क्या आपने सुना है कि सुंदरता अंदर से बाहर आती है? यह कहावत कुछ भी नहीं है, और यह भी सच है जब हम उस भूमिका के बारे में बात कर रहे हैं जो विटामिन हमारी त्वचा में निभाते हैं।
विटामिन छोटी मात्रा में आवश्यक सूक्ष्म पोषक तत्व होते हैं, लेकिन वे शरीर के लिए आवश्यक कार्य करते हैं।
वे अन्य पोषक तत्वों के अवशोषण के लिए आवश्यक हैं, हमारे अंगों के निर्माण और रखरखाव में भाग लेते हैं और प्रतिरक्षा प्रणाली के उचित कामकाज में बहुत महत्वपूर्ण हैं।
इन कार्यों के अलावा, विटामिन ऐसे तत्व होते हैं जिनका हमारी त्वचा के स्वास्थ्य और सौंदर्य में योगदान होता है। इस अंग के संबंध में इन सूक्ष्म पोषक तत्वों के मुख्य कार्यों को देखें और जानें कि उनमें से प्रत्येक में सबसे समृद्ध खाद्य पदार्थ क्या हैं:
विटामिन ए
रेटिनॉल और रेटिनोइक एसिड का एक अग्रदूत, विटामिन ए का उपयोग ब्लैकहेड्स और पिंपल्स के उपचार और रोकथाम के साथ-साथ त्वचा द्वारा तेल उत्पादन को कम करने के लिए किया जाता है।
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यह विटामिन पराबैंगनी विकिरण के संपर्क में आने से होने वाले नकारात्मक प्रभावों की भरपाई करने का काम भी करता है। इस तरह, यह त्वचा की युवावस्था के रखरखाव में योगदान देता है। यह गुण त्वचा में रक्त के प्रवाह को बढ़ाता है, पोषक तत्वों का सेवन बढ़ाता है।
विटामिन बी 2
विटामिन बी 2 की कमी से त्वचा का सूखापन हो सकता है, विशेष रूप से मुंह के कोनों पर, साथ ही सेबोरहाइक डर्मेटाइटिस, जो खोपड़ी, नाक के आसपास के क्षेत्र, मुंह और ठोड़ी को प्रभावित करता है।
परिसंचरण में सुधार और त्वचा को अधिक ऑक्सीजन और पोषक तत्व प्रदान करने में मदद करके, यह विटामिन काले घेरे और ठीक लाइनों का मुकाबला करने में मदद करता है।
विटामिन बी 3
क्योंकि इसमें विरोधी भड़काऊ कार्रवाई है, विटामिन बी 3 मुँहासे से लड़ने में मदद करता है और त्वचा द्वारा तेल के उत्पादन को कम करता है। साथ ही, यह बाधा को सुधारता है जो पानी के नुकसान को रोकता है, त्वचा को अधिक हाइड्रेटेड रखता है।
रंजकता और लालिमा में सुधार करके, यह विटामिन rosacea के लक्षणों को नियंत्रित करने में भी मदद करता है। अंत में, मुक्त कण क्षति और पराबैंगनी विकिरण से उबरने में मदद करके, यह त्वचा के कैंसर को रोकने में भी मदद करता है।
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विटामिन बी 5
यह उम्र बढ़ने के संकेतों से लड़ने में मदद करता है, जैसे कि महीन रेखाएं और धब्बा, और आपकी त्वचा को हाइड्रेट और स्वस्थ रखता है।
अपने विरोधी भड़काऊ गुणों के कारण, यह विटामिन कीट के काटने और मामूली चोटों के कारण होने वाली खुजली को कम करता है।
विटामिन बी 6
यह विटामिन प्रोटीन चयापचय सहित शरीर की विभिन्न प्रक्रियाओं में एक कोएंजाइम के रूप में कार्य करता है। इस तरह, यह त्वचा की एकरूपता और हार्मोन विनियमन को बनाए रखने में योगदान देता है।
