जब भी हम कंप्यूटर या टेलीविजन के सामने होते हैं तो कुछ खाने की इच्छा होती है। काम में यह भी होता है और जैसा कि विकल्प लगभग हमेशा कैलोरी स्नैक्स होता है, यह मुश्किल है एक सख्त आहार का पालन करें। अधिक भोजन से बचने और दिन के दौरान भूख को नियंत्रित रखने के लिए, कुछ सुझावों के लिए पढ़ें काम पर भूख को कैसे कम करें.
दोपहर के भोजन पर ठीक से और भुखमरी के बिना भोजन करने में सक्षम होने के लिए, आपको अपने मेनू में कुछ बदलाव करने की आवश्यकता है, देखें:
1- दिन के दौरान हर भोजन खाएं, यह आपको इतनी भूख नहीं महसूस करने में मदद करता है। बदलें कैलोरी युक्त खाद्य पदार्थ और हल्के, स्वस्थ खाद्य पदार्थ, फल, दही, नमक पटाखे, फलों के रस या चाय के लिए व्यवहार करता है।
2- व्यवहार शुगर, वसा और सोडियम से भरपूर होते हैं और यदि बहुत अधिक मात्रा में खाया जाता है, तो अक्सर वजन में वृद्धि हो सकती है और यहां तक कि बढ़े हुए कोलेस्ट्रॉल, ट्राइग्लिसराइड्स और खराब आहार से संबंधित अन्य बीमारियों में योगदान कर सकते हैं, इसलिए इसे ज़्यादा मत करो।
3- अपने कार्यस्थल पर, जब भूख लगती है, तो ओटमील मसला हुआ केला या अन्य फल, अनाज दही, प्राकृतिक सैंडविच जैसे स्वस्थ खाद्य पदार्थों के लिए बकवास को स्वैप करें। स्ट्रिप्स में गाजर के लिए फैटी स्नैक्स का आदान-प्रदान करना भी संभव है। यदि आप पसंद करते हैं, तो अनाज बार भी हैं जो स्वादिष्ट हैं और भूख को बायपास करने में मदद करते हैं।
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