बीमार होने पर खाने के लिए सबसे अच्छा और सबसे खराब खाद्य पदार्थ

इससे कोई बच नहीं सकता है: हम जो खाते हैं वह सीधे शरीर के स्वास्थ्य को प्रभावित करता है और खाना हमारे जीवन में हर समय महत्वपूर्ण है और इसे हमेशा ध्यान में रखा जाना चाहिए। हालांकि, जब हम बीमार होते हैं, तो ध्यान और देखभाल बढ़ाई जानी चाहिए। आखिरकार, कुछ खाद्य पदार्थों में हमारे स्वास्थ्य को बहाल करने की शक्ति होती है।

"स्वस्थ भोजन प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करता है: यहां तक ​​कि जब व्यक्ति पहले से ही एक बीमारी से ग्रस्त है, तो इसके लिए और अधिक जल्दी ठीक होना और रोग की प्रगति को रोकना महत्वपूर्ण है," पोषण के विशेषज्ञ एलिस अमरल बताते हैं।

भोजन बनाने के लिए खाद्य पदार्थों का चयन करने का मतलब केवल सबसे अच्छा मेनू आइटम जानना नहीं है। यह जानना कि बचने के लिए प्रक्रिया का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है, क्योंकि कई सामान्य रोजमर्रा के खाद्य पदार्थों में हानिकारक घटक होते हैं जो वसूली को धीमा कर सकते हैं या यहां तक ​​कि स्थिति को खराब कर सकते हैं।

जबकि आहार शरीर के स्वास्थ्य के लिए पूरी तरह से जिम्मेदार नहीं है, प्रत्येक भोजन के गुणों के बारे में पता लगाना और यह समझना कि स्वास्थ्य को बहाल करने के लिए किस प्रकार के पोषक तत्वों की आवश्यकता होती है। जबकि कुछ बीमारियों में सर्वोत्तम आहार के लिए डॉक्टर की नियुक्ति की आवश्यकता होती है, अधिकांश सामान्य बीमारियाँ जैसे फ्लू और गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल समस्याएं सरल, आसानी से पालन करने वाले आहार युक्तियों के साथ बेहतर हो सकती हैं। इसे देखें!

ठंडा और फ्लू खाद्य

जब फ्लू की बात आती है, तो पहली बात जो दिमाग में आती है, वह है विटामिन सी आहार। और, डॉ। एलिस के अनुसार, यह कोई मिथक नहीं है। "विटामिन सी फ्लू का इलाज नहीं करता है, लेकिन एक उत्कृष्ट निवारक भोजन है, और फ्लू के कुछ लक्षणों को कम करता है (बहती नाक, अस्वस्थता)," पोषण विशेषज्ञ बताते हैं।

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लेकिन यह केवल विटामिन सी खाद्य पदार्थ नहीं है जो एक अंतर बना सकता है: इस स्तर पर प्रोपोलिस भी एक बहुत ही उपयोगी भोजन है। बायोफ्लेवोनोइड्स, अमीनो एसिड और विटामिन में समृद्ध; एंटीबायोटिक कार्रवाई के साथ एक शक्तिशाली एंटीऑक्सिडेंट भोजन है, जो इन्फ्लूएंजा के खिलाफ लड़ाई में एक शक्तिशाली सहयोगी है?

फ्लू के लक्षणों के मामले में विटामिन सी और प्रोपोलिस के अलावा, कुछ पोषक तत्व शरीर की रिकवरी और इम्यून सिस्टम को मजबूत बनाने के लिए आवश्यक हैं? यही हाल विटामिन ए और जिंक का है। फ्लेवोनोइड जैसे एंटी-इंफ्लेमेटरी और एंटीऑक्सिडेंट घटक भी अच्छे विकल्प हैं।

इसके अलावा, यदि आप पहले से ही आहार पर हैं, तो यह समय है कि आप क्या खाने जा रहे हैं। इस बिंदु पर आपको कैलोरी की खपत की मात्रा के बारे में चिंता किए बिना खाद्य पदार्थों को खाने के लिए आसान में निवेश करने की आवश्यकता है। जैसा कि शरीर ठंड से जूझ रहा है, क्या यह बहुत ही प्रतिबंधात्मक आहार छोड़ने का समय है? एक एंडोक्रिनोलॉजिस्ट मोहम्मद बराकट का निर्देश है, जो चयापचय, व्यायाम शरीर विज्ञान और जीवन की गुणवत्ता में माहिर हैं।

