वजन घटाने चाय: वजन घटाने आहार के शीर्ष सहयोगियों से मिलो

जब आप उठते हैं, भोजन के बाद या बिस्तर से पहले। चाय अधिकांश लोगों के जीवन का हिस्सा है और अब दुनिया में सबसे अधिक खपत किए जाने वाले पेय में से एक है। यह पारंपरिक रूप से गर्म पानी में पत्तियों को डालकर बनाया जाता है और कई स्वास्थ्य लाभों की पेशकश करने के लिए जाना जाता है।

सबरीना लोप्स, पोषण विशेषज्ञ और व्यक्तिगत आहार, टिप्पणी है कि प्रत्येक चाय विभिन्न स्वास्थ्य लाभ प्रदान करती है। ज्यादातर मूत्रवर्धक होते हैं और इसमें एंटीऑक्सिडेंट गुण होते हैं। वे कहते हैं कि रोग को रोकने में मदद करने वाले टीस हैं, दूसरों को शांत करने वाले प्रभाव, जो पीएमएस आदि के प्रभाव को कम करते हैं, वे कहते हैं।

लेकिन निश्चित रूप से आज बाहर खड़े लोगों को स्लिमिंग माना जाता है! किसने कभी नहीं सुना, उदाहरण के लिए, प्रसिद्ध हरी चाय का? या सफेद चाय?


आप सोच रहे होंगे: क्या चाय वास्तव में किसी व्यक्ति का वजन कम करने में मदद करती है? कुछ इसकी गारंटी देते हैं! लेकिन, यह ध्यान देने योग्य है: वे प्रक्रिया में मदद करते हैं, चमत्कार काम नहीं करते हैं! यदि वे संतुलित आहार से जुड़े हैं तो वे केवल महत्वपूर्ण परिणाम ही देंगे।

? मैंने ग्रीन टी की मदद से 5 किलो वजन कम किया?

एड्रियाना अगुइर पिंटो सूजा, 46, एक नर्स, का कहना है कि उसे ग्रीन टी डॉ। डुकन (एक जलसेक जो ग्रीन टी, कैयेने काली मिर्च और नींबू लेती है) पीने के साथ एक अच्छा अनुभव रहा है और स्लिम डाउन, कैलोरी जलाने और विषाक्त पदार्थों को साफ करने में मदद करने का वादा किया है शरीर)।

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हालांकि, निश्चित रूप से, अच्छे परिणाम न केवल चाय के उपयोग के साथ प्राप्त किए गए थे, बल्कि आहार के पूर्ण पालन के साथ। मैंने साइट पर ऑनलाइन निगरानी के साथ डुकन आहार किया और मैंने 4 महीने में 5 किग्रा खो दिया, स्वस्थ और बिना भुखमरी के। इस अनुभव का सबसे अच्छा एक नया खाने की आदत बनाना था और आज, यहां तक ​​कि पहले से ही समेकित आहार के साथ, मैं जानबूझकर उन सभी खाद्य पदार्थों का चयन करता हूं जो मैं उपभोग करूंगा?, वे कहते हैं।

“आहार के दौरान, मैं हर दिन डॉ। डुकन ग्रीन टी पीता था। मेरे पास एक विशिष्ट समय नहीं था, लेकिन मैंने इसे लेना पसंद किया क्योंकि मुझे कैयेन काली मिर्च के उत्तेजक और थर्मोजेनिक प्रभाव महसूस हुए। मुझे इतना मज़ा आया कि मैंने डुकन डाइट ख़त्म करने के बाद भी चाय पी। एड्रियाना की रिपोर्ट के अनुसार, जब मुझे चाय मिलती है, तो मुझे कभी-कभी बड़ी परेशानी महसूस होती है।

अपने आहार को पूरक करने के लिए 6 सर्वश्रेष्ठ चाय

लेकिन आखिरकार, कौन सी चाय वास्तव में वजन घटाने की प्रक्रिया में मदद कर सकती है?


