कब्ज: महिलाओं में इस सामान्य बुराई के बारे में अधिक जानें

केवल कब्ज को समाप्त करने के लिए डिज़ाइन किए गए बाजार के उत्पादों का अस्तित्व पहले से ही इंगित करना चाहिए कि समस्या कितनी आम है। फिर भी, विषय अभी भी वर्जित है, कई लोग उपचार की तलाश करने में विफल रहे हैं या यहां तक ​​कि अनजान हैं कि वे स्थिति से पीड़ित हैं।

कब्ज, या कब्ज, ज्यादातर लोगों की कल्पना के विपरीत, यह केवल दिन में कुछ बार खाली करने या हर दिन खाली करने के बारे में नहीं है। सीरियाई लेबनानी अस्पताल के गैस्ट्रो-सर्जन डॉ। मार्कोस बेलोटॉप बताते हैं कि कठोर मल, दर्द या बहुत अधिक प्रयास करने की आवश्यकता के साथ, जिसे निकालने में लगातार कठिनाई होती है।

का कारण बनता है

कब्ज को मल त्याग के साथ करना पड़ता है, जो बदले में शरीर के अच्छे (या खराब) कामकाज से सीधे जुड़ा होता है। इस कारण से, कब्ज आम तौर पर कई कारकों से जुड़ा होता है, विशेषज्ञ के अनुसार मुख्य व्यवहार हैं। सबसे महत्वपूर्ण नीचे देखें:

• फाइबर की कमी आहार: सब्जियों, फलों और अनाज में पाया जाता है, फाइबर केक बनाने के लिए आवश्यक हैं।
• कम पानी का सेवन: जबकि फाइबर फेकल बोल्ट के निर्माण में मदद करते हैं, पानी इसे हाइड्रेट करने के लिए आवश्यक है, इसे सूखने से रोकने और बेहतर आंतों के संक्रमण को सुनिश्चित करने के लिए।
• आसीन जीवन शैली: शारीरिक गतिविधियां, विशेष रूप से एरोबिक वाले, पेरिस्टाल्टिक आंदोलन को उत्तेजित करते हैं। आपकी अनुपस्थिति, इसलिए, आलसी आंत्र के पीछे हो सकती है।
• खाली करने की तात्कालिकता को पूरा करने में विफलता: हर बार जब हम शर्म या आलस से बाहर बाथरूम में जाना बंद करते हैं, तो हम आंत्र की आदत को बदल देते हैं, इसे धीमा कर देते हैं। इसके अलावा, बाथरूम जाने में देरी मल के सूखने का कारण बनती है, जिससे मल त्याग में कठिनाई और दर्द होता है।
• कुछ दवाओं का उपयोग: एंटीडिप्रेसेंट जो शरीर की सामान्य प्रक्रियाओं को धीमा कर देते हैं, आंतों की मांसपेशियों को भी धीमा कर सकते हैं।
• चिंता, तनाव और अवसाद: केंद्रीय तंत्रिका तंत्र और एंटरिक तंत्रिका तंत्र के बीच संबंध के कारण आंतों के संक्रमण को धीमा कर देता है, पाचन तंत्र न्यूरॉन्स का आंतों के कार्यों से जुड़ा हुआ है।

इन कारणों के अलावा, डॉ। मार्कोस बेलोटो ने उल्लेख किया है कि कब्ज अधिक गंभीर स्वास्थ्य समस्याओं से भी जुड़ा हो सकता है। यह शारीरिक, आंत, चयापचय और तंत्रिका संबंधी विकारों के लिए माध्यमिक हो सकता है। एक बहुत ही सामान्य कारण चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम है? इसलिए, यदि आप स्वस्थ आदतों को बनाए रखते हैं और फिर भी कब्ज से पीड़ित हैं, तो अधिक गंभीर बीमारियों की संभावना से बचने के लिए चिकित्सीय सलाह लेना सर्वोत्तम है।

लक्षण

एक बहुत ही सामान्य समस्या होने के बावजूद, जो लगभग 30% ब्राज़ीलियाई लोगों को प्रभावित करती है, बहुत से लोग जानते नहीं हैं या एक आंत्र फंसने के लिए स्वीकार करते हैं। यह काफी हद तक एक गूढ़ विषय पर छूने की शर्म के कारण है, लेकिन यह भी कि गलत विचार के कारण कि केवल शौचालय को कभी भी कब्ज़ नहीं माना जा सकता है।

