ओमेगा -3 तेल एक प्रकार का पॉलीअनसेचुरेटेड वसा है जो समुद्री, पशु और वनस्पति स्रोतों से आता है।
अनुसंधान इंगित करता है कि यह वसा सूजन को कम करने में मदद करता है और हृदय रोग, कैंसर और गठिया से जुड़े जोखिम कारकों को रोकने में मदद कर सकता है। यह त्वचा के जलयोजन और मजबूत बालों के विकास को भी प्रोत्साहित करता है। हड्डी के स्वास्थ्य के अलावा, और चयापचय और प्रजनन को विनियमित करने के लिए।
ओमेगा -3 की अपनी दैनिक खुराक को निगलना बेहतर कारण चाहते हैं? जानें कि किन खाद्य पदार्थों में है यह शक्तिशाली वसा:
- सैल्मन पट्टिका, या डिब्बाबंद / स्मोक्ड सैल्मन
- सीप और केकड़े जैसे समुद्री भोजन
- अलसी का तेल और भांग का तेल
- मैकेरल स्टेक
- टोफू और सोया
- टूना स्टेक या मसालेदार टूना
- पागल
हाडे बळकट होण्यासाठी आहारात या '७' पदार्थांचा समावेश करा! (नवंबर 2023)
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