सबरीना ने पुष्ट किया कि चाय वजन घटाने की प्रक्रिया में सहायता कर सकती है, लेकिन वे चमत्कार नहीं करते हैं। "चाय के प्रभावों को महसूस करने के लिए संतुलित और स्वस्थ आहार लेना आवश्यक है," वह याद करते हैं।

नीचे, पोषण विशेषज्ञ उन लोगों का हवाला देते हैं, जो वजन कम करने की इच्छा रखने वालों के सहयोगी हो सकते हैं:

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1. ग्रीन टी

सबरीना बताती हैं कि कैमेलिया सिनेंसिस एक जड़ी बूटी है जो इस वजन घटाने की प्रक्रिया में बहुत मदद करती है। "इससे सफेद, हरे और काले रंग की चाय बनाई जाती है, जो पौधे की खेती, तैयारी और कंडीशनिंग की स्थितियों से भिन्न होती है," वे कहते हैं।

"ग्रीन टी, सबसे अच्छी तरह से जाना जाता है, पौधे के कम ऑक्सीकरण की प्रक्रिया से प्राप्त की जाती है, और थोड़ा किण्वित होता है," पोषण विशेषज्ञ कहते हैं।

स्वाद में कड़वा, वजन कम करने की इसकी शक्ति विशेष रूप से कैफीन और कैटेचिन की उपस्थिति के कारण होती है जो चयापचय में तेजी लाते हैं, जिससे शरीर अधिक ऊर्जा खर्च करता है। इसके अलावा, यह पाचन की सुविधा देता है, आंतों को नियंत्रित करने और शरीर में द्रव प्रतिधारण को लड़ता है।

हरी चाय जड़ी-बूटियों (आमतौर पर सबसे अधिक अनुशंसित विकल्प), पाउच, पाउडर और यहां तक ​​कि कैप्सूल में बिक्री के लिए उपलब्ध है। अभी भी कुछ रेडी-टू-ड्रिंक संस्करण हैं, लेकिन ये आम तौर पर कम प्रभावी हैं।

ग्रीन टी कैसे तैयार करें:

उबालने के लिए 1 लीटर पानी डालें और जैसे ही पहले बुलबुले दिखाई दें, गर्मी को बाहर कर दें। हरी चाय जड़ी बूटी के 1 या 2 बड़े चम्मच जोड़ें। (आदर्श रूप से 1 स्कूप से शुरू करें, कम से कम जब तक आपको चाय के स्वाद की आदत न हो)। फिर 2 या 3 मिनट के लिए मसल लें। तनाव और पीते हैं।

2. ब्लैक टी

सबरीना के अनुसार, कैमेलिया सिनेंसिस के पत्तों से बना, काली चाय, हरे रंग की तुलना में मजबूत और किण्वित होता है, और अधिक ऑक्सीकरण से गुजरता है।

चूंकि काली चाय लंबी किण्वन प्रक्रिया से गुजरती है, इसलिए इसमें अन्य दो चायों (हरा और सफेद) की तुलना में कम एंटीऑक्सिडेंट क्रिया होती है और कैफीन की प्रचुर मात्रा होती है, जो चयापचय में तेजी लाने के साथ वजन घटाने में योगदान देता है।

कैफीन के कारण, और अगर पर्याप्त मात्रा में सेवन किया जाता है, तो यह थकान और उनींदापन की भावना को कम कर देता है, क्योंकि इसमें रोमांचक गुण हैं, और मस्तिष्क को उत्तेजित करता है, साथ ही पाचन को सहायता भी करता है।

काली चाय आमतौर पर जड़ी-बूटियों और पाउच में बिक्री के लिए उपलब्ध है।

काली चाय कैसे तैयार करें:

एक उबाल में 1 लीटर पानी डालें और बुलबुले दिखाई देने के लिए प्रतीक्षा करें (पानी उबल रहा है), फिर गर्मी बंद कर दें। जड़ी बूटी के 1 या 2 बड़े चम्मच जोड़ें। फिर 3 से 5 मिनट के लिए मसल लें। तनाव और पीते हैं।

3. सफेद चाय

सबरीना बताती हैं कि सफेद चाय युवा कैमेलिया सिनेंसिस के जलसेक से बिना ऑक्सीकरण के निकलती है।

के रूप में संयंत्र किण्वन से गुजरना नहीं है, यह एक मजबूत एंटीऑक्सीडेंट कार्रवाई है, लेकिन कम कैफीन है।

इसकी गुणकारी एंटीऑक्सीडेंट क्रिया इस चाय में बड़ी मात्रा में मौजूद कैटेचिन के कारण होती है। इस प्रकार, उचित खपत कैंसर, अपक्षयी हृदय और मस्तिष्क रोगों को रोकने में मदद कर सकता है, साथ ही साथ विरोधी भड़काऊ कार्रवाई और यकृत की रक्षा कर सकता है।

हालांकि इसमें हरी और काली चाय की तुलना में कम कैफीन होता है, यह अपने थर्मोजेनिक कार्रवाई के साथ वजन घटाने की प्रक्रिया में मदद कर सकता है।

