जाहिर है, हर बच्चे को कई चिंताएं होती हैं। माता-पिता के रूप में हमें छोटों की शिक्षा के बारे में सोचने की जरूरत है, चाहे वे खुद को स्कूल और पढ़ाई के लिए समर्पित कर रहे हों, अवकाश के बारे में सोच रहे हों और जिन दोस्तों के साथ उनके बच्चे रहते हैं और अच्छे स्वास्थ्य में हैं।
हालांकि, यह सोचकर कि बच्चे क्या खा रहे हैं, यह अक्सर एक भूला हुआ कार्य है, लेकिन मूल रूप से, एक गुणवत्ता युक्त आहार अच्छे परिणाम लाता है और अधिक गंभीर समस्याओं जैसे बचपन के मोटापे से बचा सकता है।
लेकिन बच्चों के भोजन का ख्याल रखना चीनी और वसायुक्त खाद्य पदार्थों को काटने से परे है। तो जानिए वो कौन से पांच सबसे बुरे खाद्य पदार्थ हैं जो आप अपने बच्चों को दे सकते हैं कि वे क्या खा रहे हैं इसका बेहतर ख्याल रखें।
1? चिप्स, पिज्जा, डली
यह सामान्य ज्ञान है कि चिप्स, पिज्जा और डली वे ज्यादातर बच्चों के पसंदीदा खाद्य पदार्थ हैं। यह भी जाना जाता है कि वे स्वस्थ खाद्य पदार्थ नहीं हैं और अगर बहुत अधिक सेवन किया जाता है, तो वे खराब खाने की आदतों के लिए पहला कदम हैं।
फिर भी, यह उल्लेखनीय है कि इसका मतलब यह नहीं है कि इन खाद्य पदार्थों को छोटे लोगों के भोजन पर प्रतिबंध लगाया जाना चाहिए, बल्कि यह भी कि भागों की मात्रा और आकार पर विचार किया जाना चाहिए।
यह भी सुझाव दिया जाता है कि इन खाद्य पदार्थों की तैयारी को अनुकूलित किया जाए। चिप्स के बजाय, बेक्ड आलू के चिप्स चुनें। की तैयारी में भी इसे लागू किया जा सकता है डली और हैम्बर्गर। इसके अलावा, पिज्जा तैयार करते समय, लीनियर चीज का विकल्प चुनें और टमाटर, अरुगुला या गाजर जैसी सब्जियों को जोड़ने की कोशिश करें।
2? शीतल पेय और औद्योगिक रस
कॉल के अलावा जंक फूड, सोडा शिशु आहार के महान खलनायकों में से एक है। हालांकि, बहुत कम लोग जानते हैं कि औद्योगिक रस केवल बुरी तरह से कर सकते हैं, क्योंकि कुछ रस किस्मों में केवल 10% प्राकृतिक गूदा होता है, जबकि अन्य 90% योजक और चीनी होते हैं। इसलिए, प्राकृतिक रस, पानी और दूध के लिए जितना संभव हो उतना खुराक करना और चुनना आवश्यक है।
3? सुगन्धित अनाज
बच्चों के अनाज के बक्से आकर्षक होते हैं जहाँ तक पैकेजिंग पर पात्रों का संबंध होता है, साथ ही उस अनाज में विटामिन और खनिज भी होते हैं। दूसरी ओर, चीनी की मात्रा अक्सर विटामिन और खनिजों से अधिक होती है।
तो उच्च फाइबर और कम चीनी अनाज के लिए चुनते हैं और साथ ही वयस्क अनाज शेल्फ पर नए विकल्प तलाशते हैं। एक अन्य विकल्प दूध और फलों के साथ ओट्स जैसे प्राकृतिक अनाज परोसना है।
4 प्रोसेस्ड मीट
सॉसेज और कोल्ड कट्स, जैसे हैम और सलामी, एडिटिव्स और सोडियम से भरे प्रोसेस्ड मीट हैं, जो हृदय रोग और मोटापे और डायबिटीज, आमतौर पर बाद के जीवन में प्रकट होने वाली समस्याओं में योगदान कर सकते हैं। यही कारण है कि कम सोडियम और वसा वाले स्वस्थ विकल्पों की तलाश करने के लिए आपकी खपत को कम करने और उत्पाद के लेबल से चिपके रहने के लायक है।
अपने बच्चों को स्वस्थ आहार कैसे खिलाएं - Onlymyhealth.com (अप्रैल 2024)
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