सर्दियों में फिट रहने के टिप्स

ठंड का आनंद लेने के लिए सही संयोजन पूरे दिन कवर के तहत रहना, अच्छा भोजन खाना और एक बार और सभी के लिए आलस्य में लिप्त होना प्रतीत होता है। यह वही है जो हर कोई चाहता है, लेकिन यह सबसे उपयुक्त नहीं है, कम तापमान का सामना करने के लिए अकेले स्वास्थ्यप्रद रास्ता दें।

यहां तक ​​कि सबसे ठंड के दिनों में, आपको अपने शरीर को बहुत स्थानांतरित करने की आवश्यकता होती है, अतिशयोक्ति के बिना संतुलित आहार लें सर्दियों में फिट रहते हैं संतुलन की चिंता किए बिना।


संतुलित आहार

ए बनाने की कोशिश करो संतुलित आहार और अतिशयोक्ति के बिना। चाय की तरह गर्म पेय पीएं, जिसमें सभी स्वाद के लिए कम कैलोरी और स्वाद है। अन्य विकल्प हॉट चॉकलेट, कॉफी और कैपुचीनो हैं, लेकिन व्हीप्ड क्रीम, खट्टा क्रीम के प्रलोभन को दूर करें और चीनी का दुरुपयोग न करें। स्वीटनर या कम मात्रा में चीनी के उपयोग को प्राथमिकता दें और स्किम दूध को प्राथमिकता दें।

फल, सब्जियां, लीन मीट, मछली और साबुत अनाज से भरपूर मेनू लें। चूंकि सर्दियों के दिनों में ताजी सब्जियों का सेवन करना अधिक कठिन होता है, सैटाइड में निवेश करें और फलों का रस या विटामिन के रूप में सेवन करें। शरीर के कामकाज को बनाए रखने और शरीर को हाइड्रेट करने के लिए पानी का सेवन भी आवश्यक है।

गर्म भोजन के लिए, हल्की, कम वसा वाले व्यंजनों जैसे पौष्टिक सूप और सूप, हमेशा प्राकृतिक मसालों, प्रोटीन युक्त खाद्य पदार्थों और सिर्फ एक प्रकार के कार्बोहाइड्रेट से तैयार करें। भोजन के साथ खट्टा क्रीम और रोटी की मात्रा को नियंत्रित करें।


कम कैलोरी बनने के लिए अधिक विस्तृत व्यंजनों के लिए, हल्के तत्वों, स्किम दूध और कम नमक के साथ तैयार किए गए भारी और अधिक प्राकृतिक सॉस को प्राथमिकता न दें। रेड और पोल्ट्री मांस को ग्रील्ड किया जाना चाहिए और बहुत अधिक वसा नहीं।

जैसा कि सुखद और लुभावना हो सकता है, मिठाइयों की खपत को नियंत्रित किया जाना चाहिए क्योंकि चीनी आहार का मुख्य दुश्मन है।

अभ्यास का अभ्यास करें

अस्वाभाविकता महान है, लेकिन यह ठंड के दिनों में भी साहस और शरीर की गति को बढ़ाती है। रोज व्यायाम करें, चाहे वह वॉकिंग, जॉगिंग, पार्क के माध्यम से साइकिल चलाना, एक्वा एरोबिक्स, पाइलेट्स, वेट ट्रेनिंग या यहां तक ​​कि घर पर ही व्यायाम करना हो।

सर्दी के मौसम में स्वस्थ रहने के टिप्स || Winter Health Tips || Ayrvadic Upay (अक्टूबर 2022)


  • शरीर, सर्दी
  • 1,230