मस्तिष्क अभी भी विज्ञान के लिए एक बड़ा रहस्य है। उनके भीतर होने वाले न्यूरोलॉजिकल कनेक्शन और रासायनिक प्रतिक्रियाओं का अध्ययन जारी है ताकि हम बेहतर ढंग से समझ सकें कि यह कैसे काम करता है। जबकि ऐसा नहीं होता है, यह पहले से ही ज्ञात है कि इस बहुत महत्वपूर्ण अंग के स्वास्थ्य का ध्यान रखना संभव है।
अपने मस्तिष्क का व्यायाम करें
पर पढ़ें। जितना संभव हो और कई अलग-अलग विषयों पर पढ़ें। नई चीजों को सीखना आपके मस्तिष्क को अद्यतित रखने और उसके फलस्वरूप विस्तार करने के सर्वोत्तम तरीकों में से एक है। ऐसा इसलिए है क्योंकि यह स्मृति, तर्क और कल्पना जैसे पहलुओं का अभ्यास करता है।
क्रॉसवर्ड पज़ल्स, और शतरंज जैसी आदतों को साधना भी महत्वपूर्ण है। इन गतिविधियों के लिए तर्क की आवश्यकता होती है और मस्तिष्क को सक्रिय रखना इसकी देखभाल करने के मुख्य तरीकों में से एक है।
बाहर काम करते हैं
यह अजीब लग सकता है, लेकिन शारीरिक गतिविधियों का अभ्यास मस्तिष्क को हमेशा स्वस्थ रखने में मदद करता है। यह पता चला है कि शरीर को हिलाने से मस्तिष्क में ऑक्सीजन में वृद्धि होती है, खासकर एरोबिक व्यायाम के साथ।
खान-पान का ध्यान रखें
क्या आप जानते हैं कि मोटापा और उच्च कोलेस्ट्रॉल जैसे रोग न्यूरोडीजेनेरेटिव रोगों के विकास की संभावना को बढ़ा सकते हैं? ऐसा होने से रोकने के लिए, खाने की स्वस्थ आदतें होना आवश्यक है। कुछ शोधों के अनुसार, ओमेगा 3 फैटी एसिड से भरपूर खाद्य पदार्थ खाने से अल्जाइमर रोग को रोकने में मदद मिल सकती है, उदाहरण के लिए। ये पदार्थ मुख्य रूप से मछली जैसे सैल्मन, ट्यूना, सार्डिन, हेरिंग, हॉर्सटेल, एंकोवी और ट्राउट में पाए जाते हैं, लेकिन कैनोला तेल में भी मौजूद होते हैं और अलसी होते हैं।
पॉलीअनसेचुरेटेड वसा जैसे नट्स और कुछ बीजों के स्रोतों के साथ-साथ जैतून के तेल और एवोकैडो जैसे मोनोअनसैचुरेटेड वसा का सेवन करना भी महत्वपूर्ण है।
ठीक से सोओ
जब हम सोते हैं, स्मृति दिन के दौरान होने वाली घटनाओं का चयन करती है जिसे रिकॉर्ड किया जाना चाहिए और जो ध्यान देने योग्य नहीं हैं और इसलिए उन्हें भुला दिया जाएगा। यह रात में भी होता है कि मस्तिष्क न्यूरॉन्स के बीच संबंध को मजबूत करता है।
नए अनुभवों और गतिविधियों में निवेश करें।
हर दिन भारी मात्रा में सूचनाओं के साथ मस्तिष्क पर बमबारी की जाती है। कुछ दूसरों की तुलना में अधिक प्रासंगिक हैं और वह पहचानता है कि किन लोगों को जल्दी से सुलभ होना चाहिए। क्या यह डेटा दर्ज किया गया है? मस्तिष्क में अनुभूति की प्रक्रिया में उपयोग किया जाता है। ऑरेलियन शब्दकोश के अनुसार, अनुभूति? का अर्थ है, शाब्दिक अर्थ, 'ज्ञान प्राप्ति'। तंत्रिका विज्ञान का एक क्षेत्र है जो संज्ञानात्मक प्रक्रियाओं का अध्ययन करने या सीखने में माहिर है, यह समझने के लिए कि वे कैसे काम करते हैं।
इसका मतलब यह है कि जब भी आप कुछ नया सीखते हैं, तो आप अपने दिन के उपयोग के लिए उपलब्ध सदस्यता के नेटवर्क को बढ़ा रहे हैं। इसलिए, जितना अधिक आप सीखते हैं, उतना ही अधिक सीखना आसान हो जाता है।
बाएं मस्तिष्क स्वचालित गतिविधियों को याद रखने और प्रदर्शन करने के लिए जिम्मेदार है जिन्हें अब किसी रचनात्मक प्रयास की आवश्यकता नहीं है। दूसरी तरफ, दाईं ओर काम करता है जब हम नई जानकारी दर्ज करने के लिए मस्तिष्क को उत्तेजित करते हैं, जिसका अर्थ है कि यह पूरी गति से काम कर रहा है, उदाहरण के लिए, नृत्य कक्षाएं लेना या यात्रा करना। इसके अलावा, अपने फोन या कंप्यूटर जैसे कैलेंडर या गैजेट का उपयोग किए बिना दिनांक, तथ्यों और नामों को याद करने का प्रयास करें। क्या यह एक मजाक है? समय के साथ इसे बिगड़ने से रोकने के लिए, स्मृति व्यायाम करें।
शरीर के किसी भी अंग की तरह, मस्तिष्क को हर समय स्वस्थ रहने के लिए उपयोग करने की आवश्यकता होती है।
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