अपराधबोध से कैसे निपटा जाए

किसी की गलतियों से सीखना विकास और आत्म-जागरूकता के सर्वोत्तम रूपों में से एक है, लेकिन हमारे पास हमेशा वह जागरूकता नहीं होती है। ज्यादातर समय, जब कुछ उम्मीद के मुताबिक नहीं होता है या हम नकारात्मक रूप से कार्य करते हैं, तो हम इसे बदल देते हैं अपराध.

? अपराध? यह नकारात्मक भावनाओं को परिभाषित करने के लिए इस्तेमाल किया जाने वाला शब्द है, जब हम एक गलती को गंभीर माना जाता है या जब हम कुछ ऐसा करते हैं जो हम चाहते हैं कि हम नहीं किया था या करने में विफल रहे थे। यह लोगों के दावे से पूर्णता के लिए उठता है, और एक व्यक्ति जो बेहतर होना चाहता है, वह गलतियों को स्वीकार करता है।


आम तौर पर, जो महसूस करता है दोषी कार्रवाई के लिए खेद की इस भावना को कम करने के लिए भागने के तरीके की तलाश करता है। दूसरों के साथ बुरा व्यवहार करना, हर चीज के बारे में शिकायत करना, चिढ़ना, बाध्यकारी खाना, अधिक शराब पीना और ड्रग्स का उपयोग उन लोगों के लिए सामान्य व्यवहार है जो पीड़ा को खत्म करने की कोशिश करते हैं।

ग्लानि का भाव रखें यह अवसाद, भय, अलगाव और अधिक गंभीर भावनात्मक परिवर्तनों को भी जन्म दे सकता है। इसलिए, सबसे अच्छा तरीका तथ्यों का सामना करना है और इसका समर्थन करना सीखें।

का पहला चरण कैसे अपराध की भावना से निपटने के लिए यह पहचानना है कि मनुष्य अपूर्ण है, इसलिए वह किसी भी क्षण गलत कर सकता है। फिर आपको जिम्मेदारी और अपराध के बीच के अंतर को समझने की जरूरत है। अपराध की भावना इस विचार से आती है कि चीजें वैसी होनी चाहिए जैसी हम चाहते हैं, लेकिन जीवन नियंत्रणीय नहीं है। जिम्मेदारी के लिए यह जानना है कि उनके दृष्टिकोण को कैसे माना जाए, भले ही वे अच्छे न हों।


इस भावना की उत्पत्ति के बारे में जागरूक होने का प्रयास करें। खुद से पूछकर शुरू करें: मुझे क्या दोषी लगता है? फिर आपके द्वारा महसूस किए गए सभी दोषों की एक सूची बनाएं। इससे उनके द्वारा उत्पन्न भावनात्मक संघर्षों को बेहतर ढंग से समझने में मदद मिलेगी।

मुश्किल हिस्सा उन स्थितियों को देखने के लिए हो सकता है जहां अपराध बोध पैदा हुआ और यह सोचने के लिए कि क्या ऐसा करना वास्तव में आवश्यक था। आपके द्वारा महसूस किए गए सभी दोषों की एक सूची बनाएं, हालांकि बड़ी सूची हो सकती है, करो! यह अपराध बोध से उत्पन्न आपकी भावनाओं और संघर्षों को बेहतर ढंग से समझने में आपकी मदद करेगा।

तथ्यों पर पुनर्विचार करें और यदि आप किए गए कार्यों से अलग हैं। लक्ष्य के लिए और अधिक अपराधियों की तलाश नहीं है? भावना भी पश्चाताप नहीं करती है, लेकिन उन कारणों का पता लगाएं, जिनके कारण आप अभी भी खुद को दोषी मानते हैं।

आखिरकार, गलतियाँ भी सीखने के रूप में कार्य करती हैं और चाहे हमें कितने भी बनाने हों, वास्तव में उनके द्वारा प्राप्त किए गए अनुभव मायने रखते हैं। हर किसी को अपना गुस्सा बाहर निकालने का अधिकार है जब कुछ उम्मीद के मुताबिक नहीं होता है, लेकिन फिर आपको यह समझना होगा कि गलतियां होती हैं, देखें कि वे सबक के रूप में कैसे सेवा कर सकते हैं, और सबसे महत्वपूर्ण बात, उन्हें दोहराएं नहीं।

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