सफेद चाय आम तौर पर जड़ी बूटियों, पाउच और पाउडर में बिक्री के लिए उपलब्ध है।

सफेद चाय कैसे तैयार करें:

एक उबाल में 1 लीटर पानी डालें और तब तक प्रतीक्षा करें जब तक कि पहले बुलबुले दिखाई न दें और आग बंद कर दें। जड़ी बूटी के 1 या 2 बड़े चम्मच जोड़ें। फिर 4 से 8 मिनट के लिए मसल लें। तनाव और पीते हैं।

4. माचिस

सबरीना बताती हैं कि आज हम माचिस के बारे में बहुत कुछ सुनते हैं, जो कैमेलिया सिनेंसिस से भी बना है। "लेकिन उत्पादन प्रक्रिया अलग है, यह युवा पत्तियों के साथ बनाया गया है जो धीरे-धीरे कटा हुआ और धूल में कम हो जाता है, और अधिक क्लोरोफिल, अमीनो एसिड और एल-थीनिन को संरक्षित करता है," वे कहते हैं।

चाय फ्लेवोनोइड्स और कैफीन से भरपूर होती है, जिन्हें थर्मोजेनिक (यानी, मेटाबोलिज्म बढ़ाने) और एंटीऑक्सीडेंट गुण (मंद कोशिका उम्र बढ़ने) माना जाता है।

माचिस के निर्माण के कारण अमीनो एसिड की उच्च सांद्रता है, और ये शरीर की मांसपेशियों को बनाए रखने के लिए आवश्यक हैं। यही कारण है कि वर्तमान में चाय मांसपेशियों की थकान के बाद वसूली प्रक्रिया में मदद करने के लिए पहचानी जाती है, जो शारीरिक गतिविधियों के चिकित्सकों का सहयोगी है।

माचिस कैसे तैयार करें:

यह पाउडर में पाया जाता है, माले के 1/2 चम्मच से 50 मिली पानी का उपयोग करें। पानी को अलग से उबालें (तापमान को 70 )C के औसत पर रखें)। अपने कप में माचिस पाउडर मिलाएं और फिर चाय को पतला करने के लिए गर्म पानी डालें। या, उत्पाद पैकेज पर दिए गए निर्देशों का पालन करें।

5. कारकेजा चाय

सबरीना के अनुसार, कारकेजा एक और पौधा है जो वजन घटाने की प्रक्रिया में सहायता कर सकता है। चाय पौधे के तनों से संक्रमित है, इसमें कड़वा स्वाद है। यह वजन घटाने में सहायता करने के लिए संकेत दिया जाता है क्योंकि इसमें मूत्रवर्धक और रेचक प्रभाव होते हैं। यह भी जिगर, पाचन और मधुमेह नियंत्रण समस्याओं से निपटने के लिए उपयोग किया जाता है, वे कहते हैं।

कारकेजा चाय आमतौर पर जड़ी बूटियों और पाउच में बेची जाती है।

कारकेजा चाय कैसे तैयार करें:

एक उबाल में it लीटर पानी लाएं और जब यह उबलते बिंदु तक पहुंच जाए, तो गर्मी को बंद कर दें और पौधे में पत्तियों के 2 बड़े चम्मच जोड़ें। कुछ मिनटों के लिए चाय को भिगोएँ, इसे गर्म होने दें, तनाव दें और पी लें।

6. हिबिस्कस चाय

सबरीना बताती हैं, "जब वजन कम होता है तो हिबिस्कस भी डार्लिंग होता है, क्योंकि यह मेटाबॉलिज्म को तेज करता है। इसमें मूत्रवर्धक, रेचक और शांत करने वाले प्रभाव भी होते हैं।"

"इसके अलावा, यह चाय मधुमेह को रोकता है, कोलेस्ट्रॉल और ट्राइग्लिसराइड के स्तर को कम करता है," पोषण विशेषज्ञ कहते हैं।

हिबिस्कस चाय जड़ी बूटियों (आमतौर पर सबसे अधिक अनुशंसित विकल्प) के रूप में, पाउच, पाउडर और यहां तक ​​कि कैप्सूल में पाई जाती है।

हिबिस्कस चाय कैसे तैयार करें:

1 लीटर पानी गर्म करने के लिए रखें, जब यह उबलते बिंदु तक पहुंच जाता है, तो गर्मी बंद करें और हिबिस्कस के 2 बड़े चम्मच जोड़ें। इसे 5 से 10 मिनट के लिए बैठने दें, फिर तनाव और पीएं।

चाय की कोई कमी नहीं है जो आपको वजन घटाने में एक ताकत दे सकती है! यह जानने के लिए कि आपके लिए कौन सा सबसे अच्छा है, आदर्श के लिए एक पोषण विशेषज्ञ की सलाह है।

यह उल्लेखनीय है कि, इन सभी चाय, हालांकि, लाभकारी है, अतिशयोक्ति के बिना सेवन किया जाना चाहिए।

सबरीना कहती हैं, "चिकित्सीय उद्देश्यों के लिए किसी भी प्रकार की चाय का सेवन करने से पहले आदर्शों का पालन करना आवश्यक है।"

वजन घटाने के आहार में चाय का उपयोग कैसे करें?

