Xo दोपहर की नींद!

कड़ी मेहनत या अध्ययन की सुबह के बाद, आखिरकार दोपहर के भोजन का समय होता है। समस्या यह है कि भोजन के बाद, यह उस कोमलता को हिट करता है और एक बेकाबू आग्रह करता हूं कि सब कुछ छोड़ने के लिए बस एक दोपहर की झपकी। इतना अविवेक बाकी गतिविधियों को नुकसान पहुंचा सकता है और काम पर आय में कमी कर सकता है।

विशेषज्ञों के अनुसार, दोपहर के भोजन के बाद नींद आना सामान्य है पाचन के परिणामस्वरूप। भोजन जितना भारी और अधिक शांत होगा, पाचन का समय उतना ही अधिक होगा और नींद का एहसास अधिक होगा।


अविवेक और उनींदापन से बचने के लिए बहुत सरल है: बस एक और अधिक संतुलित और रंगीन मेनू अनाज, सब्जियों और दुबला मांस में समृद्ध है। वे स्वस्थ, हल्के खाद्य पदार्थ हैं और पाचन के समय इतना वजन नहीं करते हैं।

अन्य खाद्य पदार्थों को मध्यम मात्रा में खाना चाहिए। नींद को कम करने की कोशिश करने के लिए कॉफी का उपयोग करने की तुलना में कम और बेहतर आउटवेग खाने की रणनीति।

एक अनुपयुक्त मेनू के अलावा, दोपहर की नींद यह खराब रातों की नींद या कुछ घंटों की नींद के परिणामस्वरूप उत्पन्न हो सकता है। दिन भर बिना जम्हाई लिए दिन की गतिविधियों का सामना करने के लिए आराम और अच्छी तरह से तैयार होने के लिए, आदर्श रात में आठ घंटे तक सोना है।

यदि आपके पास एक लेने के लिए थोड़ा समय है लंच के बाद झपकी लेनाइसका आनंद लें। 15 मिनट की नींद कम लगती है, लेकिन मन को शांत करने और थोड़ी थकान दूर करने के लिए पर्याप्त समय है। झपकी लेना भी स्मृति के लिए अच्छा है, अधिक मूड और ऊर्जा देता है।

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