जब यह चुनने की बात आती है कि अपने शरीर को सुंदर और स्वस्थ रखने के लिए किस शारीरिक गतिविधि का अभ्यास करना है, तो कई महिलाओं को दौड़ने और चलने के बीच संदेह होता है।
वास्तव में, दोनों गतिविधियाँ उन लोगों के लिए आदर्श हैं जो अपना वजन कम करना चाहते हैं। आखिरकार, वे एरोबिक गतिविधियां हैं, जो महत्वपूर्ण कैलोरी जलती हैं।
आदर्श रूप से, हालांकि, यह दो गतिविधियों का एक मिश्रण होगा, जो एक-दूसरे पर समय को संतुलित करेगा और एक-दूसरे के लाभों का लाभ उठाएगा।
हालांकि, इनमें से कोई भी गतिविधि, चलना भी नहीं, उचित देखभाल और मार्गदर्शन के बिना अभ्यास किया जाना चाहिए।
इसलिए, हम सुझाव देते हैं कि कम से कम जब आप शुरू करते हैं तो आप इन शारीरिक गतिविधियों को करने में आपकी सहायता करने के लिए एक शारीरिक शिक्षक से परामर्श करें।
व्यायाम करते समय विशेषज्ञ चलने और दौड़ने के बीच बारी-बारी से सलाह देते हैं। यह एक निश्चित बिंदु पर चलने का सुझाव दिया गया है, जहां आप देख सकते हैं कि चलना थकावट हो रही है और फिर आदर्श को ट्रोल करना है। लाइट रनिंग, इस मामले में, चलने से भी कम तनावपूर्ण हो सकता है।
अपने शरीर को बहुत तेज चलने के लिए मजबूर नहीं करना महत्वपूर्ण है, क्योंकि आंदोलनों को गलत तरीके से किया जा सकता है, आपके शरीर पर हमला कर सकता है और दर्द पैदा कर सकता है जो आपको अभ्यास के दौरान और बाद में महसूस होगा।
क्या इसीलिए जब तेजी से चलना असहज होना शुरू हो रहा है तो जागरूक होना लाजिमी है। उदाहरण के लिए? जब आपको पेट दर्द होता है।
ये दर्द लैक्टिक एसिड के बढ़ते उत्पादन के कारण होते हैं और वे व्यक्ति को व्यायाम छोड़ने का कारण भी बन सकते हैं क्योंकि वे आमतौर पर बहुत मजबूत होते हैं।
इसलिए यह सलाह दी जाती है कि हर पांच मिनट में हर गतिविधि को बारी-बारी से चलाएं।
इस तरह से आप अपने अभ्यास के समय को अधिकतम करते हैं और दौड़ने और चलने की सुविधा प्रदान करने वाली कैलोरी के साथ अपना वजन कम करने की संभावना भी बढ़ाते हैं।
हालांकि, ध्यान रखें, कि मार्गदर्शन के बिना बाहर निकलने से पहले एक स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर के साथ परामर्श करना महत्वपूर्ण है क्योंकि इससे आपको अपना स्वास्थ्य खर्च करना पड़ सकता है।
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