हम जानते हैं कि वर्ष के सबसे ठंडे समय में, आलस्य सब कुछ करने के लिए बढ़ जाता है: गृहकार्य, जागना, स्नान करना और काम करना। हालांकि, ठंड के दिनों में व्यायाम करें यह उन लोगों के लिए बहुत फायदेमंद है जो कुछ वसा कम करना चाहते हैं या सिर्फ शरीर को फिट और स्वस्थ रखना चाहते हैं।
कुछ लोगों के अनुसार, भले ही सर्दियों में हम गर्मियों में अपने शरीर को उतना नहीं दिखाते हैं, यह इस समय है कि हमें फॉर्म की देखभाल को और भी अधिक तेज करना चाहिए।
गर्मियों में सुंदर दिखने के लिए अपने शरीर को तैयार करने के लिए ठंड के दिनों का लाभ उठाना महत्वपूर्ण है। सर्दियों में जिम न छोड़ने के चार और कारणों की जाँच करें।
1? ठंड के दिनों में अधिक कैलोरी बर्न करें
सर्दियों के दौरान, हमारे शरीर को गर्म रहने और ठंड से बचाने के लिए अधिक कैलोरी की आवश्यकता होती है। इस तरह, वर्ष के इस समय में, हमारे शरीर में गर्मी और गर्म दिनों की तुलना में अधिक कैलोरी की खपत होती है और व्यायाम इस कैलोरी हानि को कम करने में मदद करता है।
2? आपको कम पसीना आता है और धूप से नुकसान नहीं होता है
कौन चलना या दौड़ना पसंद करता है और सभी पसीने और गर्म हो जाते हैं? लगभग कोई नहीं, क्या यह है? और इसीलिए यह इतना अच्छा है सर्दियों में व्यायाम करेंक्योंकि हम कम पसीना करते हैं और अत्यधिक गर्मी से पीड़ित नहीं होते हैं। लेकिन हमें सनस्क्रीन का उपयोग नहीं छोड़ना चाहिए। यहां तक कि ठंड और बादल के दिनों में, इसका आवेदन आवश्यक है।
3? आप बेझिझक खाएंगे।
सर्दियों में ऐसा लगता है कि सभी स्वादिष्ट खाद्य पदार्थ अधिक 'उपलब्ध' हैं। शौकीन, शोरबा, पास्ता और अन्य खाद्य पदार्थ जो महंगे हैं? शीतकालीन खाद्य पदार्थ स्वादिष्ट होते हैं, लेकिन वे आपको वसा प्राप्त करने में भी मदद करते हैं।
सौभाग्य से, यदि आप सर्दियों में भी व्यायाम करते हैं, तो आप कम दोषी महसूस करेंगे और इन भोजन को खाने से कम वजन डाल सकते हैं। हालांकि, इसे ज़्यादा मत करो, कुछ स्वादिष्ट और सर्दियों के विशिष्ट खाने के आग्रह को मारने के लिए पर्याप्त खाएं।
4 ठंड के दिनों में वर्कआउट करना चोटों से बचाता है
हम जानते हैं कि जब तापमान बहुत कम हो जाता है, तो हमारी मांसपेशियां सिकुड़ जाती हैं और हम तनावग्रस्त हो जाते हैं और अक्सर दर्द होता है। इस तथ्य को ध्यान में रखते हुए, शारीरिक व्यायाम का अभ्यास अत्यंत आवश्यक है। वर्कआउट से पहले स्ट्रेचिंग और वार्मिंग करना और सेट पर वर्कआउट करने से यह सुनिश्चित होता है कि आपका शरीर लचीला और तनाव में रहता है, प्रशिक्षण और ठेठ सर्दी के दर्द के दौरान चोटों से बचता है।
अब जब आप पहले से ही अच्छे से जानते हैं सर्दियों में वर्कआउट करने के कारणआज वर्कआउट करने के बारे में या अपने घर के आसपास या पार्क में टहलने के बारे में कैसे?
अच्छी बॉडी बनाने के लिए रखिये कुछ बातो का ख़याल (अप्रैल 2024)
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