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डॉ। मार्कोस कहते हैं, "आदर्श रूप से, मल त्याग की आवृत्ति सप्ताह में 3 से 12 बार होनी चाहिए, लेकिन इन मूल्यों के भीतर भी, इसे एक कब्ज माना जा सकता है, जिसे खाली करने के लिए बहुत महत्वपूर्ण या अनुत्पादक प्रयास करने की आवश्यकता होती है।" Belotto।

संदेह को दूर करने के लिए, वह कब्ज से जुड़े मुख्य लक्षणों को सूचीबद्ध करता है:

• 2 या उससे कम साप्ताहिक मल त्याग
• सूखा और भारी मल
• खाली करने की बेचैनी
• उदर व्याधि
• अतिरिक्त गैसें
• मल त्याग के बाद अधूरा खालीपन महसूस होना

हालांकि ये लक्षण कब्ज के प्रबल संकेत हैं, डॉक्टर बताते हैं कि कोई नियम नहीं है। यह अंतर करना महत्वपूर्ण है कि क्या आंत्र ताल की सामान्य या असामान्य भिन्नता व्यक्तिगत मानक लय और रोगी की भलाई में परिवर्तन है? हालांकि, वह चेतावनी देते हैं कि अस्वस्थता, गंभीर दर्द और रक्तस्राव जैसे अतिरिक्त लक्षणों की हमेशा जल्द से जल्द जांच की जानी चाहिए।

उपचार

क्योंकि यह स्वयं कोई बीमारी नहीं है, कब्ज को आमतौर पर विशिष्ट उपचार की आवश्यकता नहीं होती है। विशेषज्ञ बताते हैं, "जीवनशैली में बदलाव करने से अधिकांश मरीजों को फायदा होता है।" कब्ज की विभिन्न स्थितियों के लिए मुख्य उपचार देखें।

• प्राकृतिक रेचक करने वाले खाद्य पदार्थों पर दांव: बेर और पपीता, साथ ही फाइबर युक्त चोकर जैसे फल जोड़ना, आंत्र समारोह को उत्तेजित करने का एक तरीका है।
• पानी की खपत बढ़ाएँ: एक दिन पहले दो लीटर पानी पीने की क्लासिक अभिविन्यास के बाद समस्या को कम करने में मदद मिलती है।
• सपोजिटरी और एनीमा: कब्ज के सबसे गंभीर मामलों के लिए अद्वितीय, ये दो दवाएं मल को खत्म करना आसान बनाती हैं।
• सर्जिकल हस्तक्षेप: गैस्ट्रोसर्जन का कहना है कि केवल संकरे मामलों में हस्तक्षेप की आवश्यकता हो सकती है, लेकिन उनका कहना है कि वे बहुत ही अनियंत्रित हैं।

विशेषज्ञों के अनुसार, रेचक दवाओं का उपयोग केवल चिकित्सीय मार्गदर्शन में किया जाना चाहिए, क्योंकि वे बहुत समय से काम करते हैं, आंतों में जलन और लंबे समय में, कब्ज भी खराब कर सकते हैं।

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कब्ज से लड़ने के लिए घर का बना व्यंजन

जो लोग एक अटके हुए आंत्र के साथ दैनिक जीवन जीते हैं, यहां तक ​​कि स्वस्थ जीवन शैली की आदतों को अपनाते हुए, अच्छी खबर यह है कि कुछ प्राकृतिक घरेलू उपचार आंतों के संक्रमण को बेहतर बनाने में मदद कर सकते हैं। विशेषज्ञ द्वारा अनुशंसित दो विकल्पों के लिए नीचे देखें।

अलसी का पानी

सामग्री:

• 1 गिलास पानी
• 2 बड़े चम्मच अलसी

तैयारी:

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1. रात में, सोने से पहले, एक गिलास पानी में अलसी के दो बड़े चम्मच रखें और एक तरफ सेट करें;
2. अगली सुबह पानी लें। नुस्खा दैनिक सेवन किया जा सकता है।

ऑरेंज के साथ बेर का रस

सामग्री:

• 1 गिलास पानी
• 3 प्लम
• 1 ऑरेंज जूस

तैयारी:

1. बिस्तर से पहले एक गिलास पानी में प्लम डालें और मिश्रण को अगली सुबह तक आराम करने दें;
2. एक ब्लेंडर में पानी और प्लम मारो;
3. संतरे का रस या आधा गिलास साबुत अंगूर का रस डालें।
4. फिर मिश्रण को पी लें।

