टेंडोनाइटिस कण्डरा की सूजन है और शरीर के विभिन्न हिस्सों में दर्द पैदा करता है।

हालांकि नाम आम है, कई लोगों को अभी भी संदेह है कि tendonitis क्या है। समस्या, जो सभी उम्र के लोगों को प्रभावित कर सकती है, को एक या एक से अधिक tendons की सूजन के रूप में संक्षेपित किया गया है। यह शरीर के किसी भी कण्डरा में हो सकता है, लेकिन अधिकांश में कंधों, कोहनी, हाथों और कलाई, टखनों और पैरों के टेंडन शामिल होते हैं।

जोस रिबमार मोरेनो, रुमेटोलॉजिस्ट, दर्द विशेषज्ञ, फेडरल यूनिवर्सिटी ऑफ रियो डी जेनेरियो (यूएफआरजे) से दवा के मास्टर और गहन दर्द उपचार केंद्र (सीटीआईडीआर) के समन्वयक बताते हैं कि टेंडोनाइटिस एक बीमारी है जो कण्डरा सूजन की विशेषता है। वे संरचनाएं हैं जो मांसपेशियों के कर्षण को हड्डी तक पहुंचाती हैं और गति प्रदान करती हैं। "वे छोटे हो सकते हैं, जैसे हाथ, या बड़े, एड़ी कण्डरा की तरह," वे कहते हैं।

विशेषज्ञ के अनुसार, टेंडोनिटिस के कारण, लगभग हमेशा यांत्रिक होते हैं, दोहराव और लंबे समय तक प्रयासों, अतिरिक्त बल या शातिर स्थिति के कारण। "वे भी रासायनिक हो सकते हैं जब tendons और मांसपेशियों के निर्जलीकरण से संबंधित हैं, और अपर्याप्त पोषण, जो शरीर में विषाक्त पदार्थों के संचय का कारण बन सकता है," वे कहते हैं।

मोरेनो बताते हैं कि टखने और घुटने के जोड़ों के पास निचले अंग, जैसे कि अकिलीज़ और पेटेलर टेंडन, सबसे अधिक प्रभावित होते हैं।

टेंडोनाइटिस अक्सर रोगी के पेशे या गतिविधि से संबंधित होता है जब, उदाहरण के लिए, वह अपने कार्य को करने के लिए दोहरावदार चाल चलता है।

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मोरेनो कहते हैं, "बहुत अधिक भार या प्रभाव वाले व्यवसाय मुख्य ट्रिगरिंग कारकों के साथ जुड़े हो सकते हैं जो आघात या बार-बार कण्डरा आघात हैं।"

टेन्डोनिटिस से प्रभावित होने वाले पेशेवरों के उदाहरण हैं: टेलीफोन ऑपरेटर, पियानोवादक, नर्तक, एथलीट (टेनिस खिलाड़ी, फुटबॉल खिलाड़ी, वॉलीबॉल और हैंडबॉल), टाइपिस्ट, आदि।

लक्षण आपको नजरअंदाज नहीं करना चाहिए

लेकिन आखिरकार, वे कौन से संकेत हैं जो वास्तव में टेंडोनाइटिस से जुड़े हैं?

नीचे, मोरेनो शरीर के विभिन्न हिस्सों में टेंडोनिटिस के मुख्य लक्षणों के बारे में बात करता है:

शोल्डर टेंडोनाइटिस (बाइसप टेंडोनाइटिस)

• हाथ या कंधों को हिलाने पर दर्द, विशेषकर कंधे के ऊपर के आंदोलनों में।
• क्षेत्र के तालु (स्पर्श) पर दर्द।

एल्बो टेंडोनाइटिस (ट्राइसेप्स टेंडोनाइटिस)

• हाथ झुकाने और / या खींचने पर दर्द।
• कोहनी क्षेत्र की मांसपेशियों और कण्डरा में कठोरता।
• कोहनी के पास सूजन।

घुटनों में टेंडोनिटिस

• पेटेलर कण्डरा के चारों ओर और पीछे दर्द और कोमलता।
• चलने या शारीरिक गतिविधि का अभ्यास करते समय दर्द।
• ऊपर और नीचे जाने पर दर्द।
• पैर को झुकाने या खींचने पर दर्द।
• घुटने के क्षेत्र में सूजन।

हिप टेंडोनाइटिस

• हिप दर्द जो पैर को विकीर्ण कर सकता है।
• पैर को हिलाने, चलने, बैठने या प्रभावित तरफ लेटने में कठिनाई।
• बार-बार ऐंठन, खासकर आराम के समय के बाद।

