माताओं
अप्रैल 28, 2024
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मेरे पास एक शाकाहारी बच्चा है, अब क्या?

अचानक, परिवार के अन्य सदस्यों के विपरीत, आपका बच्चा बनने का संकल्प करता है शाकाहारी। और अब क्या किया जाए? आमतौर पर, क्योंकि निर्णय किशोरावस्था में किया गया था और क्योंकि वे इस प्रकार के आहार के लिए उपयोग नहीं किए जाते हैं, कई माता-पिता नहीं जानते कि स्थिति को कैसे संभालना है।

कई लोग मानते हैं कि किशोर बेटे का निर्णय माता-पिता को परेशान करने या चुनौती देने का एक तरीका है, लेकिन विशेषज्ञों का कहना है कि हालांकि, कोई आंकड़े नहीं हैं, कई लोग अपनी किशोरावस्था में मांस खाना बंद कर देते हैं, क्योंकि यह इस चरण के दौरान है कि वे सवाल करना शुरू करते हैं जिस दुनिया में वे रहते हैं। स्थिति को बेहतर ढंग से समझने में उसकी मदद करने के लिए, हमने कुछ सुझावों को चुना है शाकाहारी बच्चे की परवरिश कैसे करें। इसकी जाँच करें।

यह समझने की कोशिश करना कि आपके बच्चे ने शाकाहारी होने का निर्णय क्यों महत्वपूर्ण है, इसलिए उससे इस बारे में बात करें। यह समझने की कोशिश करें कि क्या पसंद अन्य सहयोगियों से या पशु अधिकारों की रक्षा में सरल दबाव से किया गया था, उदाहरण के लिए। इससे आपको यह समझने में मदद मिलेगी कि क्या युवा व्यक्ति वास्तव में जानता है कि यह क्या है और इसे गंभीरता से ले रहा है। नए शाकाहारी की प्रेरणा को समझने से आपको विषय को बेहतर ढंग से समझने और नए आहार को बनाए रखने में सहायता मिलेगी।

यदि आपका बच्चा वास्तव में एक में शामिल होने के लिए तैयार है शाकाहारी भोजनपहला कदम एक विशेषज्ञ से परामर्श करना है। बेहतर आहार पर अपने नौजवान को बनाए रखने के लिए क्या करना चाहिए, इसे बेहतर ढंग से समझने के लिए एक पोषण विशेषज्ञ देखें। इस प्रकार के पेशेवर आपको आवश्यक प्रतिस्थापन करने में मदद करेंगे ताकि सभी पोषक तत्वों का उचित रूप से सेवन किया जा सके।

इन पोषक तत्वों में, आयरन और विटामिन बी के उपभोग पर ध्यान दें, क्योंकि दोनों क्रमशः लाल मांस और दूध और अंडे में पाए जाते हैं। अपने बच्चे को इन पोषक तत्वों की अनुशंसित मात्रा का उपभोग करने के लिए, गढ़वाले खाद्य पदार्थ जैसे ब्रेड, अनाज और संतरे का रस देखें।

अन्य खाद्य पदार्थ, जैसे कि गहरे रंग के, लोहे से भरपूर सब्जियाँ; विटामिन बी से भरपूर नट्स और बीन्स के अलावा भी इसका सेवन करना चाहिए। हालांकि, यदि आपका बच्चा उन लोगों में से एक है, जो कि विभिन्न प्रकार के खाद्य पदार्थ खाने के लिए उपयोग नहीं किया जाता है, तो कुछ पोषक तत्वों की खुराक का सेवन करने पर विचार करें जो लोहे और विटामिन बी की आवश्यकता को पूरा करेंगे लेकिन इसके लिए, एक विशेषज्ञ की तलाश करें।

घर पर शुरू होने वाले परिवर्तन को रेस्तरां और दोस्तों और परिवार की बैठकों तक भी बढ़ाया जाना चाहिए। इसलिए, रात के खाने या दोपहर के भोजन पर जाने से पहले, सुनिश्चित करें कि चुना हुआ रेस्तरां शाकाहारी भोजन प्रदान करता है। इसके अलावा, मित्रों और परिवार की बैठकों में भाग लेने के दौरान, शर्मिंदगी से बचने के लिए अपने बच्चे की बदलती खानपान की आदतों के बारे में उन्हें पहले से बता दें।

शाकाहारी बनें यह कोई समस्या नहीं है और किशोरी के लिए एक स्वस्थ विकल्प हो सकता है लेकिन इसे सावधानी के साथ व्यवहार किया जाना चाहिए। इसलिए, अपने बच्चे के खाने की आदतों को देखकर हमेशा सतर्क रहें। यदि आप वजन घटाने और व्यवहार में अचानक बदलाव देखते हैं, तो खाने के विकारों की जांच के लिए एक डॉक्टर को देखें।