चिंता एक मनोवैज्ञानिक समस्या है, लेकिन यह शरीर में शारीरिक लक्षणों में खुद को प्रकट कर सकती है, इससे पहले कि मन को पता चल जाए कि क्या हो रहा है। सबसे आम हैं सांस की तकलीफ, एकाग्रता की कमी और मांसपेशियों में तनाव, लेकिन ऐसे अन्य भी हैं जो इन समय में भी उत्पन्न हो सकते हैं।
इसके अलावा, प्रत्येक व्यक्ति अलग होता है, चूंकि चिंता का स्तर भी भिन्न होता है, इसलिए लक्षण सभी के लिए समान नहीं होते हैं।
भले ही, पेशेवर मदद मांगना भावनाओं को पहचानने और उन पर काबू पाने में महत्वपूर्ण है जो चिंता से जुड़े होते हैं और अक्सर किसी का ध्यान नहीं जाता है। कुछ देखें:
1. श्रवण संवेदनाएं
तीव्र चिंता के एक पल के दौरान मस्तिष्क बहुत तेज चलता है और बातचीत पर ध्यान केंद्रित करना मुश्किल बना सकता है, जैसे कि श्रवण संवेदनाएं शोर हैं। ऐसा नहीं है कि व्यक्ति सुन नहीं रहा है, वे सिर्फ मुकदमा नहीं कर सकते।
2. हाथ और पैर का सुन्न होना
ट्रू स्ट्रेस मैनेजमेंट के अनुसार, चिंता ग्रस्त लोगों के लिए एक जब्ती के दौरान उनके हाथों और पैरों में सुन्नता महसूस करना आम है। यह सुन्नता चेहरे, गर्दन और खोपड़ी जैसी अन्य जगहों पर भी हो सकती है।
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3. शुष्क मुँह
चिंता शरीर को कुछ तरल पदार्थ वितरित करने के तरीके को बदल देती है, जिससे मुंह सूख जाता है। अन्य मौखिक लक्षण जैसे कि ब्रुक्सिज्म, संयुक्त विकार, लाल क्षेत्र या मुंह के छाले और थ्रश भी आम हैं।
4. चक्कर आना
बिना किसी स्पष्ट कारण के चक्कर आना चिंता का लक्षण हो सकता है। यह संतुलन को प्रभावित करता है, साथ ही दृष्टि को धुंधला कर देता है और सुनने की सनसनी पैदा करता है जो सब कुछ दूर लगता है।
5. मुँहासे और अन्य त्वचा प्रतिक्रियाएं
जब मस्तिष्क किसी खतरे या भय का पता लगाता है, तो यह शरीर को खतरे से निपटने के लिए तैयार करने के लिए सचेत करता है। यह तनाव हार्मोन जैसे कि कोर्टिसोल को रिलीज करने का कारण बनता है। वे रक्त शर्करा और वसा के स्तर को बढ़ाते हैं, जो शरीर द्वारा ऊर्जा के लिए उपयोग किया जाता है, लेकिन दूसरी तरफ मुँहासे, पित्ती और त्वचा की अन्य समस्याओं के कारण प्रतिक्रियाएं हो सकती हैं।
6. गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल समस्याएं
हार्वर्ड यूनिवर्सिटी के शोध के अनुसार, जठरांत्र संबंधी मार्ग भावनाओं के प्रति संवेदनशील है और मस्तिष्क का पेट पर सीधा प्रभाव पड़ता है। इसलिए, आप अक्सर शौचालय जाना चाह सकते हैं। और विपरीत यह भी होता है, कि आंत्र की समस्या संकट या चिंता का कारण बनती है।
7. ठंड लगना
कुछ लोग पसीने से तर-बतर हो जाते हैं, तो कुछ को ठंड लगती है। वे अचानक लहरों में दिखाई दे सकते हैं और / या चिंता हमले की तीव्रता के अनुसार बढ़ सकते हैं।
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महत्वपूर्ण रूप से, आपके शरीर और मस्तिष्क के साथ क्या होता है, इसके बारे में अधिक जागरूक होने से आपको शारीरिक लक्षणों पर ध्यान केंद्रित करने और चिंता के वास्तविक कारण पर ध्यान देने में मदद मिल सकती है।
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