उभड़ा हुआ पेट, गोल चेहरा, सूजे हुए पैर और हाथ होने का मतलब अतिरिक्त वसा नहीं है, लेकिन द्रव प्रतिधारण में वृद्धि हो सकती है।
समस्या से बचने के लिए एक मूल टिप बहुत सारा पानी पीना और नमक का सेवन कम करना है। लेकिन वह अकेला पर्याप्त नहीं है। अन्य खाद्य पदार्थों पर ध्यान देना और अपने शरीर के कामकाज का निरीक्षण करना महत्वपूर्ण है।
फ़ंक्शनल न्यूट्रिशनिस्ट फ़र्नांडा स्कीर ने कुछ ऐसे कारकों को सूचीबद्ध किया है जो निरंतर सूजन के पीछे हो सकते हैं। देखें कि वे क्या हैं और बेहतर समझते हैं कि उनमें से प्रत्येक शरीर को कैसे प्रभावित करता है:
1. पाचन
आपको कुछ खाद्य पदार्थों को पचाने में कठिनाई हो सकती है और शायद यह नहीं जानते हैं। यहां तक कि स्वस्थ खाद्य पदार्थ जैसे अंडे और नट्स भी सूजन का कारण हो सकते हैं। मेडिकल चेकअप करवाना यह पता लगाने का सबसे अच्छा तरीका है कि कौन से खाद्य पदार्थ आपके शरीर में सूजन पैदा करते हैं और फिर उन्हें मेनू से खत्म कर देते हैं।
2. कार्बोहाइड्रेट
अत्यधिक कार्बोहाइड्रेट की खपत खराब है क्योंकि यह हार्मोन इंसुलिन को उत्तेजित करता है, जो कि गुर्दे द्वारा पानी और सोडियम के नियंत्रण के लिए भी जिम्मेदार है। इसलिए, कार्बोहाइड्रेट युक्त खाद्य पदार्थों के अत्यधिक सेवन से अंततः शरीर की पुरानी सूजन हो जाती है।
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3. विष
कीटनाशक और कृत्रिम पदार्थ जैसे डाई, मिठास और जहरीली धातुएं, ऐसे विषाक्त पदार्थ हैं जो कई खाद्य पदार्थों में मौजूद होते हैं जो आमतौर पर दैनिक आधार पर खपत होते हैं। इससे शरीर अभिभूत महसूस करता है और इस प्रकार शरीर को जो कुछ भी किया गया है उसे पतला करने की कोशिश करता है।
4. हार्मोन
अच्छे स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए हार्मोनल संतुलन होना महत्वपूर्ण है। पहले से ही हार्मोनल उतार-चढ़ाव हानिकारक हो सकते हैं। एक डॉक्टर की तलाश करना जो एक एकीकृत दृष्टि के साथ काम करता है आपके हार्मोनल स्वास्थ्य का विश्लेषण करना और सबसे अच्छे तरीके से हल किया गया सब कुछ महत्वपूर्ण है।
5. पूरक
मट्ठा, बाका, पूर्व प्रशिक्षण जैसे खेल पूरक, कुछ मामलों में सहायक हो सकते हैं। लेकिन जब वे अत्यधिक उपयोग या यहां तक कि अनावश्यक होते हैं, तो वे विषाक्त पदार्थों और रंगों के स्रोत हो सकते हैं जो शरीर को तरल पदार्थ जमा करते हैं, जिससे सूजन हो जाती है।
6. शराब
यदि आप बहुत अधिक पी रहे हैं, भले ही आप इसे केवल सप्ताहांत पर ही करें, क्या यह उन कारणों में से एक हो सकता है जो आपके शरीर में कभी नहीं होते? यह निर्भर करेगा, ज़ाहिर है, खपत की गई राशि पर।
पोषण विशेषज्ञ द्वारा उद्धृत ये सभी कारक शरीर की सूजन को प्रभावित कर सकते हैं। इसलिए यह निरीक्षण करना महत्वपूर्ण है कि आप उनमें से प्रत्येक के प्रति कैसा व्यवहार करते हैं ताकि यह पता चल सके कि आपको क्या नुकसान हो रहा है और इसे अपने जीवन से समाप्त कर दें।
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