फ्लू की अवधि में अपने आहार के लिए सबसे अच्छा और सबसे खराब खाद्य पदार्थ देखें।

उत्तम खाद्य पदार्थ

• एवोकैडो;
• कद्दू;
• Acerola;
• नारियल पानी;
• watercress
• ब्रोकोली;
• काजू;
• सफेद मांस;
• पागल;
• प्याज;
• गाजर;
• हरी चाय;
• गोभी;
• पालक;
• सेम;
• सूखे फल;
• काबुली चने का;
• नारंगी;
• दाल;
• नींबू;
• आस्तीन;
• पागल;
• कस्तूरी;
• हरे और लाल मिर्च;
• एक प्रकार का पौधा;
• टमाटर;
• गुलाबी अंगूर;
• सामान्य रूप से सब्जियां।

सबसे खराब भोजन

• मादक पेय;
• तले हुए खाद्य पदार्थ;
• वसा;
• लस।

गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल समस्याओं के मामले में भोजन

जब समस्या एक गैस्ट्रिक बीमारी होती है, तो सावधान भोजन वसूली के लिए अपरिहार्य है। जलयोजन पर ध्यान देने के अलावा, फाइबर, विटामिन और खनिजों का उपभोग करना आवश्यक है।

इस मामले में सबसे अच्छा खाद्य पदार्थों में से एक नींबू है। “नींबू, आम धारणा के विपरीत, गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल समस्याओं वाले लोगों द्वारा खाया जाने वाला एक उत्कृष्ट भोजन है। यह रक्त की क्षारीयता को बढ़ाता है और यकृत को टोन करता है। ऐलिस अमरल ने कहा कि क्या यह एक शुद्ध परिमाण है, शरीर को डिटॉक्सिफाई करता है?

साथ ही, शरीर के स्वास्थ्य की वसूली के लिए कुछ खाद्य पदार्थों से बचना भी महत्वपूर्ण है। संसाधित और संसाधित सभी चीजों को बाहर रखा जाना चाहिए, उदाहरण के लिए अतिरिक्त सोडियम, एडिटिव्स, रंजक और संरक्षक के कारण जो गैस्ट्रिक और आंतों के श्लेष्म को परेशान करते हैं।

? आपको कच्चे और बहुत चिकनाई वाले खाद्य पदार्थों से बचने की आवश्यकता है, और हमेशा हाइड्रेशन बनाए रखें, पानी और नारियल पानी के साथ, कभी भी रस या आइसोटोनिक के साथ नहीं ?, मोहम्मद बराकत कहते हैं।

गैस्ट्रो-आंत्र रोगों के मामले में उन खाद्य पदार्थों की जाँच करें जिनका सेवन और सेवन करना चाहिए:

उत्तम खाद्य पदार्थ

• नारियल पानी;
• केला;
• आलू;
• गाजर;
• नींबू;
• फल, सब्जियां और सामान्य रूप से सब्जियां।

सबसे खराब भोजन

• औद्योगिक रूप से पटाखे;
• लस;
• सॉसेज;
• बोलोग्ना;
• नगेट्स;
• मिर्च;
• हैम;
• शीतल पेय;
• सलामी;
• सॉसेज;
• बॉक्स का रस;
• औद्योगिक मौसम।

जब आप बीमार हैं, तो खाने के 7 टिप्स

• बीमारी की शुरुआत को रोकने के लिए जीवन भर सही और संतुलित भोजन करना महत्वपूर्ण है। यदि यह नहीं हुआ है और रोग में सेट हो गया है, तो एक पोषण विशेषज्ञ चिकित्सक की तलाश करें जो आपकी पोषण संबंधी आवश्यकताओं के बारे में उचित मार्गदर्शन कर सके और इन रोगों के निवारण की प्रक्रिया में आपकी मदद कर सके, पोषण विशेषज्ञ ऐलिस अमरल को सलाह देता है।

