साइकिल चलाना: साइकिल चलाना आपकी भलाई और स्वास्थ्य को कैसे बेहतर बना सकता है

यदि आप बड़े शहरों में रहते हैं, तो आप पहले से ही परिवहन के साधन के रूप में साइकिल का उपयोग करने वाले लोगों की संख्या में उल्लेखनीय वृद्धि देख सकते हैं। ट्रैफ़िक में अराजकता से बचने की संभावना और प्रकटीकरण के माध्यम से विकसित पारिस्थितिक जागरूकता के कुछ मुख्य कारण हैं, जो उन लोगों द्वारा आरोपित हैं जिन्होंने पहले से ही जीवन शैली के रूप में बाइक को अपनाने के लिए कार को अलग रखा है।

के लिए जिम्मेदार लोगों के अनुसार? मारिंगा बिक्रिक्टुरा ?, एक ऐसा समूह जो पराना के तीसरे सबसे बड़े शहर, स्किनी के समर्थकों की संख्या के परिदृश्य में तेजी से सामान्य गतिविधि को सायकल बनाने के लिए कलात्मक है? काफी विस्तार किया गया है। समूह का मानना ​​है कि, लोगों को यातायात को राहत देने के लिए विकल्पों की मांग के महत्व के बारे में जागरूकता और उनके जैसे संगठनों द्वारा किए गए प्रसार से अधिक है, जो कि चिकित्सकों की संख्या में इस वृद्धि में प्रभावी रूप से योगदान देता है, विपणन नेटवर्क ही है। इन्हीं चिकित्सकों द्वारा बनाया गया।

एड्रियानो गैब्रियल, बाइक्रिटिकुरा के फेसबुक पेज व्यवस्थापक और समूह के समन्वयकों में से एक ने कहा: "सबसे अच्छा साइकिल विज्ञापन उन लोगों को देखना है जिन्होंने जीवन की गुणवत्ता हासिल की है, अपनी सिगरेट या गतिहीन जीवन शैली को छोड़ दिया और नए दोस्त बनाए। यह संक्रामक है: एक दूसरे को खींचता है और हर कोई इसके साथ जीतता है? "

वही सकारात्मक भावना उन सभी लोगों में व्याप्त दिखती है जो साइकिल संस्कृति में बड़े शहरों की अराजकता से शरण पाते हैं। एक वाणिज्यिक सहायक, अमांडा कास्त्रो ने एक साल पहले पेडल को अपनाया और अब उनसे दूर नहीं रह सकते। मैं? [साप्ताहिक कार्यक्रम, आमतौर पर रात में, साइकिल चालकों के एकीकरण और जीवन अभ्यास के रूप में साइकिल को बढ़ावा देने के उद्देश्य से] क्योंकि कुछ दोस्तों ने मुझे आमंत्रित किया था। मुझे जल्द ही एहसास हुआ कि शारीरिक और मनोवैज्ञानिक रूप से यह मेरे जीवन को कितना जोड़ सकता है, और मैं लगभग एक नशेड़ी बन गया?

साइकिल चलाना अच्छा क्यों है?

बड़े शहरों में जीवन की अनुमति देने वाले मनोवैज्ञानिक अराजकता का मुकाबला करने के लिए, इस तरह का व्यायाम एक अलग और प्रभावी विकल्प है। अमांडा के लिए, साइकिल उपयोग शारीरिक और मनोवैज्ञानिक कल्याण को बढ़ावा देता है। उन लोगों के लिए जिनके पास रुकने और परिदृश्य को देखने का समय नहीं है, जहां वे रहते हैं, साइकिल चलाना एक उपहार है। यह वर्णन करने में अद्भुत और लगभग असंभव लगता है, जैसे कि जब आप बारिश से पहले उस गीली धरती को सूँघते हैं?

शरीर को अधिक लाभ नहीं हो सकता था। वह कहती है कि उसने दो महीने में लगभग आठ पाउंड खो दिए, जैसे ही उसने पैडल करना शुरू किया। यह हानि मांसपेशियों के बड़े लाभ के साथ भी हुई थी। “आत्मसम्मान के लिए, यह अद्भुत था। मैंने एक पैर प्राप्त किया और वसा खो दिया?

• पैरों को टोन करता है;
• वसा खोने में मदद करता है;
• मांसपेशियों को प्राप्त करने में मदद करता है;
• आराम;
• जीवन की गुणवत्ता में सुधार;
• यह ट्रैफ़िक से दूर जाने का एक अच्छा विकल्प है
• यह आपके लिए संभव बनाता है? परिदृश्य
• आत्मसम्मान को बढ़ाता है।

जो लोग साइकिल चलाना शुरू करना चाहते हैं उनके लिए टिप्स

गेब्रियल यह स्वीकार करता है कि - किसी भी शारीरिक गतिविधि को शुरू करने से पहले, यह एक स्वास्थ्य पेशेवर से परामर्श करने के लायक है। अपने डॉक्टर की स्वीकृति के बाद, धीरे-धीरे पैडल करना शुरू करें। पहले अपने घर के पास पड़ोस की गलियों में, फिर पार्कों में और इसलिए शारीरिक गतिविधियों में आनंद के साथ चुनौतियां बढ़ जाती हैं? "

