प्रत्येक प्रकार के पीएमएस के लिए फ़ीड

मासिक धर्म के तनाव के भयानक लक्षणों से पीड़ित लोगों के लिए आहार एक महान सहयोगी हो सकता है। लेकिन आपके लिए जो काम करता है वह आपके दोस्त और इसके विपरीत के लिए समान प्रभाव नहीं हो सकता है।

जब एक महिला "उन दिनों" के पास होती है, तो मूड बदल जाता है और शरीर कुछ परिवर्तनों से गुजरता है जो व्यवहार को प्रभावित कर सकते हैं। कुछ अधिक संवेदनशील हो जाते हैं, दूसरों को अधिक चिड़चिड़ा, दर्द में, या इससे भी अधिक उदास हो जाता है।

ऐसा इसलिए है क्योंकि कई हैं पीएमएस प्रकार। यह सही है, पीएमएस महिला से महिला में भिन्न हो सकते हैं और प्रत्येक की विशिष्ट आवश्यकताएं हैं।

यह जानते हुए कि डिश सेट करते समय सही विकल्प कैसे बनाया जाता है, जिससे मासिक धर्म आने तक असुविधा और शांत दिनों से राहत मिलती है।

यदि आप अभी भी नहीं जानते हैं कि कौन सा आपका है, तो देखें कि आप किसके साथ पहचान करते हैं और जानते हैं प्रत्येक प्रकार के टीपीएम के लिए फ़ीड.

टाइप ए

के मुख्य लक्षण टीपीएम टाइप ए वे चिड़चिड़ापन, मिजाज और चिंता हैं। खाद्य पदार्थ जो इन लक्षणों को कम करने में मदद कर सकते हैं, विटामिन बी 6 में समृद्ध होना चाहिए, जो सेरोटोनिन, एक भावना-युक्त पदार्थ पैदा करता है। विटामिन बी 6 पूरे खाद्य पदार्थों में पाया जा सकता है।

इस प्रकार के पीएमएस वाले लोगों को चॉकलेट, सोडा, शराब, डेयरी और कॉफी से बचना चाहिए क्योंकि वे अप्रिय लक्षणों को बढ़ा सकते हैं। एक स्वस्थ, विटामिन बी -6 से भरपूर आहार के अलावा, व्यायाम भी लक्षणों का मुकाबला करने में प्रभावी है। के लिए टीपीएम टाइप एसबसे उपयुक्त व्यायाम योग और स्ट्रेचिंग हैं।

टाइप सी

के मुख्य लक्षण टीपीएम टाइप सी सिरदर्द, चीनी की लालसा और थकान है। मिठाई खाने और अन्य लक्षणों को कम करने के लिए अनियंत्रित आग्रह को काटने के लिए, हमेशा एक मेनू पर शर्त लगाने की सिफारिश की जाती है कि एक प्रोटीन के साथ कार्बोहाइड्रेट का संयोजन हो, अर्थात टर्की स्तन या किसी अन्य प्रोटीन के एक स्लाइस के साथ रोटी।

लक्षणों को खराब होने से बचाने के लिए, खाद्य पदार्थ और पेय जैसे कि चीनी, शराब, चॉकलेट और बहुत मीठे फलों से जितना संभव हो उतना बचा जाना चाहिए। के लिए सबसे उपयुक्त व्यायाम टीपीएम टाइप सी वे पानी के एरोबिक्स, तैराकी या साधारण सैर हैं।

एच प्रकार

के मुख्य लक्षण टीपीएम प्रकार एच वे गले में खराश, सूजन और वजन बढ़ रहे हैं। इन लक्षणों से निपटने में मदद करने के लिए, आपको फलों से भरपूर एक मेनू का पालन करने की आवश्यकता है जिसमें बहुत सारे पानी हों, जैसे तरबूज, खरबूज और कीनू। एक और टिप एक दिन में 2 लीटर पानी का सेवन करने और नारियल पानी का खूब सेवन करने की है।

इस अवधि में उन लोगों के लिए व्यायाम का संकेत दिया गया है जिनके पास है टीपीएम प्रकार एच, साइकिल चलाना, चलना या पानी की गतिविधियाँ जैसे कि पानी एरोबिक्स और तैरना शामिल हैं।

टाइप डी

टीपीएम टाइप डी दूसरों की तुलना में अधिक तीव्र है। इसके मुख्य लक्षण अनिद्रा, अवसाद, भ्रम और स्मृति हानि हैं। इन समस्याओं को बदतर होने से रोकने के लिए, एक दिन में एक कप कॉफी लें, भले ही यह अन्य प्रकारों के लिए contraindicated हो, अंदर टीपीएम टाइप डी यह मूड को वापस करने और अवसाद को दूर करने का एक पवित्र उपाय हो सकता है।

कॉफी के अलावा, एक स्वस्थ मेनू का पालन करें और सेब, नारंगी, गोभी, गोभी और पालक जैसे खाद्य पदार्थ खाएं, जो शरीर को फोलिक एसिड प्रदान करते हैं, एक मूड नियामक माना जाता है।

व्यायाम भी तनाव को दूर करने में मदद करता है और कल्याण और खुशी की भावना देता है। नृत्य, मार्शल आर्ट और समूह एरोबिक्स जैसी गतिविधियों का अभ्यास करें।

Balanced feed at home |संतुलित पशु आहार घर पर कैसे बनाएं | DAIRY FARMING |cow Buffalo | पशु पालन (अप्रैल 2024)