नाश्ते का महत्व

सभी ने सुना है कि दिन की शुरुआत अच्छी तरह से खाने से होती है। लेकिन क्या आप वास्तव में जानते हैं कि नाश्ते का महत्व?

अंतिम भोजन के बाद से, जब हम सोने का समय बिताते हैं, तो उपवास की लंबी अवधि होती है।


नींद के दौरान, हृदय के कार्य, परिसंचरण और श्वास जैसे बुनियादी कार्यों को बनाए रखने के लिए शरीर काम करना जारी रखता है। धीमी गति से भी, ये सभी कार्य संग्रहीत ऊर्जा का उपभोग करते हैं।

यही कारण है कि जागने पर हमें और अधिक ऊर्जा प्रदान करने की आवश्यकता होती है ताकि शरीर दिन-प्रतिदिन की गतिविधियों को बहुत स्वेच्छा से कर सके। इसलिए, का शीर्षक नाश्ता दिन का सबसे महत्वपूर्ण भोजन पात्रता से अधिक है।

सुबह का खाना यह भूख नियमन से भी जुड़ा है। एक संतुलित नाश्ता बाद के भोजन में भूख को कम करता है और पूरे दिन में अधिक खाने के जोखिम को कम करता है। इस प्रकार, शुरुआती नाश्ते में अपने वजन को नियंत्रित करने की अधिक संभावना होती है।

ब्रेकफास्ट मेनू कैसा दिखना चाहिए?

दिन की शुरुआत अच्छे से करें नाश्ता मेनू, जो समृद्ध होना चाहिए:

  • कार्बोहाइड्रेट: ब्रेड, अनाज, टोस्ट
  • प्रोटीन: सफेद पनीर, रिकोटा, दूध, दही, तुर्की स्तन
  • विटामिन: फल या फलों का रस
  • खनिज पदार्थ

वे पोषक तत्व होते हैं जो शरीर के लिए अधिक ऊर्जा उत्पन्न करते हैं और संपूर्ण रूप से चयापचय में तेजी लाते हैं। अपनी खोई हुई ऊर्जा को फिर से भरने के लिए, हर दो से तीन घंटे के दौरान दिन में पांच मध्यम भोजन करना सबसे अच्छा है।

Importance of breakfast /नाश्ते के महत्व / (दिसंबर 2020)


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