जिम जाने के बिना 100 कैलोरी जलाने के लिए 10 गतिविधियां

मिठाई के लिए दुर्व्यवहार किया और कुछ अधिक कैलोरी खो कर अपने शासन को बढ़ावा देना चाहते हैं? 10 ऐसी गतिविधियों की जाँच करें जिन्हें आप हर दिन 100 कैलोरी तक खो सकते हैं बिना मेहनत के भी।

1? खड़े हो जाओ

न फोन पर बात करना और न ही टीवी देखते रहना या हर समय बैठे रहना। कुछ अतिरिक्त कैलोरी जलाने के लिए, इस तरह की गतिविधि करते समय खड़े रहें। खड़े होने के लिए कई मांसपेशियों के उपयोग की आवश्यकता होती है और यदि आप 8 घंटे के कार्यदिवस के हर घंटे 10 मिनट खड़े रहते हैं, तो आपको बिना एहसास के भी 100 कैलोरी जलती रहेंगी।

2? किसी की मालिश करना

यह आपका सहकर्मी हो सकता है, आपका प्रेमी, आपकी माँ या कोई भी जिसे आप हल्की मालिश के साथ खुश करना चाहते हैं, किसी को मालिश के साथ लाड़ प्यार और कुछ कैलोरी खोना। सिर्फ 20 मिनट की मालिश से आप 100 कैलोरी बर्न कर सकते हैं।

3? कॉफी की दुकान पर चलकर अपना ब्रेक लें

यदि आप अक्सर अपने ब्रेक के दौरान अपने काम के पास एक बेकरी या कैफे जाते हैं, तो हमेशा ड्राइव करने के बजाय जगह पर चलना पसंद करते हैं। यातायात के तनाव से बचने के अलावा, यदि चलना कुल 20 मिनट तक रहता है, तो आप 100 कैलोरी जलाएंगे।

4 इंटरनेट ब्राउज़ करें

जैसा कि यह बेतुका है, यूएसए के टाम्पा में मेडी-वेट लॉस क्लिनिक के डॉ। सेजल शाह ने कहा, इंटरनेट का उपयोग करना और दिन में एक या एक घंटे के लिए क्लिक करना अतिरिक्त 100 कैलोरी जलाने में मदद कर सकता है।

5? हेयर ड्रायर का प्रयोग करें

घर पर सैलून सेवा करके पैसे बचाएं। 30 मिनट के लिए अपने बालों को ब्लो ड्रायर से सुखाने से आपको बिना एहसास के 100 कैलोरी बर्न करने में मदद मिलती है। इसके अलावा, इस गतिविधि के बाद आप चुस्त रहेंगे।

6 एक नया नुस्खा आजमाएं

30 मिनट स्लाइसिंग, चॉपिंग, मिक्सिंग और कुकिंग में खर्च करने से भी आपके शरीर से 100 कैलोरी साफ़ होती हैं। लेकिन सावधान रहें कि कुछ भारी तैयार न करें, अन्यथा आपका काम व्यर्थ हो जाएगा क्योंकि आप हारने से अधिक कैलोरी प्राप्त करेंगे।

7 फोन पर बात करते हुए चलें

यदि आप उन दोस्तों में से एक से बात कर रहे हैं, जिनके साथ आप आधे घंटे से अधिक समय फोन पर बिताते हैं, तो ध्यान रखें कि नवीनतम समाचारों से अवगत होने के अलावा, उन्हें आपको यह बताना होगा कि आप बिना अधिक मेहनत के 100 कैलोरी जला रहे हैं।

8 अपनी अलमारी को साफ करें

अपनी अलमारी, अलमारी और दराजों को व्यवस्थित करें और छाँटें जो कूड़ेदान में जाती हैं, दान करें और क्या बचा है। ऐसा करने से सबकुछ ठीक रहेगा और अगर गतिविधि कम से कम 35 मिनट की है तो आप दूसरे दिन एक स्वीटी खाने से आपको मिलने वाली खतरनाक 100 कैलोरी भी बर्न करेंगे।

9 परिवार के बच्चों के साथ खेलते हैं

यह खेल, बहुत मज़ेदार होने के अलावा, अगर कम से कम 20 मिनट तक खेला जाए तो आपके शरीर से 100 कैलोरी बाहर निकालने और आपके आहार को बढ़ावा देने में मदद करता है। सभी के सर्वश्रेष्ठ, एक ही समय में आप उन बच्चों के साथ समय बिताएंगे जिन्हें आप प्यार करते हैं।

10? खरीदारी करने जाएं

दुकानों और मॉल के गलियारों को टहलने से भी आपको वजन कम करने में मदद मिल सकती है। दुकान की खिड़कियों को देखने, कपड़ों पर कोशिश करने और कपड़े खरीदने में 30 मिनट से अधिक समय बिताने से भी आपको 100 कैलोरी जलती है।

कुत्ते को चलना, सफाई करना और व्यंजन करना भी आपको कुछ अतिरिक्त कैलोरी जलाने में मदद कर सकता है। अब जब आप जानते हैं कि अनायास 100 कैलोरी कैसे बर्न की जाती है, तो अब आप चुन सकते हैं कि कौन सी गतिविधियाँ आपके दैनिक जीवन में सबसे उपयुक्त हैं और उन कैलोरी को अभी से भेजना शुरू करें।

पाठ को स्वतंत्र रूप से अनुवादित किया गया और रेडबुक पत्रिका से अनुकूलित किया गया।

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