सबसे अधिक चर्बीयुक्त पेय क्या हैं?

विविध पेय विकल्पों की कमी नहीं है। शराब के साथ या बिना, वे दोस्तों, कंपनी के कॉकटेल या घटनाओं के साथ खुशहाल समय पर मौजूद होते हैं। ऐसे भी हैं जो कम-अल्कोहल वाले फलों के पल्प जैसे आहार पर कोई खतरा नहीं रखते हैं, है ना? गलत!

• कैलोरी की मात्रा मुख्य रूप से शराब की मात्रा से संबंधित है। अधिक अल्कोहल की मात्रा वाले पेय पदार्थ अधिक कैलोरी युक्त होते हैं? कंपनी के पोषण विशेषज्ञ मारियाना रिबेरो बताते हैं, कांगेलडोस दा सोनिया। इसलिए आप जो पीते हैं उस पर पूरा ध्यान दें!

आम धारणा के विपरीत, बीयर कम से कम मादक पेय है: 3% से 8%। पोषण विशेषज्ञ कहते हैं, "इसके सेवन की समस्या ठीक वही है जो आप पीते हैं और आमतौर पर इसके साथ फैटी स्नैक्स।" जो लोग एक अच्छी शराब की सराहना करते हैं, उनके लिए यह सामग्री बढ़ जाती है। "शराब में लगभग 12% और आसुत 40 से 50% अल्कोहल की मात्रा होती है", कहते हैं।

पेय कैसे तैयार किया जाए, यह भी एक निर्धारित कारक है। आपकी तैयारी के अनुसार कैलोरी की मात्रा भी बदलती रहती है। उदाहरण के लिए, कैकेका, फल और चीनी के साथ तैयार किया जाने वाला एक कैरीपिरिन्हा पेय के संस्करण की तुलना में बहुत अधिक कैलोरी युक्त होगा, उदाहरण के लिए, मारियाना।

क्या मादक पेय गैर-मादक पदार्थों की तुलना में अधिक वजन हासिल करते हैं?

• सभी मादक पेय पदार्थों में एथिल अल्कोहल होता है, जो शरीर द्वारा चयापचय होने पर, प्रति ग्राम 7 किलोकलरीज का उत्पादन करने वाले कार्बोहाइड्रेट में बदल जाता है। एक पेय को दूसरे से अलग करने से शराब की मात्रा ठीक होती है। शराब की मात्रा जितनी अधिक होगी, पेय में उतनी ही अधिक कैलोरी होगी?, मारियाना बताते हैं।

उदाहरण के लिए, ब्रांडी, वोदका और व्हिस्की जैसे आसवन, प्रति 100 एमएल में लगभग 240 किलोकलरीज प्रदान करते हैं। "शराब शराब के लिए 85 किलोकलरीज लाता है जो शराब के लिए 70 है और 15 कार्बोहाइड्रेट पहले से ही पेय में मौजूद हैं", पोषण विशेषज्ञ टिप्पणी करते हैं।

कौन बियर की एक कैन को तितर-बितर नहीं करता है, संतुलन से सावधान रहें! • बीयर की 100 एमएल मात्रा लगभग 45 किलोकलरीज, इथेनॉल से आधी और कार्बोहाइड्रेट से आधी प्रदान करती है। शीतल पेय की तुलना में, जो चीनी के बावजूद, प्रति 100 एमएल में लगभग 40 कैलोरी प्रदान करते हैं, मादक पेय अधिक वजन पर डालते हैं, मारियाना को चेतावनी देते हैं।

बिना फैट के कैसे पिएं?

मॉडरेशन में पीना आवश्यक है! यह कम शराब और कम कैलोरी वाले पेय के लिए कोई विकल्प नहीं है, लेकिन ओवरडोज खत्म हो जाता है। कभी-कभी सबसे मजबूत चुनना बेहतर होता है और इसलिए अधिकांश कैलोरी पेय कम पीते हैं। रेड वाइन का एक दैनिक गिलास, उदाहरण के लिए, फ्लेवोनोइड की बड़ी मात्रा के कारण हृदय स्वास्थ्य के लिए अच्छा है। शराब में अल्कोहल की मात्रा अधिक होती है, इसमें अधिक कैलोरी होती है, लेकिन मध्यम मात्रा में स्वास्थ्य के लिए बहुत फायदेमंद होती है?, पोषण विशेषज्ञ की सलाह देती है।

उदाहरण के लिए, Sake भी एक महान शर्त है और कम कैलोरी है। एक गैर-अम्लीय फल चुनें जिसमें खातिर चीनी की बड़ी मात्रा की आवश्यकता न हो! उदाहरण के लिए, तरबूज जैसे मीठे फल के साथ पेय तैयार करना और स्वीटनर जोड़ना एक तरीका है। मारियाना का कहना है कि अधिक अनुशासित महिलाओं के लिए, कम मात्रा में शराब पीना और कम मात्रा में खाना आदर्श विकल्प हैं?

स्नैक्स के लिए बाहर देखो! "बहुत चिकना विकल्पों से बचें," आहार विशेषज्ञ की सलाह देते हैं। मारियाना भी सलाह देते हैं - कभी भी खाली पेट पानी न पिएं और शराब पीने से पहले हमेशा हल्का भोजन करें। क्या पानी के साथ पेय की खपत को रोकना भी बहुत महत्वपूर्ण है?

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