सोमवार को आप अपने पसंदीदा टीवी शो को देखने या किसी दिलचस्प पुस्तक के कुछ अध्यायों को पढ़ने के लिए देर से उठे थे, जो आपको यह सब एक बार में पढ़ना चाहते हैं। कुछ घंटे बाद, वह अलार्म घड़ी के साथ उठा और दौड़ना शुरू कर दिया, ताकि उसके काम के लिए देर न हो, सुबह सात बजे का समय निर्धारित था।
यह बहुत संभावना है कि पूरे दिन आपको अपनी सभी गतिविधियों को करने के लिए अपनी नींद के बावजूद जागने के लिए कॉफी की एक अतिरिक्त खुराक की आवश्यकता होगी। इस तरह के दिनों में, कोई रहस्य नहीं है: आप थोड़ा सो चुके हैं और थकावट अपरिहार्य है।
लेकिन कभी-कभी, आपकी थकान की जड़ यह स्पष्ट नहीं है। आप जल्दी सो गए, अच्छे सपनों की एक शांतिपूर्ण रात थी, लेकिन फिर भी दूसरे दिन थक गए, काम करने की इच्छा नहीं थी या किसी अन्य अनुसूचित गतिविधि के साथ।
साओ लुइज़ अस्पताल की इताइम यूनिट के एक चिकित्सक, जनरल प्रैक्टिस एंड पल्मोनोलॉजी में पीएचडी एंड्रिया सेट्टे बताते हैं कि हम सभी महसूस करते हैं, एक दिन या एक और, एक निश्चित थकान। लेकिन जब यह स्थिति ठीक हो जाती है और व्यक्ति रोजाना अपनी गतिविधियों को करने के लिए अनिच्छुक महसूस करता है, तो इस समस्या के कारण की जांच होनी चाहिए।
नीचे आप कुछ कारण देते हैं कि? आपको कुछ पता नहीं है लेकिन यह लगातार थकान पैदा कर सकता है:
1. तनाव
यदि आप चिंता के उच्च स्तर के साथ दैनिक रहते हैं, तो हमेशा चिंतित रहते हैं, चाहे काम की समस्याओं और प्रतिबद्धताओं के साथ, या व्यक्तिगत कारणों से, यह तनाव, अन्य लक्षणों के साथ, बड़ी थकान पैदा कर सकता है।
यह अन्य परिवर्तनों में नींद परिवर्तन (बहुत अधिक या बहुत कम नींद), मांसपेशियों में तनाव, भूख में बदलाव, मूड में बदलाव, एकाग्रता की समस्याओं के साथ भी हो सकता है।
इस चित्र को उलटने के लिए, यह पहचानना महत्वपूर्ण है कि तनाव किस ओर जाता है। यह अक्सर काम का बोझ या कुछ खराब हल व्यक्तिगत समस्या है। और उसके बाद, अपने जीवन से इस कारक को बाहर करने की कोशिश करें जो तनाव की ओर जाता है?, एंड्रिया सेट्टे बताते हैं।
उल्लेखनीय है कि ऐसा करना हमेशा आसान नहीं होता है। लेकिन हमें हर संभव तरीके से प्रयास करना होगा, यहां तक कि पेशेवरों की मदद भी लेनी चाहिए, यदि कोई हो? तो, डॉक्टर पर प्रकाश डाला गया।
2. अत्यधिक शारीरिक गतिविधि
शारीरिक गतिविधियों का अभ्यास हमारे जीवन में मौलिक है, लेकिन इसका अत्यधिक उपयोग नहीं किया जाना चाहिए। अन्यथा यह विभिन्न स्वास्थ्य समस्याओं जैसे मांसपेशियों के आघात, तनाव और यहां तक कि इस निरंतर थकान को जन्म दे सकता है।
कई लोग जिम जाते हैं, उदाहरण के लिए, सप्ताह में सात दिन और दिन में लगभग तीन घंटे वहाँ रहते हैं। वे सोचते हैं कि वे इस प्रकार अधिक स्वास्थ्य की तलाश कर रहे हैं। लेकिन क्या यह दूसरा रास्ता है?
डॉक्टर बताते हैं कि बड़ी समस्या पेशेवर मार्गदर्शन के बिना शारीरिक गतिविधियों का अभ्यास करना है। ? वे किसी के लिए महान हैं? एस जीवन, लेकिन जब तक वे पेशेवर मार्गदर्शन के साथ बनाए जाते हैं? शारीरिक शिक्षक, फिजियोथेरेपिस्ट या डॉक्टर?
