सुंदर बाल रखने के लिए ब्यूटी सैलून में रहना पर्याप्त नहीं है और घर पर नियमित उपचार के लिए सबसे अच्छे कॉस्मेटिक उत्पाद हैं, आपको अच्छी तरह से खाना चाहिए। बालों को उन पोषक तत्वों के माध्यम से ताकत और चमक मिलती है जो हम उन खाद्य पदार्थों से अवशोषित करते हैं जिनकी तुलना में हम शैंपू, कंडीशनर और मास्क के माध्यम से बालों की सतह पर लागू होते हैं।
कॉस्मेटिक उपचारों को पूरी तरह से छोड़ने की आवश्यकता नहीं है, वे सुंदरता बनाए रखने के लिए बहुत महत्वपूर्ण हैं, लेकिन अच्छे खाने की आदतों से समझौता नहीं करना सुंदर बने रहने के लिए नंबर एक कदम है। यहाँ दस खाद्य पदार्थ हैं जो आपके बालों की सुंदरता में योगदान कर सकते हैं:
1? अंडे
ब्राजील के दोपहर के भोजन के लिए प्रोटीन स्रोत के रूप में सप्ताह में कम से कम एक बार अंडा बहुत आम है, इसमें बायोटिन नामक एक पोषक तत्व होता है। बायोटिन स्कैल्प स्वास्थ्य को बनाए रखने में मदद करता है और संकरी छल्ली के साथ किस्में बनाकर बालों के रोम को नवीनीकृत करता है, जो टूटने, विभाजन समाप्त होने और चमकदार होने के लिए कम संवेदनशील होते हैं क्योंकि इनमें पोषक तत्व सबसे अधिक वितरित होते हैं। आपका विस्तार।
जिसके पास एक आहार होता है जिसमें अंडे का सेवन शामिल होता है, दोनों की मात्रा में बेहतर वृद्धि के साथ बाल होते हैं, क्योंकि इस भोजन में निहित बायोटिन गुणवत्ता के रूप में नए बालों के उत्पादन को उत्तेजित करता है, क्योंकि यह पदार्थ बालों के विकास में योगदान देता है उत्कृष्ट संरचना ?, पोषण विशेषज्ञ इसाबेला पीक्सोटो बताते हैं।
2? ब्रोक्कोली
ब्रोकोली, साथ ही अन्य गहरे हरे रंग की सब्जियां, बालों के लिए मजबूत चिकित्सा शक्तियां हैं। यह भोजन विटामिन ए से भरपूर होता है, जो प्राकृतिक स्कैल्प तेल बनाने में मदद करता है जो एक विशेष कंडीशनर के रूप में काम करता है जो विकास और नवीकरण को उत्तेजित करता है।
3? Acerola
स्वादिष्ट एरोला में भारी मात्रा में विटामिन सी होता है, जो बालों की सुंदरता के लिए आवश्यक है, क्योंकि यह शरीर को लोहे को अवशोषित करने में मदद करता है, जो स्वस्थ बालों और इष्टतम विकास को बनाए रखने के लिए महत्वपूर्ण है।
? कौन स्वादिष्ट एसरोला जूस, या विटामिन सी के किसी अन्य प्रासंगिक स्रोत, जैसे काजू, आम, अमरूद, संतरा, अनानास, नींबू, कीनू, कीवी या स्ट्रॉबेरी का सेवन नहीं करता है, उदाहरण के लिए, बालों के शुष्क और कमजोर होने में योगदान दे सकता है?, इसाबेला को चेतावनी देता है।
4 अखरोट
रोजाना सेवन में अखरोट स्वस्थ और अच्छे वसा का प्राकृतिक स्रोत है। अंडे की तरह, इस तिलहन में बहुत सारे बायोटिन होते हैं, और यह बालों को मजबूत और बढ़ने में भी मदद करता है।
तो अखरोट, साथ ही पेकान, काजू, या मूंगफली, मूंगफली, बादाम, हेज़लनट्स, पिस्ता और मैकाडामिया नट्स सभी बायोटिन और वसा बहाली दोनों के लिए खाने के बहुत अच्छे विकल्प हैं जो प्राकृतिक तेलों को चमकते हैं। बालों के लिए।
