सुंदरता के बारे में वह एक राष्ट्रीय संदर्भ है। 30 साल की उम्र में, क्लेओ पाइर्स पूरी तरह से फिट रहते हैं, और यह सुनिश्चित करते हैं कि वह अब परफेक्ट बॉडी के नाम पर रैडिकल डाइट में नहीं आते। फिर भी, वह ठीक से खाने और स्वस्थ, जैविक खाद्य पदार्थों का चयन करने का इच्छुक है, और लगभग हमेशा लाल मांस खाने से रोकता है।
क्लियो द्वारा अपनाई जाने वाली डाइट में एक दिन में लगभग एक हजार कैलोरी होती है और न्यूट्रोलॉजिस्ट जॉन कर्वो द्वारा तैयार की गई थी, लेकिन सुंदर यह सुनिश्चित करता है कि आपकी पसंद के अनुसार जूस और सलाद को शामिल करते हुए, उसका पूरी तरह से पालन न करें।
आप मेनू को अपने दैनिक जीवन में ढालकर भी ऐसा कर सकते हैं।
फल, सब्जियों और अनाज से भरपूर, आहार संतुलित है और किसी को भूखा नहीं रहने देने का वादा करता है।
मेनू? Cléo Pires का आहार
पहला दिन
- नाश्ता: aya पपीता पपीता, ब्राउन ब्रेड का 1 स्लाइस और मिनस पनीर का 1 पतला टुकड़ा
- दोपहर का भोजन: शिमजी मशरूम और गाजर प्यूरी के साथ ट्राउट पट्टिका
- स्नैक: सेब और किशमिश पेनकेक्स
- रात का खाना: बाजरा का सूप (बाजरा एक बहुत ही पौष्टिक, क्विनोआ जैसा अनाज है)
- सपर: खुबानी प्यूरी
दूसरा दिन
- नाश्ता: aya पपीता पपीता, 2 चम्मच हल्का ग्रेनोला और प्लम प्यूरी
- दोपहर का भोजन: रोस्ट तुर्की स्तन और सेब मैश
- स्नैक: लाइट विच की पाई (यह पाई कैंडीड फल, नट्स, कसा हुआ हरी तोरी और ब्राउन शुगर के साथ बनाई जाती है)
- डिनर: चिकन और क्राउटन के साथ तोरी सूप
- भोज: स्ट्राबेरी प्यूरी
तीसरा दिन
- नाश्ता: aya पपीता पपीता, 1 हल्का दही और 2 चम्मच हल्का ग्रेनोला
- स्नैक: 1 टेंजेरीन
- दोपहर का भोजन: टमाटर सॉस और जड़ी बूटियों के साथ मछली पट्टिका
- फूलगोभी प्यूरी
- स्नैक: 1 गिलास अनानास का रस
- रात का खाना: croutons के साथ हल्का सूप
- सपर: अमरूद प्यूरी
4 वाँ दिन
- नाश्ता: whole पपीता पपीता, साबुत रोटी का 1 टुकड़ा और 1 चम्मच पनीर (आमतौर पर एक पेस्ट में पाया जाता है)
- स्नैक: 1 सिल्वर केला
- दोपहर का भोजन: प्राच्य नूडल्स (पीला मिर्च, नीरा, शीमजी, जड़ी बूटियों और टोंकात्सु-प्रकार पूर्व अंग्रेजी सॉस) के साथ पास्ता और खूबानी प्यूरी
- स्नैक: 1 गिलास तरबूज का रस
- रात का खाना: ब्राउन राइस, सौतेड शिटेक मशरूम और रोस्टी सब्जियां (कद्दूकस की हुई और कद्दूकस की हुई गाजर, बीट्स और तोरी)
- खाना: 1 नाशपाती
5 वें दिन
- नाश्ता: तरबूज का 1 स्लाइस, साबुत ब्रेड का 1 स्लाइस और 1 टेस्पून क्रीम चीज़ लाइट
- स्नैक: 1 सेब
- दोपहर का भोजन: करी हुई चिंराट और ब्राउन राइस
- स्नैक: 1 गिलास स्ट्रॉबेरी का रस
- डिनर: नूडल्स और मैंगो प्यूरी के साथ बीन सूप
- खाना: 1 कीनू
6 वें दिन
- नाश्ता: पोमेस के साथ 1 नारंगी, ब्राउन ब्रेड का 1 स्लाइस और मिनस पनीर का 1 पतला टुकड़ा
- स्नैक: 1 नाशपाती
- दोपहर का भोजन: सब्जियों के साथ मोरक्को के कूसकूस और चिकन स्टू
- स्नैक: 1 गिलास एसरोला जूस
- रात का खाना: भुना हुआ टर्की स्तन और मैनियोक प्यूरी
- खाना: 1 सेब
7 वां दिन
- नाश्ता: ब्राउन ब्रेड का 1 स्लाइस, मिनस पनीर का 1 स्लाइस और प्लम प्यूरी
- स्नैक: 1 कप नारियल पानी
- दोपहर का भोजन: कैसेट लाइट (सफेद सेम स्टू, कटा हुआ चिकन पैर, सब्जी सॉसेज, स्मोक्ड टोफू और विभिन्न घरेलू मसाले) और भूरे चावल
- स्नैक: अनानास प्यूरी
- रात का खाना: गाजर और मशरूम सूप पेरिस
- भोज: स्ट्राबेरी प्यूरी
याद रखें कि प्रत्येक व्यक्ति को विशिष्ट पोषण संबंधी आवश्यकताएं होती हैं, इसलिए जब भी आप एक नया आहार शुरू करना चाहते हैं, तो आपको आहार विशेषज्ञ से परामर्श करना चाहिए।
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