शुरू में ज्यादा खर्च करना जरूरी नहीं है। यदि लक्ष्य सिर्फ छोटे शहरी आवागमन के लिए है, तो एक सरल बाइक चाल करेगी। यदि संभव हो, तो टेस्ट ड्राइव करें? खरीदने से पहले बाइक पर। गेब्रियल का कहना है कि सही फ्रेम आकार को पहचानें और एक आरामदायक काठी (साइकिल सीट) की तलाश करें। तस्वीर आकार के अनुसार बदलती है कि कौन बाइक का उपयोग करेगा, इसलिए यह पता करें कि कौन सा आकार आपको सूट करता है, बाइक की दुकान की तलाश करें।

यहां विभिन्न मॉडलों और मूल्यों के कुछ साइकिल विकल्प दिए गए हैं जो ब्राजील में ऑनलाइन स्टोर में पाए जा सकते हैं:

ट्रैक बाइक्स टीबी 100 में 18 वी डबल सस्पेंशन है। रिम उन लोगों के लिए आदर्श है जो अधिक प्रदर्शन की तलाश में हैं। इसे असमान इलाके पर अधिक शॉक अवशोषण और कम चटकारे देने के लिए डिज़ाइन किया गया है। नेटशो पर $ 419.00

बहुत हल्का, कैलोई वेंचुरा केवल अवकाश चाहने वालों के लिए बनाया गया है, जिससे यह पार्क या समुद्र तट पर टहलने के लिए एकदम सही है। यदि आप अधिक कट्टरपंथी प्रशिक्षण का सामना करने का इरादा रखते हैं, तो यह संकेत नहीं है। कास बहिया वेबसाइट पर R $ 479,00

कैलोई स्प्रिंट 10 एआरओ 700 में गति मोड के लिए एक विशेष प्रणाली है और प्रदर्शन में सुधार करने के इच्छुक लोगों के लिए आदर्श है। नेटशो पर $ 1699

यदि आप प्रदर्शन चाहते हैं और थोड़ा और पैसा निकालने को तैयार हैं, तो कैलोई एलीट 2.7 अच्छी खरीद है। यह बाइक रोमांच चाहने वालों को सूट करती है और भारी पड़ना चाहती है। Americanas.com पर $ 2999

अमांडा कहती है कि उसे तब बहुत तकलीफ हुई जब उसने पहले पेडल को और अधिक "कट्टरपंथी" बनाने का फैसला किया, ठीक है क्योंकि बाइक गतिविधि के लिए उपयुक्त नहीं थी। “मेरी बाइक उस तरह के इलाके के लिए आदर्श नहीं थी। क्या मैं बुनियादी सड़क उपकरण के साथ लंबी पैदल यात्रा कर रहा था? इसलिए, टिप एक बाइक की दुकान की तलाश है जो उत्पाद को बेचने से पहले एक परामर्श सेवा प्रदान करती है।

आज कई स्टोर हैं जो बाइक को इंगित करने के लिए आपके लक्ष्य को जानना चाहते हैं। यह सावधानी खरीदने लायक है, क्योंकि इसकी भरपाई तब की जाएगी जब आप पेडलिंग शुरू करेंगे, वास्तव में, वह बताते हैं, और कहते हैं: "आप सिर्फ हेलमेट, चश्मा और दस्ताने नहीं छोड़ सकते। क्या सुरक्षा उपकरण भी बाइक की तरह ही महत्वपूर्ण हैं?

बाइक का गुलाबी किनारा

Maringá में, एक समूह से व्युत्पन्न? Maringá Bicicultura? "रोजा साइड बाईकल्चर" है, जो पूरी तरह से महिलाओं द्वारा पेडलिंग के अभ्यास के लिए समर्पित है। संगठन के लिए जिम्मेदार लोगों में से एक, अमांडा बताते हैं कि समूह एक शाखा के रूप में काम करता है? कोर ग्रुप से। “हम सप्ताह के वैकल्पिक दिनों में महिलाओं के साथ कार्यक्रम करते हैं। इस पैडल की गति पूरी तरह से अलग है। आज हमारे पास समूह में लगभग 50 सक्रिय महिलाएं हैं, लेकिन बहुत बड़ा कारोबार है और संख्या बढ़ रही है?, रिपोर्ट, उत्साहित ? अन्य शहरों में भी इस तरह की पहल होती है, जो स्कीनी को छोड़ने का कोई बहाना नहीं छोड़ती है ?, हंसी आती है।

फ़ेसबुक उन समूहों को खोजने और प्राप्त करने के लिए एक अच्छी जगह है जो आपके शहर में साइकिल चलाने का आयोजन कर रहे हैं। ये समूह आपके लिए खेल में रुचि रखने वाले अन्य लोगों के साथ बातचीत करना और आपको बाइक के बारे में समाचारों से अवगत कराना संभव बनाते हैं। यदि इस तरह का कोई समूह नहीं है, जहाँ आप रहते हैं, तो स्वयं को कैसे शुरू करें? कुछ दोस्तों को आमंत्रित करें और शब्द फैलाना शुरू करें।

यदि आप साइकिल चलाना शुरू करने के लिए उत्साहित थे, तो इस अभ्यास में संलग्न समूहों के लिए अपने शहर की तलाश कैसे करें? अपने उपकरण और अच्छे पेडलिंग लगाएं।

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