5? सीप
सीप को अपनी कामोत्तेजक शक्तियों के लिए सबसे ज्यादा जाना जाता है, लेकिन ये अविश्वसनीय सीफूड के साथ-साथ कामेच्छा को बढ़ाने वाले आपके बालों की सुंदरता को बढ़ाने के लिए जिंक की बड़ी मात्रा में मदद कर सकते हैं, क्योंकि खनिज कूप के नवीनीकरण को प्रोत्साहित करने में मदद करता है। इस प्रकार, यह समुद्री भोजन खुशी आपके सिर पर बालों को लंबे समय तक रखने में मदद करता है।
? ब्राजील में सीपों का सेवन करने की आदत नहीं है, लेकिन चाहिए, क्योंकि बहुत कम खाद्य पदार्थों में गुणवत्ता वाले जस्ता आसानी से शरीर में अवशोषित होते हैं। जो लोग निश्चित रूप से इस समुद्री भोजन को अस्वीकार करते हैं, वे इसे बीफ लीवर के साथ बदलने की कोशिश कर सकते हैं, एक और बहुत ही प्रासंगिक स्रोत है?, रियो डी जनेरियो, इसाबेला के पोषण विशेषज्ञ का मार्गदर्शन करता है।
6 सामन
सैल्मन बाल सुंदरता का एक बड़ा सहयोगी है क्योंकि यह बहुत शक्तिशाली ओमेगा -3 फैटी एसिड में समृद्ध है, जो सूजन को रोकता है और बेहतर खोपड़ी रक्त परिसंचरण सुनिश्चित करता है, बालों की सुंदरता बनाए रखने के लिए अच्छे पदार्थों के बेहतर वितरण के लिए एक आवश्यक संदर्भ है। ।
7 सेम
बीन्स लगातार बालों के पुनरोद्धार का समर्थन करने में एक बड़ी भूमिका निभाते हैं। इस भोजन को ग्रहण करने वाले आवश्यक पोषक तत्व आयरन होते हैं, जो रक्तप्रवाह में उन शक्तिशाली पदार्थों को ले जाने के लिए जिम्मेदार होते हैं जो बालों को पोषण देते हैं और बालों के झड़ने को रोकते हैं।
उन लोगों के लिए जो ब्राजीलियन डिश के राजा के प्रशंसक नहीं हैं, लेकिन अपने बालों को स्वस्थ रखना चाहते हैं, यह अन्य प्रकार के फलियां, जैसे कि दाल, मटर, छोले और सोया खाने के लिए भी लायक है।
8 शकरकंद
शकरकंद आहार में एक निरंतर उपस्थिति बन जाना चाहिए क्योंकि इसमें बीटा कैरोटीन होता है, जो रूसी के खिलाफ मदद करता है। इस समृद्ध स्रोत के अलावा आप इन पदार्थों को गाजर, हरी शलजम, सरसों की पत्ती, पालक, स्क्वैश, सलाद, तुलसी, अजमोद और मार्जोरम जैसे खाद्य पदार्थों में पा सकते हैं।
9 गोभी
गोभी ग्लाइकोसिनोलेट में समृद्ध है, जो शरीर से विषाक्त पदार्थों को मैला करने में सक्षम एक फाइटोकेमिकल है।यही है, कली का सेवन करने से मदद मिलती है ताकि जब आहार में कोई नकारात्मक विचलन हो, तो वे बालों की सुंदरता में खुद को व्यक्त नहीं करते हैं।
10? लाल मांस
रेड मीट, में आवश्यक आयरन के अलावा, बी विटामिन, विशेष रूप से विटामिन बी 12 होता है, जो बालों के स्वास्थ्य के लिए जिम्मेदार होता है, क्योंकि यह बालों के ऊतकों सहित कोशिकाओं के निर्माण और दीर्घायु में मदद करता है।
अपने आहार का ध्यान रखें और न केवल स्वास्थ्य बल्कि सौंदर्य और अर्थव्यवस्था से लेकर कॉस्मेटिक खर्चों में भी लाभ उठाएं।
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