आज जिस तेज रफ्तार जीवन के साथ ज्यादातर लोग आगे बढ़ते हैं, उनके लिए शारीरिक और मानसिक रूप से थकान महसूस न करना कठिन होता है। तनाव जैसे रोग इतनी सामान्य रूप से ठीक हो गए हैं क्योंकि अधिकांश लोगों को यह एहसास नहीं है कि रोजमर्रा की जिंदगी को दूषित करने की कितनी जल्दी और चिंता है।
यदि आप इस विवरण के साथ पहचान करते हैं, तो अपने जीवन को शांति से देखने और अपनी ऊर्जा को समाप्त करने वाली आदतों को खत्म करने के बारे में कैसे? आपको और अधिक तैयार महसूस करने के लिए पाँच युक्तियों की एक सूची देखें।
1? अपने दैनिक कार्यों को व्यवस्थित करें
दिन के दौरान आपके द्वारा की जाने वाली गतिविधियों की एक सूची बनाना, भीड़ और अप्रत्याशित घटनाओं से बचने का एक अच्छा तरीका है। नियुक्तियों और बार आप उन्हें क्या करने की जरूरत के अनुसार अपने दिन का प्रबंधन करने के लिए कागज देने का इरादा रखो। इस तरह से अपनी दिनचर्या को व्यवस्थित करने से, आपको किसी कार्य को याद करने की संभावना कम होती है और इस तरह अनावश्यक भीड़ और तनाव से बचते हैं। इस प्रकार, आने वाले किसी भी अप्रत्याशित मुद्दों को मुख्य कार्यों के बीच हल किया जाएगा।
2? उचित रूप से खाएं
समय की कमी ठीक से नहीं खाने के लिए कोई बहाना नहीं है, क्योंकि भोजन एक माध्यमिक चिंता के बजाय एक प्राथमिकता होनी चाहिए। जब आप हल्के खाद्य पदार्थ खाते हैं, तो यह आपके शरीर को आपके द्वारा खाए गए भोजन को पचाने के लिए अनमोल ऊर्जा खर्च करने से रोकता है, और यह महत्वपूर्ण है क्योंकि इसे अन्य गतिविधियों जैसे कि काम करना, अध्ययन करना और समस्या को हल करने के लिए लागू किया जा सकता है।
गरीब आहार अभी भी लंबे समय में सीधे शरीर को अधिक नुकसान पहुंचाना शुरू कर सकता है। उदाहरण के लिए, पेट की समस्याएं, न केवल बहुत असहज होती हैं, बल्कि जीवन में बहुत देरी होती हैं, क्योंकि दर्द अक्सर इतना तीव्र होता है कि व्यक्ति को अपनी दैनिक गतिविधियों को करने से रोका जाता है।
3? नियमित रूप से व्यायाम का अभ्यास करें
यदि आपके पास ऐसा करने के लिए समय या पैसा नहीं है तो जिम जाना आवश्यक नहीं है। हालांकि, चलना आवश्यक है। यह एक चलना, एक नृत्य कक्षा हो? या यहां तक कि घर पर नृत्य, योग, पिलेट्स, वैसे भी। शारीरिक गतिविधि आपको और अधिक थका नहीं करेगी, जैसा कि यह प्रतीत हो सकता है, लेकिन यह शरीर में हार्मोन जारी करेगा जो आपको रोजमर्रा के कार्यों के लिए अधिक इच्छुक होने की भावना देगा।
4 दुनिया को गले लगाना नहीं चाहते
संक्षेप में, आप जितना कर सकते हैं उससे अधिक गतिविधियों के लिए प्रतिबद्ध नहीं हैं। एक ही बार में कई चीजें करने से यह आभास मिल सकता है कि आपका दिन है? उपज? लेकिन लंबे समय में प्रभाव विपरीत होता है।
जिम्मेदारियों के संचय के साथ, मन और शरीर अधिक थका हुआ हो जाएगा और समय की अवधि में उनकी तेज गति को चार्ज करना शुरू कर देगा।
इसलिए एक समय में एक काम करने की कोशिश करें और अपने दिन को उन कार्यों से न भरें, जिन्हें पूरा करने के लिए आपको वास्तव में दो होना चाहिए।
5? अपनी नींद को महत्व दें
पहले जागना और बाद में सोने जाना ऐसे व्यवहार हैं जिन्हें समय-समय पर स्वीकार किया जा सकता है लेकिन किसी भी परिस्थिति में प्रथागत नहीं हो सकता है। हर रात सात से आठ बजे के बीच सोना आपके शरीर और दिमाग की सीमाओं का सम्मान करता है। यह अवधि उनके लिए आवश्यक है कि वे दिन के दौरान किए गए हर काम से उबरें और अगले दिन फिर से ऐसा करने के लिए पूरे हों। जब भी आप कर सकते हैं, एक झपकी ले लो। इसके पुनर्स्थापनात्मक प्रभाव बहुत अधिक हैं और आप जो भी करने की आवश्यकता है उसका सामना करने के लिए हमेशा तैयार रहेंगे।
कमजोरी और थकान को जड़ से ख़त्म करने के लिए ज़बरदस्त नुस्खा..!! (अप्रैल 2024)
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