भावी माँ के लिए गर्भावस्था एक स्वस्थ और शांतिपूर्ण समय होना चाहिए। संतुलित आहार का पालन करना, उचित व्यायाम का अभ्यास करना और सुंदरता का ध्यान रखना नौ महीनों को और अधिक रोचक और मजेदार बनाने के तरीके हैं। और इस पल को और भी खास बनाने के लिए, यह गर्भावस्था के चरणों के बारे में कुछ मिथकों और सच्चाइयों को स्पष्ट करने के लायक है जो अभी भी महिलाओं को संदेह में छोड़ते हैं।
1? गर्भावस्था के दौरान महिला को अपने खाने की आदतों को बदलना होगा
सत्य। गर्भावस्था के दौरान एक स्वस्थ मेनू बनाए रखना यह सुनिश्चित करने के लिए महत्वपूर्ण है कि बच्चे को इसके विकास के लिए आवश्यक सभी पोषक तत्व प्राप्त होंगे। इसके अलावा, उचित पोषण के साथ, महिला एक चिकनी गर्भावस्था सुनिश्चित करती है और स्वास्थ्य समस्याओं और एनीमिया, रक्तस्राव और गर्भकालीन मधुमेह जैसी जटिलताओं से बचाती है।
आदर्श रूप से, आहार को पांच दैनिक भोजन (नाश्ता, नाश्ता, दोपहर का भोजन, दोपहर के नाश्ते और रात के खाने) में वितरित किया जाना चाहिए, कम वसा वाले अवयवों से बना होता है जो प्रोटीन, लोहा, कैल्शियम और फोलिक एसिड के स्रोत होते हैं।
2? गर्भावस्था के दौरान सेक्स बच्चे को चोट पहुँचा सकता है
मिथक। गर्भावस्था के दौरान सेक्स केवल चिकित्सा मतभेद से बचा जाना चाहिए। अन्यथा, माता-पिता के लिए अधिनियम स्वस्थ है और बच्चे के लिए सुरक्षित है। जब तक महिला सहज महसूस करती है तब तक गर्भावस्था के किसी भी चरण में संभोग का अभ्यास किया जा सकता है। इस समय के दौरान युगल के लिए यह महत्वपूर्ण है कि वे अपने सेक्स जीवन को सक्रिय रखें। आखिरकार, जन्म के बाद, जीवन चलता है।
3? गर्भवती महिलाओं को पूर्ण आराम की आवश्यकता होती है और उन्हें व्यायाम नहीं करना चाहिए
मिथक। गर्भावस्था के दौरान महिला को व्यायाम करना चाहिए और उन मामलों को छोड़कर, जहां चिकित्सकीय सलाह द्वारा आराम बनाए रखना आवश्यक है। शारीरिक गतिविधियां सूजन और पीठ दर्द को कम करती हैं, वजन नियंत्रण में मदद करती हैं और गर्भवती महिला को प्रसव के लिए बेहतर तरीके से तैयार करती हैं।
यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि किसी भी शारीरिक गतिविधि को शुरू करने से पहले, आपको अनुशंसित विकल्पों का पता लगाने के लिए अपने चिकित्सक से परामर्श करने की आवश्यकता है। कम प्रभाव वाले व्यायाम जैसे कि हल्के चलना, स्ट्रेचिंग और पानी के एरोबिक्स आमतौर पर सबसे अच्छे होते हैं।
4 गर्भावस्था के दौरान गर्म स्नान हानिकारक है
सत्य। पानी की गर्मी रक्त वाहिकाओं के फैलाव को उत्तेजित करती है और इसलिए दबाव ड्रॉप और अस्वस्थता का कारण बन सकती है। यह किसी को भी हो सकता है, लेकिन जैसा कि गर्भवती महिलाओं को पहले से ही स्वाभाविक रूप से सबसे कम रक्तचाप होता है, यह अधिक बार हो सकता है।
इसके अलावा, बहुत गर्म स्नान त्वचा को सूखता है, जो खिंचाव के निशान की उपस्थिति में योगदान कर सकता है। इसलिए, गर्भावस्था के दौरान आदर्श गर्म और त्वरित बौछारें लेना है। एक महत्वपूर्ण टिप बाथरूम के दरवाजे को बंद करने के लिए नहीं है ताकि असुविधा के मामले में, इसे आसानी से बचाया जा सके।
5? डार्क बीयर पीने से आपको अधिक दूध पीने में मदद मिलती है
मिथक। ब्लैक बीयर में अन्य बियर की तरह अल्कोहल होता है और स्तन के दूध के उत्पादन पर कोई प्रभाव नहीं पड़ता है, इसलिए इसे नौ महीने के गर्भधारण और स्तनपान के दौरान से बचना चाहिए।
बच्चे को दूध की गुणवत्ता सुनिश्चित करने के लिए, फल, सब्जियां, कार्बोहाइड्रेट, प्रोटीन और पानी और प्राकृतिक रस जैसे कई तरल पदार्थों को खाने में सावधानी बरतनी चाहिए। इसके अलावा, माँ को जितना हो सके उतना आराम करने की कोशिश करनी चाहिए, क्योंकि प्रोलैक्टिन, दूध हार्मोन, नींद के दौरान अपनी चरम रिहाई है।
6 स्तनपान कराने वाली महिलाएं विटामिन ले सकती हैं
सत्य। स्तनपान के दौरान गर्भवती महिलाओं के लिए विकसित विटामिन की खुराक भी महत्वपूर्ण है क्योंकि वे उन पोषक तत्वों से बने होते हैं जो स्तन के दूध को समृद्ध करते हैं। गर्भावस्था के दौरान, भ्रूण को ये पदार्थ प्राप्त होते हैं और जन्म के समय, यह प्रक्रिया उन पोषक तत्वों के रूप में जारी रहती है जो माँ द्वारा बच्चे को दूध के माध्यम से दिए जाते हैं।
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