कैसे वजन घटाने की प्रक्रिया में सहायता कर सकते हैं

जो लोग अपना वजन कम करना चाहते हैं, उनके लिए जो भी खबर आती है, वह समाधान का पर्याय बन जाती है, ऐसे में पतले वजन की तलाश है जो उन्हें अच्छा महसूस कराए।

हल्के खाद्य पदार्थों, दवाओं, चाय और सनक आहार से लेकर विकल्पों की कोई कमी नहीं है, लेकिन अक्सर इस स्थिति को हल करने का समाधान सरल है, और निश्चित रूप से अधिकांश लोगों में यह धारणा नहीं है।

चलो एक सरल खाता बनाते हैं:

• + शारीरिक गतिविधि खाना = वजन कम करना
• खा = आलस्य = वजन हासिल करना

निश्चित रूप से हम सभी जानते हैं कि दुनिया में सबसे अधिक मोटापे में योगदान देने वाले कारकों में से एक बड़ी खाद्य आपूर्ति, विशेष रूप से फास्ट फूड, शारीरिक गतिविधि के बिना अधिक खपत के कारण है।

लेकिन यह ज्ञान कई लोगों के लिए इस समीकरण को बदलने की तलाश में अपने सोफे के आराम को छोड़ने के लिए पर्याप्त नहीं है, इसके विपरीत, शारीरिक गतिविधि या यहां तक ​​कि आलस्य के लिए इन परिवर्तनों के लिए मेरे पास आने से रोकता है।

एक बहुत ही दिलचस्प कारक जो मैं वजन के समाधान की तलाश कर रहे लोगों में बहुत देखता हूं कि कितना भोजन असंतोष के एक शून्य को भरने का कार्य करता है, चाहे वह वित्तीय, मिलनसार, पारिवारिक, पेशेवर या आध्यात्मिक हो।

जब हम इस मूल्यांकन और प्रतिबिंब को महसूस करने की अनुमति देते हैं, तो उन्हें पता चलता है कि भोजन आनंद का स्रोत है, और निश्चित रूप से प्राप्त करना आसान है, लेकिन वे भूल जाते हैं कि यह आनंद केवल क्षणिक है, लेकिन उनकी कठिनाइयाँ बनी रहेंगी। अतिरिक्त कैलोरी के रूप में।

अगर हम अपने ओवरईटिंग के ट्रिगरिंग कारकों का सर्वेक्षण करना बंद कर देते हैं, तो हम निश्चित रूप से भावनात्मक ट्रिगर्स की एक श्रृंखला पाएंगे जो हमें बिना किसी मापदंड के भोजन निगलते हैं, ताकि जो हाथ में सबसे अधिक है और अधिक कैलोरी गले में आता है। नीचे दिए गए।

कुछ सरल परिवर्तन इस तस्वीर को बदल सकते हैं, क्योंकि अक्सर जो कमी होती है वह अन्य गतिविधियों का आनंद लेने के तरीके के रूप में अवकाश के क्षण हैं।

आप कब से घर छोड़कर सप्ताहांत की दिनचर्या को बदलने की कोशिश कर रहे हैं? या क्या आप भी हमेशा थके होने का बहाना देते हैं, घर को तंग करने के लिए, लेकिन क्या खुद को देने के लिए कुछ समय निकालना संभव नहीं है?

गतिविधियों की कमी जैसे यात्रा, डांसिंग बाहर जाना, दोस्तों के साथ रहना स्लिम बॉडी की तलाश में इस प्रक्रिया में सभी अंतर ला सकता है। एक और स्थिति यह है कि फोकस सबसे आम शारीरिक गतिविधियों पर है और अलग-अलग करने की संभावना के बारे में नहीं सोच रहा है, जैसे कि बाड़ लगाना कक्षाएं, रोलरब्लाडिंग, डांसिंग, टेनिस, वॉलीबॉल, बास्केटबॉल खेलना, संक्षेप में ऐसी कई गतिविधियां हैं जो अभी नहीं हैं केवल जिम।

लेकिन जब हम कार्यदिवस और / या सप्ताहांत में व्यस्त कार्यक्रम रखते हैं, तो मैं भी पलटी मारता हूं, और मैं आपसे पूछता हूं: आप और आपका परिवार कितना समय बिताते हैं?

कई लोग दोस्तों के साथ या अन्य स्थितियों में रहने के लिए हर संभव स्थान का उपयोग करते हैं और भोजन हमेशा मौजूद रहता है, यह दर्शाता है कि यह हमारे सांस्कृतिक संदर्भ में कितना महत्वपूर्ण है? भोजन और दोस्त, भोजन और बैठक, भोजन और व्यवसाय, भोजन और उत्सव? यह दिखाते हुए कि हमारे जीवन में उसके साथ किसी भी भोजन को फिर से बनाना मुश्किल है। फिर यह रोकना और प्रतिबिंबित करना भी महत्वपूर्ण है कि क्या इस व्यस्त कार्यक्रम के लिए वास्तव में आवश्यक है और अन्य देखभाल के लिए क्या समय बचा है जो आपके जीवन का हिस्सा है।

वैसे भी, अपने आप को खुश रहने दें, आराम करें, अच्छे समय का आनंद लें वजन में कमीजब तक आपकी पसंद की ज़िंदगी परसेंटाइल एटीट्यूड के साथ है, जो आपको संतुलन देगा, भोजन के लिए केवल आपको खिलाने की जगह नहीं, आत्मा नहीं, बल्कि शरीर।

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