क्रिसमस आ रहा है! हम उत्सव के सही अर्थ को नहीं भूल सकते हैं, लेकिन इस तिथि पर यह असंभव है कि परिवार और दोस्त इस अवसर पर भ्रातृभाव, मौका देने, साझा करने और साझा करने का अवसर न लें, इन अवसरों पर भोजन की कोई कमी नहीं हो सकती है। एक पोषण विशेषज्ञ के रूप में, मैं आपको कुछ सुझाव देने के लिए यहां हूं। तब ऐसे लोग रहे होंगे जिन्होंने सोचा था:? हल्की चीजें, यह नहीं खा सकते हैं, कि नहीं खा सकते हैं ???
जब वे पोषण के बारे में सुनते हैं तो कई ऐसा सोचते हैं, लेकिन इसके बजाय, मैं उन युक्तियों के लिए काम करूंगा जो आहार के उद्देश्य से हैं और वजन कम करना चाहते हैं, लेकिन सुझाव उन सभी लोगों पर लागू होते हैं जो वजन बनाए रखते हुए इसे ज़्यादा नहीं करना चाहते हैं, रक्त की दरों को बदलने के बारे में चिंता नहीं। आखिरकार, हमारा स्वास्थ्य बहुत महत्वपूर्ण है। तो आइये जाने क्रिसमस के खाने के टिप्स:
सभी तैयारी शुरू करने के लिए, पहला कदम यह सोचना है कि कम कैलोरी भोजन कैसे बनाया जाए। तो इन अवसरों पर हल्के और कम कैलोरी सामग्री का स्वागत है: व्यंजन तैयार करने के लिए रिकोटा, स्किम मिल्क, टेक्सचर्ड सोया प्रोटीन, सब्जियां, फल और बहुत कुछ इस्तेमाल किया जा सकता है।
वर्ष के इस समय में, बाजार प्रसाद से भरे हुए हैं और कई व्यंजनों में तिलहन शामिल हैं: मूंगफली (शेल्ड), बादाम, हेज़लनट्स, अखरोट, काजू, ब्राजील नट्स, पिस्ता और खुबानी। किशमिश और सूखे फल भी बहुत स्वादिष्ट तिलहन विकल्प हैं। हालांकि कैलोरी, वे असंतृप्त वसा में समृद्ध हैं, जो हमारे शरीर के लिए फायदेमंद हैं। लेकिन आप की राशि के बारे में पता होना चाहिए। अगर बिना दुरुपयोग के सेवन किया जाए तो तिलहन के लाभकारी प्रभाव होते हैं।
सोडा और शराब के दुरुपयोग के बजाय, स्नैक्स के साथ जाने के लिए एक गैर-मादक फल पेय तैयार करें। एक टोस्ट और एक अच्छी शराब के लिए मादक पेय छोड़ दें। कई कॉकटेल हैं जिनका उपयोग किया जा सकता है, एक अच्छा विकल्प सुगंधित पानी और कुछ जड़ी बूटियां जैसे दौनी और टकसाल हैं? पाचन में सहायता? स्वाद को विशेष बनाने के पूरक के रूप में।
और जब से हम स्नैक्स के बारे में बात करते हैं, तो स्वादिष्ट स्नैक्स से बेहतर कुछ भी नहीं है कि रात का खाना शुरू करें। एक स्वस्थ विकल्प है ग्लूटेन-फ्री टोस्ट और सोया फ्लेवर के विभिन्न स्वादों को अपनी भूख बढ़ाने के लिए।
मुख्य पाठ्यक्रम को भी नहीं भुलाया जा सकता है। युक्तियों में सफेद मीट जैसे टर्की, चेस्टर, चिकन, लीन टेंडरलॉइन और टेंडरलॉइन का उपयोग किया जाता है, साथ ही साबुत अनाज जैसे सात अनाज के साथ चावल, इस प्रकार महान पोषण मूल्य और कम कैलोरी होता है।
सूखे टमाटर और ब्राजील नट्स के साथ व्यंजनों को गार्निश करना, प्राकृतिक फल (अनानास और चेरी) एक अलग रूप और रात के खाने के लिए एक विशेष स्पर्श देता है। क्रिसमस रात के खाने में रहस्य खाने को रोकना नहीं है, बल्कि सही विकल्प बनाना है ताकि बहुत अधिक अतिरिक्त कैलोरी न हो।
जब भूख सताए,और कुछ चटपटा खाने का मन हो तो ये जरूर बनाये | आटे का नाश्ता-Food Connection (अप्रैल 2024)
- भोजन
- 1,230
