सुबह अच्छे मूड को बनाए रखने के लिए महिलाओं को अधिक नींद की आवश्यकता होती है।

ड्यूक यूनिवर्सिटी (नॉर्थ कैरोलिना; यूएसए) द्वारा संचालित 210 लोगों की नींद की आदतों पर हुए एक अध्ययन में बताया गया है कि अगर महिलाएं पर्याप्त नींद नहीं लेती हैं, तो वे सुबह के समय खराब मूड में हो जाती हैं। हार्मोनल अंतर से महिलाओं को पुरुषों की तुलना में अधिक सोने के समय की आवश्यकता होती है, और जो लोग एक ही समय में सोते थे, उनका मूड उनकी तुलना में काफी सुखद था।

महिलाओं के लिए बुरी तरह से सो जाना अवसाद, थकान, संकट, शत्रुता, क्रोध जैसी कुछ समस्याओं को शामिल करता है और यहां तक ​​कि उन्हें हृदय और मनोवैज्ञानिक समस्याओं के प्रति अधिक संवेदनशील बनाता है। इन लक्षणों को नींद की दिनचर्या के अनुसार मापा गया था, जिसमें यह विश्लेषण किया गया था कि नींद आने में कितना समय लगता है? सबसे महत्वपूर्ण कारकों में से एक? आप रात में कितनी बार जगे और कुल कितने घंटे सोए। ये डेटा एक साथ दिखा सकते हैं कि एक महिला अच्छी तरह से सोती है या नहीं और अगर वह नींद पर्याप्त है, और सुबह के मूड से भी ध्यान दिया जाता है। ये सभी लक्षण पुरुषों में दिखाई नहीं देते हैं, और स्वास्थ्य समस्याओं के मामलों में, उनकी दर बहुत कम है।

और आपको क्या लगता है? क्या थोड़ी सी नींद लेना आपको खराब मूड देता है या यह आपके लिए कोई समस्या नहीं है?

स्वस्थ रहने के लिए दिनचर्या (Daily Routine) | Swami Ramdev (जून 2022)


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