पानी एरोबिक्स के लाभ

जो लोग अपना वजन कम करना चाहते हैं या केवल स्वास्थ्य बनाए रखना चाहते हैं, उनके लिए व्यायाम आवश्यक है। आदर्श रूप से, हमेशा किसी ऐसी चीज की तलाश करें जिसके बारे में आप अच्छा महसूस करते हैं और जो आनंददायक है। शारीरिक गतिविधि के लिए इतने सारे विकल्पों में से, पानी एरोबिक्स यह एक बहुत ही मजेदार विकल्प है और यह शरीर को कई लाभ प्रदान करता है।

पूल व्यायाम उन्हें किसी भी उम्र के लोगों द्वारा अभ्यास किया जा सकता है, जो बहुत कम या बहुत अधिक कंडीशनिंग के साथ और चोटों के मामले में चिकित्सा के लिए भी। यह गर्भवती महिलाओं के लिए भी एक बेहतरीन गतिविधि है।

पानी एरोबिक्स जमीन पर किए गए अन्य शारीरिक गतिविधियों का एक अंतर है। पानी में अभ्यास करने वाली एक गतिविधि होने के नाते, यह दर्द, पसीना और थकावट की भावना को पेश नहीं करता है, बल्कि मांसपेशियों का आराम प्रभाव और तनाव से राहत देता है।

के बीच में पानी एरोबिक्स के लाभहम इस बात पर प्रकाश डाल सकते हैं कि पूल एक्सरसाइज से मांसपेशियों की कंडीशनिंग, कार्डियोरेस्पिरेटरी धीरज, शरीर के लचीलेपन पर काम, प्रमुख मांसपेशी समूहों के विकास, बाजुओं, पैरों, नितंबों की मांसपेशियों को टोन करने, वजन घटाने में तनाव और सहायता में सुधार हो सकता है। ।

संतोषजनक परिणाम और महसूस करने के लिए पानी एरोबिक्स के लाभ, यह 3 महीने की अवधि के लिए, सप्ताह में 45 बार, दिन में तीन बार अभ्यास करने की सिफारिश की जाती है। इस गतिविधि के लिए कैलोरी खर्च 260 से 400 किलो कैलोरी / घंटा है।

एरोबिक्स करने से होते हैं 5 बेहतरीन फायदे || aerobics for weight loss (सितंबर 2024)