कुछ लोग सिर्फ मोटे क्यों नहीं होते?

ऐसी दुनिया में जहां ज्यादातर लोग एक पाउंड खोने के लिए संघर्ष करते हैं, यह अनुचित लगता है कि कुछ व्यक्ति ठीक विपरीत कार्य में बहुत कठिनाई महसूस करते हैं: वसा प्राप्त करना। यह एक व्यक्ति से दूसरे व्यक्ति के चयापचय में अंतर के कारण होता है।

बॉडी मास इंडेक्स (बीएमआई) एक गणना है जिसे किसी व्यक्ति के कुल वजन को उनकी चुकता ऊंचाई से विभाजित करके प्राप्त किया जाता है। विश्व स्वास्थ्य संगठन (डब्ल्यूएचओ) की सामान्य सिफारिश यह है कि बॉडी मास इंडेक्स 18.5 से अधिक और 24.99 से कम होना चाहिए। 18.5 के तहत एक व्यक्ति को चिकित्सकीय रूप से कम वजन वाला या कुपोषित माना जाता है। इसी तरह, 25 से अधिक बीएमआई के साथ, एक व्यक्ति को अधिक वजन माना जाता है।

पर्याप्त भोजन

वसायुक्त खाद्य पदार्थों में निवेश करना या दिन भर में बड़ी मात्रा में भोजन करना, वजन बढ़ाने का सबसे अच्छा तरीका नहीं है, क्योंकि ये आदतें शरीर के कामकाज को प्रभावित कर सकती हैं, कोलेस्ट्रॉल के स्तर को बढ़ा सकती हैं और उदाहरण के लिए, हृदय की कार्यक्षमता को बाधित कर सकती है।

पोषण विशेषज्ञों के अनुसार, एक पूर्ण आहार शिक्षा के लिए क्षेत्र में एक पेशेवर से परामर्श करना, खाने के समय और भोजन के प्रकार का आयोजन करना है। इसके अलावा, शारीरिक गतिविधि के साथ उचित आहार का संयोजन भी आवश्यक है।

दुबला आटा

चरम मामलों में, आहार विशेषज्ञ सिंथेटिक आहार पूरक के आधार पर पूरक उपचार की सिफारिश कर सकते हैं। इन सप्लीमेंट्स के कुछ लगातार घटकों में प्रोटीन, अमीनो एसिड, क्रिएटिन और विटामिन सी हैं। जो लोग इस प्रकार का आहार चुनते हैं, उन्हें जिम में प्रशिक्षण सत्रों के दौरान शारीरिक शिक्षा पेशेवर के मार्गदर्शन के अलावा, पोषण संबंधी सख्त निगरानी रखनी चाहिए।

यह सब खाने और शारीरिक संरचना तथाकथित "दुबला द्रव्यमान" का लाभ होता है, अर्थात, व्यक्ति वजन बढ़ाता है, लेकिन वसा नहीं प्राप्त करता है। सभी वजन प्राप्त मांसपेशियों के विकास के कारण होता है। इस प्रकार का उपचार आमतौर पर शरीर को बहुत अधिक मांसपेशियों वाला बनाता है और इसलिए लगभग हमेशा पुरुषों की पसंद है।

जो लोग स्वास्थ्य के साथ वजन हासिल करना चाहते हैं, उनके लिए आदर्श दिन में कम से कम सात बार भोजन को विभाजित करना है, और गर्म व्यंजनों से शुरू करना है, सलाद नहीं। क्या किसी की आदतों की भी जांच होनी चाहिए? अगर खाने का कोई विकार है?, ऊर्जा व्यय, नींद, आनुवांशिक प्रश्न, और देखें कि क्या रोगी ने पहले काम किया है या नहीं। किसने कभी प्रशिक्षण नहीं लिया है और थोड़ी देर इंतजार करने के लिए मजबूत जरूरतों को पूरा करना चाहता है? पोषण विशेषज्ञ एमी ताकाहाशी कहते हैं।

इसलिए आहार में कोई बदलाव न करें या अपने आप ही सप्लीमेंट न लें। यदि आप "दुबले से बुरे" हैं, तो पहला कदम पोषण विशेषज्ञ की तलाश करना है।

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