इसके अलावा, वह त्वचा की समस्याओं जैसे कि सूखापन, एक्जिमा और मुँहासे के इलाज में एक उत्कृष्ट सहयोगी है।
विटामिन बी 7
बायोटिन के रूप में भी जाना जाता है, यह विटामिन आंतों से अन्य बी-कॉम्प्लेक्स विटामिन के अवशोषण की प्रक्रिया में योगदान देता है। इस प्रकार, यह seborrheic जिल्द की सूजन, एक्जिमा और खुजली के इलाज में मदद करता है।
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विटामिन बी 7 के प्रभावों में से एक फैटी एसिड के उत्पादन को प्रोत्साहित करना है, त्वचा जलयोजन के लिए आवश्यक है।
विटामिन सी
यह बहुत महत्वपूर्ण विटामिन शरीर की प्रतिक्रियाओं में कोफ़ेक्टर के रूप में कार्य करता है, जिसमें कोलेजन संश्लेषण, त्वचा की दृढ़ता और लोच के लिए जिम्मेदार है।
मेलेनिन उत्पादन को कम करके, इस विटामिन का उपयोग त्वचा पर काले धब्बे को नरम करने के लिए सामयिक उत्पादों में किया जाता है। इसके अलावा, इसमें एंटीऑक्सीडेंट गुण होते हैं और यह सूर्य के हानिकारक प्रभावों से लड़ता है।
विटामिन डी
कैल्शियम के शरीर के अवशोषण को सुविधाजनक बनाने के अलावा, विटामिन डी त्वचा की सुरक्षात्मक बाधा को बहाल करने में मदद करता है, सेल नवीकरण को बढ़ावा देता है, त्वचा की बनावट में सुधार करता है और कोलेजन उत्पादन को उत्तेजित करता है।
इस तरह, यह विटामिन उम्र बढ़ने को रोकने के लिए एक तत्व के रूप में कार्य करता है, जो समय बीतने के संकेतों को नरम करने में मदद करता है।
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विटामिन ई
अपने एंटीऑक्सीडेंट गुणों के कारण, विटामिन ई मुक्त कणों के कारण त्वचा की क्षति को ठीक करने में मदद करता है। इस प्रकार, यह कोलेजन के रखरखाव को बढ़ावा देता है, त्वचा की दृढ़ता बनाए रखता है और झुर्रियों और महीन रेखाओं की उपस्थिति को रोकता है।
इसके अलावा, विटामिन ई धब्बा की उपस्थिति को रोककर त्वचा को धूप से बचाने में मदद करता है। इन संकेतों को साफ करने के लिए इसका उपयोग सामयिक उत्पादों में भी किया जाता है।
विटामिन एफ
लिनोलिक एसिड के रूप में भी जाना जाता है, विटामिन एफ त्वचा को स्वस्थ और रसीला रखने में मदद करता है।आपकी कमी से मुँहासे और एक्जिमा की शुरुआत हो सकती है।
यह चिकित्सा प्रक्रिया में भी काम करता है, एपिडर्मिस कोशिकाओं के उत्थान के पक्ष में है।
विटामिन के
जमावट के लिए आवश्यक, विटामिन K त्वचा को अधिक समय तक जवां बनाए रखने में योगदान देता है।
ऐसा इसलिए है क्योंकि यह विटामिन त्वचा की लोच को बढ़ाता है, झुर्रियों और महीन रेखाओं को कम करता है। इसके अलावा, यह सामयिक रूप में लागू होने पर काले घेरे को कम करने में मदद करता है।
विटामिन के अनुशंसित दैनिक सेवन को सुनिश्चित करने का सबसे अच्छा तरीका सब्जियों और प्रोटीन स्रोतों की एक अच्छी किस्म के साथ एक स्वस्थ आहार बनाए रखना है।
आपके पकवान जितने रंगीन होंगे, उतने ही अलग-अलग विटामिन आप खाएंगे। आपकी त्वचा निश्चित रूप से इस देखभाल की सराहना करती है।
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