3. ठीक से खाना न खाना
एक और सामान्य गलती, अभी भी शारीरिक गतिविधियों के अभ्यास से संबंधित है, और जो अन्य समस्याओं के बीच भी थकान पैदा कर सकती है, ठीक से नहीं खा रही है।
प्रशिक्षण से पहले और बाद में भोजन करना महत्वपूर्ण है। कई लोगों को इस बारे में गलत धारणा है। बेशक आहार हल्का होना चाहिए, लेकिन चिकित्सक को भोजन के बिना कभी नहीं होना चाहिए?, एंड्रिया सेटे बताते हैं।
जलयोजन? गतिविधि के पहले और बाद में? यह भी बहुत महत्वपूर्ण है, डॉक्टर को याद करता है।
4. घर पर काम करना
बहुत से लोग आज घर पर अपना काम करते हैं। लेकिन फिर भी, उनके पास एक बड़ा काम का बोझ है। ? उदाहरण के लिए, दिन में 10 घंटे काम करने वाले लोग हैं। और क्योंकि वे घर पर हैं, वे अन्य चीजों को एक साथ करते हैं: एक घर की समस्या को हल करना, कुछ खरीदने के लिए बाहर जाना, दोपहर का भोजन और रात का खाना तैयार करना आदि। तो इससे आपको तनाव, थकान भी हो सकती है? डॉक्टर एंड्रिया बताते हैं।
इस मामले में, व्यक्ति को सिर्फ काम के लिए समय और दूसरे को अन्य गतिविधियों को करने के लिए समय निर्धारित करना बहुत महत्वपूर्ण है। निश्चित रूप से, अपने आराम के लिए दिन का एक अच्छा समय निर्धारित करने के लिए नहीं भूलना।
5. एनीमिया
थकावट एनीमिया का एक बहुत ही सामान्य लक्षण है, एक महत्वपूर्ण बीमारी जिसका जल्द से जल्द इलाज किया जाना चाहिए। यह अन्य संकेतों के साथ, कुछ गहन प्रयास करते समय एकाग्रता में कमी, सांस की तकलीफ के साथ भी हो सकता है।
लाल रक्त कोशिकाओं के सामान्य जीवन को बाधित करने वाली कोई भी प्रक्रिया एनीमिया का कारण बन सकती है। लेकिन सबसे अच्छा ज्ञात कारक खराब आहार है, जो लोहे और विटामिन की कमी की ओर जाता है। ", एनीमिया के कई प्रकार हैं, लेकिन उनमें से सभी थकान के साथ-साथ सांस की तकलीफ (विशेष रूप से शारीरिक गतिविधि या तनाव के बाद) को जन्म दे सकते हैं," एंड्रिया सेटे कहते हैं।
6. चयापचय रोग
डॉ। एंड्रिया बताते हैं कि कुछ चयापचय संबंधी रोग, जैसे कि हाइपोथायरायडिज्म (थायरॉयड में अपर्याप्त परिसंचारी हार्मोन से उत्पन्न नैदानिक स्थिति के रूप में परिभाषित), थकान के लक्षण हैं।
इन स्थितियों के अलावा, कई बीमारियां हैं जो एक लक्षण के रूप में थकान हैं। इसलिए, यदि यह आवर्ती हो जाता है, तो यह आवश्यक है कि व्यक्ति मामले की जांच के लिए तुरंत स्वास्थ्य पेशेवर की तलाश करे ?, पेशेवर निष्कर्ष निकालता है।
अंत में, यह याद रखने योग्य है कि हर कोई एक न एक दिन थक जाता है, जब वे केवल घर पर रहना चाहते हैं, अधिमानतः बिस्तर पर। यह विशेष रूप से तब होता है जब हम विभिन्न गतिविधियों, क्रियाओं को एक दिन में या एक सप्ताह में करते हैं, उदाहरण के लिए। लेकिन जब थकावट अक्सर हमारे दैनिक जीवन को बाधित करने के बिंदु तक हो जाती है, तो यह कुछ स्वास्थ्य समस्या का संकेत हो सकता है। और इसलिए जितनी जल्दी हो सके चिकित्सा सहायता लेना महत्वपूर्ण है।
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