सबरीना बताती हैं कि वजन कम करने वाले आहार में चाय सहायक होनी चाहिए। यही है, अकेले लाभ की पेशकश नहीं करेगा। खपत को संतुलित आहार के साथ और अधिमानतः शारीरिक गतिविधियों के अभ्यास के साथ जोड़ा जाना चाहिए।

"इन आहारों में मदद करने वाली अधिकांश चाय में कैफीन होता है, इसलिए यह दिलचस्प है कि उन्हें रात के समय के पास नहीं ले जाना चाहिए," सबरीना याद करते हैं।

पोषण विशेषज्ञ कहते हैं, "प्रत्येक व्यक्ति की जैविक व्यक्तित्व को ध्यान में रखते हुए, मात्रा को एक पेशेवर द्वारा इंगित किया जाना चाहिए।"

इसके अलावा, पेशेवर इंगित करेगा कि आपके वजन घटाने के आहार के लिए किस प्रकार की चाय सबसे अच्छी है और इसे कैसे खरीदा जा सकता है (जड़ी बूटियों, पाउच, पाउडर में)। साथ ही उपभोग के लिए दिन का सबसे अच्छा या सबसे अच्छा समय है।

यह सोचने के लिए एक गलती है कि चाय, क्योंकि वे प्राकृतिक हैं, गलत तरीके से सेवन करने पर कोई स्वास्थ्य जोखिम नहीं है। • मार्गदर्शन के बिना अत्यधिक शराब पीने से उच्च रक्तचाप या हाइपोटेंशन, कार्डियक अतालता, अनिद्रा या गैस्ट्रेटिस हो सकता है। कुछ चाय का सेवन गर्भवती या स्तनपान कराने वाली महिलाओं को नहीं करना चाहिए। इसलिए उन्हें सेवन करने से पहले एक डॉक्टर या पोषण विशेषज्ञ को लिखना दिलचस्प है? पोषण विशेषज्ञ सबरीना याद दिलाता है।

आज खरीदने के लिए 13 स्लिमिंग चाय

नीचे दी गई गैलरी में आप उदाहरण पा सकते हैं कि चाय को वजन कम करने में आपकी मदद कैसे की जा सकती है:

नेबु में आर $ 30,90 के लिए कैप्सूल में हिबिस्कस

व्हाइट टी, पाइनएप्पल के साथ मिंट सनविटा के साथ 9.95 डॉलर में नट पर

व्हाइट टी, पाइनएप्पल मिंट के साथ नैट में $ 13.50 पर

दार्जिलिंग सिलेक्शन ब्लैक टी 5.80 डॉलर में अमेरिकन को

लोजा रिले वर्डे में आर $ 19,40 के लिए कैप्सूल में हरी चाय

नैटु में $ 2.39 के लिए कार्बनिक कारकेजा चाय

ग्रीन टी नट पर $ 1.50 के लिए अधिक

ग्रीन टी नाच पर आर $ 3,43 के लिए पाउच

नेब्यू में हिबिस्कस चाय पाउच $ 4.90 के लिए

मटका डेटोक्स, पाइनएप्पल मिंट के साथ 5.50 डॉलर में नट पर

Natue पर R $ 38,50 के लिए घुलनशील माचिस कटिगुआ

नाटे पर आर $ 33,90 के लिए मैचा एमएन प्रोपोलिस

डॉ। डुकन की ग्रीन टी को नेपर में आर $ 39,90 के लिए काली मिर्च के साथ

याद रखें कि उन्हें डॉक्टर या पोषण विशेषज्ञ से प्रिस्क्रिप्शन में, फॉर्म में और अनुशंसित मात्रा में लिया जाना चाहिए।

इसके अलावा, चाय चमत्कार नहीं करती है और उनके लाभ केवल तभी महसूस किए जा सकते हैं जब पेय संतुलित आहार के साथ जुड़ा हो।

Santulit Aahar / सन्तुलित आहार (फरवरी 2023)


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