इन दो व्यंजनों का लाभ यह है कि क्योंकि वे हल्के और प्राकृतिक हैं, उनके पास कोई प्रभाव नहीं है जैसे कि आंत्र जलन। टीस से दूर होने की कोशिश करें जो तत्काल उपाय का वादा करता है जब तक कि चिकित्सा सलाह के तहत खपत न हो।

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जोखिम समूह



चाहे यात्रा के कारण या आहार में अस्थायी परिवर्तन के कारण, सभी के लिए जीवन में एक बार कब्ज का कम से कम एक प्रकरण होना संभव है। हालांकि, हार्मोनल, रासायनिक, शारीरिक या सामाजिक कारणों के लिए, कुछ समूह पुरानी कब्ज के अधीन हैं। वे हैं:

महिलाओं: विशेषज्ञ के अनुसार, जोखिम समूह में महिलाओं का बड़ा कारण हार्मोनल परिवर्तन हैं, जो पेरिस्टाल्टिक आंदोलनों को प्रभावित करते हैं। इसके अलावा, डॉक्टर यह भी बताते हैं कि महिलाएं इस विचार के साथ बढ़ती हैं कि मल त्याग बदसूरत है, जो हमें काम, कॉलेज, दोस्तों के घरों आदि में शौचालय का उपयोग नहीं करने, मल के सूखने की सुविधा प्रदान करता है। आंत्र की आदत में देरी।

बुज़ुर्ग जैसे-जैसे हम उम्र बढ़ाते हैं, हमारी चाल धीमी होती जाती है, जिसमें आंतों की मांसपेशियों के आंदोलनों को शामिल किया जाता है, जो फेकल बोल्ट को संचालित करने और समाप्त करने के लिए जिम्मेदार है।

बेदार लोग: प्रतिबंधित आंदोलन और आमतौर पर उनके पास कम पानी के सेवन के कारण, अस्पताल में भर्ती या लगातार आराम करने वाले लोगों को कब्ज पर अतिरिक्त ध्यान देना चाहिए।

यह याद रखना कि जोखिम समूह के बाहर भी, दैनिक जीवन में अपनाई गई आदतों के आधार पर किसी को भी कब्ज़ हो सकता है।

कैसे रोका जाए



जैसा कि पहले विशेषज्ञ द्वारा बताया गया है, अटका हुआ आंत्र एक संकेत है कि शरीर में कुछ ठीक नहीं चल रहा है। तो कोई उपाय नहीं है। समस्या को कम करने वाले व्यंजनों को बनाने के बजाय, कब्ज से बचने का उपाय दिनचर्या में स्वस्थ आदतों को बनाए रखना है, न कि संकट के समय में। यहां बताया गया है कि अपनी स्थिति को स्थायी रूप से कैसे रोका जाए:

शारीरिक गतिविधियों का अभ्यास करना: एरोबिक अभ्यास पेरिस्टाल्टिक आंदोलनों को प्रोत्साहित करते हैं, आंतों के संक्रमण को सुविधाजनक बनाते हैं।

बढ़ते फाइबर सेवन: फाइबर युक्त फल, सब्जियां और सब्जियों से फेकल केक बनाने में मदद मिलेगी। कुछ फल प्राकृतिक जुलाब के रूप में भी काम करते हैं।

अधिक तरल पदार्थ पीना: फेकल केक को मॉइस्चराइज करने के लिए, आदर्श को अधिक पानी पीना है, लेकिन यह रस या चाय पर भी सट्टेबाजी के लायक है जो मूत्रवर्धक नहीं हैं।

प्रकृति की पुकार का उत्तर देना: चुटकुले और व्यंजना एक तरफ, जब आपको लगता है कि यह खाली करने के लिए महत्वपूर्ण है मल को सूखने और आंत्र की आदत को धीमा करने के लिए नहीं।

तनाव का प्रबंधन: हमारी भावनाएं आंतों की कार्यप्रणाली से भी जुड़ी होती हैं। इसलिए, रोजमर्रा की जिंदगी में खुशी देने वाली गतिविधियों में निवेश करके आराम करने की कोशिश करें।

कब्ज को रोकने के लिए एक और टिप एक ही समय में बाथरूम में जाने के लिए आंत्र को विनियमित करने का प्रयास करना है, जो कि प्राकृतिक जुलाब जैसे पपीता या प्रोबायोटिक्स के साथ दही की मदद से किया जा सकता है। यह आपको एक समय चुनने की अनुमति देता है जब आप आमतौर पर उपलब्ध होते हैं और खाली करने के लिए आरामदायक होते हैं।

क्या खाएं (और क्या बचें) ताकि फंसे हुए आंत्र से पीड़ित न हो



शरीर के समुचित कार्य को बनाए रखने के लिए एक उचित आहार बनाए रखना आवश्यक है, संदेह से परे है, लेकिन आंतों के संक्रमण से बचने के लिए क्या खाना चाहिए और क्या नहीं?

