिक पीएच को बनाए रखने में मदद करता है, एक शक्तिशाली एंटीऑक्सिडेंट कार्रवाई करने के अलावा, जो प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करता है, समय से पहले बूढ़ा हो जाता है, मुक्त कणों को रोकता है, इस प्रकार कैंसर और अन्य बीमारियों से सुरक्षा प्रदान करता है। ?, Karyna बताते हैं।

ग्रीन जूस: तनाव या नहीं तनाव?

पोषण विशेषज्ञ थियाना ने बताया कि हरे रस के सभी लाभों का आनंद लेने और ग्लाइसेमिक इंडेक्स को कम करने के लिए, यह आदर्श है कि यह तनावपूर्ण न हो। "हालांकि, अपने पेट को ढीला करने की प्रवृत्ति वाले लोग रस को कम करने वाले फाइबर की मात्रा कम कर सकते हैं," वे कहते हैं।

एक महत्वपूर्ण टिप हमेशा ब्लेंडर में सामग्री को अच्छी तरह से हरा देना है ताकि रस को तनाव न करना पड़े।

हरे रस का सेवन कैसे करें?

Karyna बताते हैं कि एक 300 मिलीलीटर हरी रस एक दिन पीने के लिए एक संतोषजनक मात्रा है। खपत तैयारी के 10 मिनट के भीतर और अधिमानतः उपवास में होना चाहिए। इस प्रकार, यह ऑक्सीकरण की एक कम संभावना है और जिगर के डीकोडिंग को उत्तेजित करता है, विषाक्त पदार्थों और संचित अतिरिक्त को नष्ट करता है, चयापचय में तेजी लाने में मदद करता है और शरीर को दिन के पोषक तत्व प्राप्त करने के लिए तैयार करता है। फिर उसे अगले भोजन के लिए 15 से 30 मिनट इंतजार करने की सलाह दी जाती है?

थियाना बताते हैं कि उपवास और सुबह हरा रस पीने का सबसे अच्छा समय है। लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि इसे किसी अन्य समय पर नहीं लिया जा सकता है। "उपवास में, लाभ केवल बढ़ाया जाता है," वे कहते हैं।

पोषण विशेषज्ञ थियाना का कहना है कि मुख्य भोजन के साथ-साथ हरे रंग का रस नहीं पीना चाहिए। "ऐसा इसलिए है, क्योंकि भोजन के दौरान, हमें अच्छे पाचन के लिए अम्लता की आवश्यकता होती है और हरे रंग का रस अत्यधिक क्षारीय होता है, इस क्षण के लिए आवश्यक अम्लता को बदलना," वे बताते हैं।

हरा रस किसके लिए है?

थियाना बताते हैं कि हरे रंग का रस सभी लोगों के लिए उपयुक्त है, विशेष रूप से उन लोगों के लिए, जो ईख की तलाश करते हैं और आंतों के स्वास्थ्य और समग्र स्वास्थ्य में सुधार करते हैं।

क्या पोषण विशेषज्ञ कार्ला बताते हैं कि इस तरह के रस को अस्थि स्वास्थ्य, जीवन शक्ति, एनीमिया के कुछ मामलों में और डिटॉक्स प्रक्रिया में संकेत दिया जाता है? चूंकि गोभी और अन्य गहरे हरे रंग की सब्जियां मुख्य रूप से जिगर में विषाक्त पदार्थों के उन्मूलन के पक्ष में हैं।

हरे रस की तैयारी और खपत को सुविधाजनक बनाने के लिए टिप्स

रोज़मर्रा की ज़िंदगी की हड़बड़ी के साथ कई लोग टिप्पणी करते हैं कि उनके पास अपना हरा रस तैयार करने का समय नहीं है। हालाँकि, इस संबंध में कुछ सुझाव मदद कर सकते हैं। इसे देखें:

1. जमे हुए हरे रस को बनाएं

Karyna बताते हैं कि जमे हुए हरे रस उन लोगों के लिए एक सुविधा है जो इसका सेवन करना चाहते हैं, लेकिन इसके लिए रोजाना तैयार करने का समय नहीं है। "आदर्श हर तीन दिनों में इसे तैयार करना होगा," वे कहते हैं। नुस्खा नीचे लिखें:

  • कली के पत्तों का 1 पैकेट
  • 3 सेब
  • 1 पूरा अनानास (शेल के बिना)
  • 1 छोटा साबुत अदरक (बिना खोल के)
  • 3 अजवाइन या सौंफ के डंठल
  • अजमोद का 1 पैक
  • पुदीना का 1 पैक
  • मिनरल वाटर पर्याप्त है।

तैयारी: एक ब्लेंडर में सब कुछ मारो जब तक यह एक मोटी पेस्ट नहीं बनाता है, बर्फ के पैन में या सीधे 200 मिलीलीटर की बोतलों में डालें और ऑक्सीकरण से बचने के लिए जल्दी से फ्रीज करें। रेफ्रिजरेटर में रखने से पहले रात निकालें। अगले दिन 150 मिलीलीटर पानी या नारियल पानी डालें।

2. गोभी की बर्फ बनाएं

जब आप स्प्राउट्स का एक बंडल खरीदते हैं, तो आप आमतौर पर इसका पूरा उपयोग नहीं करते हैं। पत्तियों को संरक्षित करने के लिए और उनके रस की तैयारी को सुविधाजनक बनाने के लिए एक महान टिप उन्हें बर्फ में बदलना है।

पत्तियों को थोड़ी मात्रा में पानी के साथ एक ब्लेंडर में डालें (केवल हरा करने में सक्षम होने के लिए)। सामग्री को आइस ट्रे में स्थानांतरित करें। तो बस अपने हरे रस बनाने के लिए काले बर्फ के पत्थरों का उपयोग करें।

3. भोजन को एक रात पहले काटें

रस की तैयारी में तेजी लाने के लिए, आप पहले से ही साफ और सूखे फल और सब्जियों को रात में फ्रिज में छोड़ सकते हैं।

लेकिन आदर्श, पोषण विशेषज्ञ कार्ला के अनुसार, विटामिन के नुकसान से बचने के लिए, जैसे कि विटामिन सी जो बहुत संवेदनशील है, यह है कि तैयारी खपत के समय बनाई जाती है, पोषक तत्वों के ऑक्सीकरण से भी बचती है। सबसे अधिक पोषक तत्वों को संरक्षित करने वाले तरीके वे हैं जो ठंडे दबाने का उपयोग करते हैं। टिप: गोभी के क्यूब्स या गहरे हरे रंग की सब्जियों को तैयार करने के लिए, क्षारीय पानी का उपयोग करें, अधिमानतः, एक सप्ताह के लिए जमे हुए छोड़ दें? समाप्त होता है।

अंत में, एक कीमती टिप हमेशा नुस्खा अलग-अलग होता है! हरे रस के विभिन्न संयोजनों को आज़माएं ताकि समुद्र के किनारे न जाएँ और इसे लेने की दिनचर्या को बनाए रखने में सक्षम हों। फलों को स्वैप करें, एक या दूसरे नुस्खा में नारियल पानी डालें, मसाले जोड़ने की कोशिश करें? सब कुछ मान्य है!

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