कुछ प्रश्नों को स्पष्ट करने से व्यायाम में मदद मिल सकती है और परिणामों में सुधार हो सकता है। देखें कि फिटनेस के बारे में मुख्य मिथक क्या हैं।
- मिथक: आप वसा जलने को लक्षित कर सकते हैं।
- मिथक: आप खाली पेट काम नहीं कर सकते।
- मिथक: दर्द के बिना कोई परिणाम नहीं है।
- मिथ: एक्सरसाइज करने से पहले आपको स्ट्रेच करने की जरूरत है।
- मिथक: वजन उठाना आपको वॉल्यूम हासिल करने में मदद करता है।
- मिथक: ट्रेडमिल पर दौड़ना बाहर की तरफ दौड़ने के समान है।
- मिथक: जब आप बीमार होते हैं तो आपको काम नहीं करना चाहिए।
- मिथक: पसीना आने का मतलब है कि आप आकार से बाहर हैं।
सच तो यह है: वर्कआउट करने से शरीर की कुल चर्बी कम करने में मदद मिलती है, लेकिन आप यह नियंत्रित नहीं कर सकते हैं कि यह आपके शरीर के किस हिस्से से निकलता है।
सच तो यह है: पोषण के ब्रिटश जर्नल के एक अध्ययन के अनुसार, नाश्ते से पहले काम करते समय शरीर अधिक वसा जलता है। और पानी अवश्य पिएं।
सच तो यह है: थोड़ी असुविधा सामान्य है, लेकिन अगर आपको अपने शरीर में कहीं भी गंभीर दर्द का अनुभव होता है, तो डॉक्टर या शारीरिक चिकित्सक को रोकना और परामर्श करना सबसे अच्छा है।
सच तो यह है: स्ट्रेचिंग से टेंडन्स, मांसपेशियां ढीली हो जाती हैं और शरीर कमजोर और कम स्थिर महसूस करता है।
सच तो यह है: यह गतिविधि, वास्तव में, वजन कम कर सकती है, क्योंकि वजन उठाने के लिए बहुत अधिक कैलोरी जला दी जाती है।
सच तो यह है: हवा में या असमान इलाके में दौड़ने में अधिक मांसपेशियों का समावेश होता है, अधिक ऊर्जा लेता है और ट्रेडमिल पर समान दूरी पर दौड़ने से अधिक कैलोरी जलती है।
सच तो यह है: यदि आपको बुखार नहीं है और यदि लक्षण केवल गर्दन (गले में खराश, भरी हुई नाक आदि) के ऊपर के अंगों में हैं, तो कोई समस्या नहीं है। लेकिन जब संदेह हो तो डॉक्टर से सलाह लें।
सच तो यह है: जितना अधिक आप बाहर काम करने की आदत में शामिल होंगे, उतना ही आपका शरीर पसीने की मशीन बन जाएगा और जल्द ही पसीना आना शुरू हो जाएगा। इसलिए, एक व्यक्ति जो अच्छे आकार में है, वह एक से अधिक पसीना पैदा करता है जो नहीं है।
वर्कआउट से पहले एक कटोरा इस चीज का सेवन,बढ़ता है एनर्जी लेवल...|PRE WORKOUT TIPS (अप्रैल 2024)
- अच्छा आकार
- 1,230
