बुढ़ापे में शारीरिक गतिविधि के लाभ

जीवन के सभी चरणों में शारीरिक गतिविधि का अभ्यास करना आवश्यक है, लेकिन इसमें तीसरा जैसे-जैसे उनकी उम्र बढ़ती है, वे और भी महत्वपूर्ण होते जाते हैं। व्यायाम शरीर को कई फायदे पहुंचाता है, जीवन की गुणवत्ता में सुधार करता है और कल्याण प्रदान करता है।

उम्र बढ़ने के साथ शरीर और शरीर में कई परिवर्तन होते हैं, और अतिरिक्त देखभाल के बिना, विभिन्न समस्याएं पैदा हो सकती हैं। जो लोग बुढ़ापे में पहुंच गए हैं, उनके लिए नियमित रूप से शारीरिक गतिविधियों का अभ्यास करके शरीर को स्थानांतरित करना शारीरिक निष्क्रियता से दूर रहने और अधिक इच्छा सुनिश्चित करने का सबसे अच्छा तरीका है। शारीरिक व्यायाम निस्संदेह प्रक्रिया को रोकने और देरी करने के लिए एक महान सहयोगी है उम्र बढ़ने.


के बीच में बुढ़ापे में शारीरिक गतिविधि के लाभ इनमें मांसपेशियों की ताकत, ऊर्जा, शरीर में अधिक लचीलापन, संतुलन, मोटर समन्वय, वजन नियंत्रण, घटी हुई चिंता और विभिन्न बीमारियों की रोकथाम शामिल हैं।

लेकिन व्यायाम न केवल बुजुर्गों की शारीरिक क्षमता में सुधार करता है, यह आत्मसम्मान को भी दर्शाता है।

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संतुलित आहार लें और गतिविधियों के दौरान खूब पानी का सेवन करें, प्रत्येक व्यायाम से पहले और बाद में खिंचाव करें, व्यायाम के लिए सबसे अच्छा समय चुनें, सप्ताह में 3 से 5 बार एक दिन में 20 मिनट के लिए व्यायाम करें और गतिविधियों को शुरू करें। धीरे-धीरे तीव्रता बढ़ाना धीरे-धीरे महत्वपूर्ण दिशानिर्देश हैं।

बुढ़ापे में शारीरिक गतिविधि यह आनंददायक होना चाहिए, इसलिए यह आवश्यक है कि व्यक्ति कुछ ऐसा चुनें, जिसके बारे में उन्हें अच्छा लगे।

वॉकिंग, वॉटर एरोबिक्स, वेट एक्सरसाइज, स्ट्रेचिंग, योगा, पाइलेट्स, अन्य सभी का बुजुर्गों द्वारा अभ्यास किया जा सकता है।

इस बात पर जोर देना महत्वपूर्ण है कि किसी भी गतिविधि को शुरू करने से पहले, बुजुर्ग व्यक्ति को नैदानिक ​​मूल्यांकन से गुजरना होगा ताकि चिकित्सक विकल्प में मार्गदर्शन कर सके और अभ्यास कार्यक्रम का पालन किया जा सके।

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