चलने के फायदे

एक आसीन जीवन को अलग रखने के लिए, आपको आवश्यक रूप से निकटतम जिम में भाग लेने और कई वर्गों में नामांकन करने की आवश्यकता नहीं है। शरीर को हिलाने-डुलाने का पहला चरण जितना आप सोच सकते हैं, उससे कहीं ज्यादा सरल हो सकता है। बस आलस्य को दूर करें और घूमें।

चलना यह एक ऐसा व्यायाम है जिसमें अभ्यास की आवश्यकता नहीं होती है और इसके अलावा आसान और स्वादिष्ट, सस्ता होता है और यह अच्छा भी होता है। सबसे अच्छी बात यह है कि पैदल चलने का कोई अर्थ नहीं है, इसका अभ्यास कोई भी व्यक्ति कर सकता है, जो अपने स्वास्थ्य की देखभाल करना चाहता है, चाहे वह किसी भी प्रकार का हो। बाहर की जाँच करें चलने के लाभ और आज शुरू करने के लिए उत्साहित हों।

चलना अच्छा है

यदि आप लंगड़ा बहाना का एक गुच्छा बनाया को छोड़ दें चलना अगले दिन के लिए, अपने मन को बदलने का समय आ गया है। दिन में तीस मिनट पैदल चलना आपके लिए लाभ महसूस करने के लिए पर्याप्त है।

500 से 1000 कैलोरी जलाने के अलावा, पैदल चलने से कार्डियोवस्कुलर सिस्टम को कई फायदे होते हैं, फिटनेस में सुधार होता है, वजन कम करने में सहायता मिलती है और पैरों और बट की मांसपेशियों को मजबूती मिलती है।

चलना यह श्वसन, पाचन, प्रतिरक्षा और तंत्रिका तंत्र के काम में भी सुधार करता है, ऑस्टियोपोरोसिस और मधुमेह और उच्च रक्तचाप के जोखिम को कम करता है। यह तनाव को दूर करने, अवसाद और चिंता को दूर करने के लिए आदर्श गतिविधि है।

चलते समय देखभाल करें

गतिविधि करना आसान है लेकिन इसे सही ढंग से करने के लिए आपको कुछ लेना चाहिए चलते समय देखभाल करें। खारिज न करें चलने से पहले और बाद में खींचना। अपनी सीमाओं का सम्मान करें, खासकर यदि आप अभी शुरू कर रहे हैं। चलने की गति और तीव्रता आपकी फिटनेस के अनुसार होनी चाहिए, अगर आपको दर्द या बेचैनी महसूस हो तो इसे धीमा कर दें। चलते समय अपना आसन रखें और बहुत लंबा चक्कर न लगाएं। फर्श को छूने के लिए एड़ी का पहला हिस्सा होना चाहिए, फिर पैर का एकमात्र हिस्सा, और अंत में पैर की अंगुली।

आरामदायक कपड़े पहनें और एक चलने वाला जूता चुनें जिसमें एक लचीला एकमात्र हो और जमीन के साथ अधिक प्रभाव को अवशोषित करता हो। धूप के समय चलने से बचें और हमेशा सनस्क्रीन का उपयोग करें। पानी पीना, चलने से पहले और बाद में शरीर को हाइड्रेट करना महत्वपूर्ण है। ज्यादा ट्रैफिक के बिना शांत जगहों पर चलने की कोशिश करें। आप चलते समय संगीत सुनने का आनंद ले सकते हैं, यह आराम करता है और व्यायाम को अधिक सुखद बनाता है।

बिना दवा के करे बीमारियो का सफाया - पैदल चलने के फायदे - walking benefits, (अप्रैल 2024)