इन खाद्य पदार्थों पर शर्त?

• रेचक फल: बेर और पपीते में एक उच्च फाइबर सामग्री होती है, जिसमें सोर्बिटोल और पैपैन के अलावा क्रमशः पदार्थ होते हैं जो पेरिस्टलसिस को उत्तेजित करते हैं।
• अलसी: इसमें घुलनशील और अघुलनशील फाइबर होते हैं जो फेकल बोल्ट को बढ़ाने और आंत्र संक्रमण को बेहतर बनाने में मदद करते हैं।
• कद्दू: जब सप्ताह में कम से कम तीन बार सेवन किया जाता है, तो यह फाइबर, लोहा, जस्ता और पोटेशियम की उच्च एकाग्रता के लिए आंतों के वनस्पतियों को संतुलित करने में मदद करता है।
• डार्क पत्तेदार सब्जियाँ: लेट्यूस, आर्गुला, केल और वॉटरक्रेस अघुलनशील फाइबर से भरपूर होते हैं जो फेकल केक के निर्माण की सुविधा प्रदान करते हैं;
• बैगस के साथ फल: फलों में सबसे अधिक फाइबर सांद्रता छिलके और बैगैसे में होता है। इस कारण से, उन फलों का विकल्प चुनें जिनमें इन भागों को खाना संभव है, जैसे कि बैगैसे ऑरेंज।
• साबुत अनाज: क्योंकि उनके परिष्कृत संस्करणों की तुलना में उनके पास अधिक अघुलनशील फाइबर हैं, वे फेकल बोल्ट और आंतों के संक्रमण के गठन में भी मदद करते हैं।

और इनसे दूर रहें?

• प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ: कूकीज, सोडा और अन्य गुड्स फाइबर में कम होते हैं, लेकिन वे कार्बोहाइड्रेट और शर्करा से भरपूर होते हैं जो बैक्टीरिया को आंतों के लिए अच्छी तरह से काम करने से रोकते हैं।
• परिष्कृत अनाज: सफेद गेहूं का आटा, सफेद चावल और अन्य परिष्कृत अनाज फाइबर में कम हैं और आंतों के संकुचन और किण्वन में योगदान करते हैं, गैसों का उत्पादन करते हैं।
• अमरूद: कैलोरी में कम और फाइबर में उच्च होने के बावजूद, इसके फाइबर घुलनशील प्रकार के होते हैं, जो आंतों के कामकाज को धीमा करने के लिए जाना जाता है, खासकर जब पानी की कम खपत होती है।
• सेब: अमरूद की तरह, यह घुलनशील फाइबर में समृद्ध है, जो कि मल के पानी से अवशोषित कर सकता है, जिससे आंतों की मंदता हो सकती है।
• वसायुक्त भोजन: फाइबर में कम होने के अलावा, तले हुए नमकीन जैसे खाद्य पदार्थ आंत के पीएच को अधिक अम्लीय बनाते हैं, जिससे कार्य करना मुश्किल हो जाता है।
• मसालेदार भोजन: अक्सर फाइबर में खराब होते हैं, वे अभी भी आंतों के श्लेष्म को परेशान करते हैं।

कॉफी के बारे में क्या? आप सोच रहे होंगे। हालांकि कई लोग खपत के बाद अपनी आंतों को ढीला महसूस करते हैं? गैस्ट्रिन, हार्मोन की उपस्थिति से विज्ञान द्वारा समझाया गया तथ्य जो आंत की मोटर गतिविधि को उत्तेजित करता है? अत्यधिक खपत में मूत्रवर्धक प्रभाव हो सकता है, जिससे निर्जलीकरण होता है, जो बदले में कब्ज का पक्षधर है।

हालांकि एक बीमारी नहीं है, कब्ज बहुत परेशानी पैदा करता है और अगर अनुपचारित छोड़ दिया जाता है, तो बवासीर जैसी अधिक गंभीर समस्याएं हो सकती हैं। इसलिए, फंसे हुए आंत्र के लिए उपचार की पहचान करना और स्वस्थ जीवन और जीवन की उच्च गुणवत्ता के लिए आवश्यक है।

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