प्रत्येक प्रकार की बीमारी के लिए विशिष्ट आहार सहायता के अलावा, शरीर की स्वास्थ्य वसूली के लिए कुछ मामलों में कुछ सुझाव अपनाए जा सकते हैं। इसे देखें:

1. लस युक्त खाद्य पदार्थों से बचें

सामान्य तौर पर, लस खाद्य पदार्थों से बचने के लिए एक बीमारी को बेहतर बनाने में मदद करने के लिए एक अच्छा कदम है? भले ही आपको घटक से एलर्जी न हो। "ग्लूटेन आंत में एक गोंद बनाता है, पोषक तत्वों को ठीक से अवशोषित होने से रोकता है और प्रतिरक्षा प्रणाली में कमी का कारण बनता है," डॉक्टर बताते हैं।

2. अल्कोहल युक्त पेय पदार्थों से बचें

शराब प्रतिरक्षा प्रणाली के साथ हस्तक्षेप करती है और अंततः लक्षणों को बदतर बना सकती है। इसके अलावा, यह ली जा रही दवा के साथ नकारात्मक रूप से बेअसर या प्रतिक्रिया कर सकता है।

3. अच्छी तरह से हाइड्रेटेड रहें

क्या यह एक महत्वपूर्ण टिप है जब आप स्वस्थ और बीमार हैं? विशेष रूप से फ्लू के मामले में। डॉ। ऐलिस याद करते हैं, "जीवन के किसी भी चरण में मॉइस्चराइजिंग महत्वपूर्ण है, और जब आपके पास फ्लू होता है, तो श्लेष्म झिल्ली को साफ करने और स्राव को नष्ट करने के लिए जलयोजन बहुत महत्वपूर्ण है।"

4. अन्य स्वस्थ आदतों के साथ खाने का सामंजस्य

याद रखें कि भोजन पर सभी चिप्स दांव लगाना आपकी भलाई की गारंटी देने के लिए पर्याप्त नहीं है! आहार के साथ स्वास्थ्य अन्य कारकों के रखरखाव का प्रतिबिंब है। क्या आपको तनाव नियंत्रण, शारीरिक गतिविधि और आरामदायक नींद के साथ एक स्वस्थ जीवन शैली की आवश्यकता है?, मोहम्मद बाराकत्।

5. सॉसेज का सेवन न करें

एंबेडेड खाद्य पदार्थ, जैसे सॉसेज, शरीर के लिए बहुत हानिकारक हैं। • इनलेट में नाइट्रेट के बीच कई एडिटिव्स, प्रिजर्वेटिव्स और डाइज होते हैं। इन खाद्य पदार्थों की रसायन हमारे पाचन तंत्र के लिए अज्ञात है और इसके लिए बहुत बुरी तरह से कर सकते हैं, जिगर को ओवरलोड कर रहे हैं और गैस्ट्रिक म्यूकोसा को परेशान कर रहे हैं।

6. सोडा से बचें

सोडा पीने का एक भी कारण नहीं है। इसमें कोई पोषक तत्व नहीं है, निर्जलीकरण है, चीनी और सोडियम में उच्च?, पोषण विशेषज्ञ को इंगित करता है। इसके अलावा, सोडा पेट की परेशानी का कारण बन सकता है और गैस्ट्रिक जूस उत्पादन को बढ़ा सकता है, जिससे गैस्ट्रिक के संभावित रोग हो सकते हैं।

7. जैविक खाद्य पदार्थों को प्राथमिकता दें

"जब हम बीमारी के कुछ जोखिम से लड़ रहे हैं, तो आहार को पूरी तरह से इस पर केंद्रित किया जाना चाहिए, इसलिए जैविक खाद्य पदार्थों से सावधान रहें, जो सबसे अधिक फायदेमंद हैं," डॉ। बरकत कहते हैं।

युक्तियाँ आपके शरीर के स्वास्थ्य को बनाए रखने और बहाल करने में बहुत योगदान कर सकती हैं। हालांकि, हमेशा याद रखें कि मामले और लक्षण अलग-अलग होते हैं और अलग-अलग से अलग-अलग होते हैं। इसलिए, यदि संदेह है, तो डॉक्टर से परामर्श करना और अपनी स्थिति की अलग से जांच करना सबसे अच्छा है।

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