नियमित रूप से फलों का सेवन उन लोगों के लिए सबसे महत्वपूर्ण कदम है जो अपने स्वास्थ्य को बनाए रखना चाहते हैं। ये खाद्य पदार्थ कई पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं जो शरीर के विभिन्न प्रणालियों के कामकाज को बेहतर बनाने में मदद करते हैं और प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने के साथ विभिन्न बीमारियों से लड़ने और रोकने में मदद करते हैं।
वजन घटाने के आहार पर उन लोगों के लिए, फलों की अभी भी एक अतिरिक्त भूमिका है: वे वजन घटाने में महत्वपूर्ण भूमिका निभा सकते हैं। उनकी पोषण संरचना के कारण दूसरों की तुलना में कुछ अधिक। यदि आप इस स्थिति में हैं और आपको यकीन नहीं है कि सुपरमार्केट बास्केट, नैदानिक पोषण विशेषज्ञ और पारंपरिक प्राकृतिक चिकित्सा विशेषज्ञ मिशेल शॉफ्रो कुक को किस तरह का फल देना है, तो वे सही दिशा-निर्देश देते हैं।
1? एवोकैडो
एवोकैडो, सौंदर्य के एक उत्कृष्ट घटक के अलावा? बालों और त्वचा को मॉइस्चराइज़ करने के लिए - यह वसा जलाने में भी बहुत सहायक है। कुक बताते हैं कि फल है? ओमेगा 9 के साथ भरा हुआ है? स्वस्थ फैटी एसिड, एक ही वसा जैतून का तेल, जैतून और मैकाडामिया नट्स में पाया जाता है। इस कारण से एवोकैडो मानव चयापचय में तेजी ला सकता है क्योंकि यह वसा को ऊर्जा में परिवर्तित करने में लाभदायक होता है।
2? नारियल
आपने वजन घटाने के लिए नारियल तेल की शक्ति के बारे में सुना होगा। पोषण विशेषज्ञ के लिए, इस प्रकार का तेल अक्सर थायरॉयड ग्रंथि के कामकाज में सुधार कर सकता है। ऐसा इसलिए है क्योंकि नारियल मध्यम श्रृंखला ट्राइग्लिसराइड्स से भरपूर फल है, जो लिवर के मेटाबॉलिज्म को 30% तक बढ़ाने के लिए जिम्मेदार है।
3? नींबू
कुछ शोधों के अनुसार, दिन में एक गिलास नींबू पानी पीने से आप अपने स्वास्थ्य को बेहतर बना सकते हैं। नींबू एक शक्तिशाली detoxifier है और, कुक को, "स्वाद के लिए अम्लीय लग सकता है, लेकिन शरीर द्वारा चयापचय होने की प्रक्रिया में, यह वास्तव में हमारे शरीर के तरल पदार्थ और ऊतकों को क्षारीय करता है।" फल यकृत की गतिविधियों को भी नियंत्रित करता है।
मानव जिगर पाचन और जलती हुई वसा के लिए जिम्मेदार लोगों में से एक है और इसलिए जब वजन कम होता है तो इसके कामकाज को विनियमित करना महत्वपूर्ण होता है।
4 चकोतरा
अंगूर, जिसे "अंगूर", "जंबो", "ऑरेंज-रेड", अन्य नामों से भी जाना जाता है, एक संकर फल है, जो संतरे को पॉमेलो के साथ मिलाता है। बाहर के संतरे की तरह, अंगूर में अन्य फलों की तुलना में थोड़ा लाल रंग का इंटीरियर होता है।
कुक ने खुलासा किया कि कई अध्ययनों ने अंगूर को एक शक्तिशाली वजन घटाने के भोजन के रूप में इंगित किया है। "जॉन्स हॉपकिंस विश्वविद्यालय के एक अध्ययन में, जो महिलाएं रोजाना अंगूर खाती हैं, उन्होंने अपने आहार या जीवन शैली में कुछ भी बदले बिना, केवल 13 हफ्तों में औसतन लगभग 20 पाउंड खो दिए हैं।"
5? टमाटर
स्वादिष्ट और बहुमुखी होने के अलावा, टमाटर अच्छे स्वास्थ्य का एक अविश्वसनीय स्रोत भी हैं। इसमें विटामिन सी और फाइटोकेमिकल लाइकोपीन जैसे तत्व होते हैं जो car कार्निटाइन ’नामक अमीनो एसिड के उत्पादन को उत्तेजित करते हैं। पोषण विशेषज्ञ बताते हैं, "कार्निटाइन वसा को जलाने की शरीर की क्षमता को एक तिहाई तक बढ़ाने में मदद करता है।"
हालांकि ये वसा जलाने के लिए पांच सबसे अच्छे फल हैं, लेकिन आदर्श यह नहीं है कि आप अपने खाने की दिनचर्या में दूसरों को छोड़ दें। फल का सेवन शरीर के कामकाज को संपूर्ण रूप से नियंत्रित करने में मदद करता है।
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