आसन को बेहतर बनाने के लिए व्यायाम

हमारे दैनिक कार्यों को गलत तरीके से करने के कारण पीठ दर्द उत्पन्न हो सकता है। इस असुविधा को रोकने और चोट को रोकने के लिए, ईख की मुद्रा आदतों में साधारण परिवर्तन के माध्यम से और इस उद्देश्य के लिए विशिष्ट अभ्यास का अभ्यास करने के लिए।

के बीच में अच्छी मुद्रा बनाए रखने के लिए टिप्सवजन को नियंत्रण में रखना महत्वपूर्ण है। इसलिए, आहार की उपेक्षा न करें और भोजन के लिए नियत समय के साथ और नियमित रूप से दिनचर्या को बनाए रखने की कोशिश करें, पकवान को इकट्ठा करते समय व्यसनों और अतिरंजना को नियंत्रित करें। ये छोटे बदलाव हैं, लेकिन वे जीवन और स्वास्थ्य की गुणवत्ता में सुधार करने में मदद करते हैं, जिससे व्यायाम करने की अधिक इच्छा होती है।


अभ्यास की बात करें तो सबसे उपयुक्त है पोस्टुरल करेक्शन पिलेट्स, शरीर सौष्ठव, कार्यात्मक जिम्नास्टिक, स्ट्रेचिंग और पानी एरोबिक्स। ये गतिविधियाँ आपकी रीढ़ को हमेशा सीधा और संरेखित रखने में मदद करती हैं, शरीर के लचीलेपन को बढ़ाती हैं और मांसपेशियों और जोड़ों को मजबूत करने में मदद करती हैं।

व्यायाम किसी भी उम्र के किसी भी व्यक्ति द्वारा किया जा सकता है, लेकिन वर्कआउट शुरू करने से पहले, एक शारीरिक मूल्यांकन महत्वपूर्ण है।

गंभीर पीठ की समस्याओं वाले लोगों को व्यायाम करते समय अतिरिक्त ध्यान दिया जाना चाहिए और एक डॉक्टर और एक योग्य पेशेवर की सलाह लेनी चाहिए जो गतिविधियों पर नज़र रखता है। अभ्यास करते समय ये सभी सावधानियां आसन को बेहतर बनाने के लिए व्यायाम करें वे चोटों और अधिक गंभीर समस्याओं को रोकने के लिए आवश्यक हैं। के अतिरिक्त शरीर की मुद्रा में सुधारजब सही ढंग से अभ्यास किया जाता है तो शारीरिक गतिविधि कैलोरी को जलाने में मदद करती है।

सपाट पेट ( Flat Tummy) के लिए व्यायाम (अप्रैल 2020)


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