कलाई और हाथों में टेंडोनाइटिस

• स्थानीय दर्द।
• एडेमा।
• हाथ आंदोलनों की सीमा।

टखनों और पैरों में टेंडोनाइटिस।

• एडिमा और कण्डरा कठोरता।
• व्यायाम के बाद तेज दर्द।
• पैर की उंगलियों को उठाने और / या खींचने पर दर्द।
• टखने के आंदोलन की सीमा।

टेंडोनाइटिस के कारण और जोखिम कारक

यह उल्लेखनीय है कि कण्डरा मांसपेशियों की तरह लोचदार नहीं है, और न ही हड्डी के रूप में मजबूत है। इस प्रकार, अधिभार के मामलों में, यह संरचना है जो आमतौर पर सबसे अधिक पीड़ित होती है।

मोरेनो ने पुष्ट किया कि टेन्डोनिटिस के कारण लगभग हमेशा यांत्रिक होते हैं: दोहराव और लंबे समय तक प्रयासों, अत्यधिक शक्ति या शातिर स्थिति के कारण। लेकिन वे अभी भी tendons और मांसपेशियों के निर्जलीकरण के साथ-साथ खराब आहार (जो शरीर में विषाक्त पदार्थों को जमा कर सकते हैं) के साथ जुड़े हो सकते हैं।

कुछ महत्वपूर्ण जोखिम कारक हैं। मोरेनो बताते हैं कि कई कारक हैं जो जुड़े हुए हैं और कुछ बिंदु पर, टेंडोनिटिस के लक्षण पेश करते हैं। मुख्य हैं:

• पोस्टुरल समस्याएं;
• दोहराव और लंबे समय तक आंदोलनों;
• अतिरिक्त बल;
• विकृति जैसे एक अंग का छोटा होना;
• पैर की विकृति;
• अनुचित जूते का उपयोग;
• स्थानीय शारीरिक कारण;
• सामान्य कारण जैसे अधिक वजन या मोटापा, शारीरिक निष्क्रियता और कम एरोबिक कंडीशनिंग।

यह सब, विशेषज्ञ के अनुसार, कण्डरा की चोट और सूजन का कारण बन सकता है, जिसे कण्डराशोथ कहा जाता है।

टेंडोनाइटिस का निदान कैसे किया जाता है?

मोरेनो बताते हैं कि निदान शारीरिक परीक्षा और रोगी की रिपोर्ट के आधार पर किया जाता है।• विशेषज्ञ रोगी के संकेत वाले स्थानों पर कोमलता और दर्द के संकेतों की तलाश करेगा और कण्डरा-विशिष्ट परीक्षण करेगा। गठिया रोग विशेषज्ञ का कहना है कि सूजन की डिग्री का आकलन करने और शारीरिक परीक्षण की पुष्टि करने का आदेश दिया जा सकता है।

• एरोबिक गतिविधियों के बाद, स्ट्रेचिंग यह जानने के लिए तैयारी का एक प्रकार है कि क्या प्रत्येक शरीर का हिस्सा उस खेल में आंदोलन का अभ्यास करने के लिए आवश्यक पूर्ण कोण को पूरा कर रहा है और यदि कोई सीमा, दर्द, या कुछ और नहीं है, तो ठीक है। आंदोलन को होने से रोकें। उदाहरण के लिए, कंधे को 180 डिग्री चलना चाहिए ?, विशेषज्ञ कहते हैं।

जब आप टेंडोनिटिस से जुड़े संकेतों को नोटिस करते हैं, तो विशेष रूप से जब वे बने रहते हैं, तो अपने चिकित्सक को देखना महत्वपूर्ण है। परामर्श पर, आपको सभी लक्षणों का वर्णन करने और समस्या के बारे में सवाल पूछने का अवसर लेने की आवश्यकता है (उदाहरण के लिए, पूछें कि क्या आप एक निश्चित गतिविधि आदि करना जारी रख सकते हैं या नहीं)।

उपचार के विकल्प क्या हैं?

मोरेनो बताते हैं कि उपचार दिन में 40 मिनट 3-6 बार, एनाल्जेसिक और विरोधी भड़काऊ दवाओं के लिए 5 दिनों के लिए बर्फ के साथ तुरंत किया जाना चाहिए। "कहते हैं कि ट्रांसक्यूटेनियस इलेक्ट्रिकल नर्व स्टिमुलेशन (TENS) जैसी एनाल्जेसिक भौतिक चिकित्साएँ भी हैं," वे कहते हैं।

फंक्शन और प्रभावित अंग के मूवमेंट में शामिल जोड़ों, टेंडन्स और मांसपेशियों को स्थिर करने के लिए मॉनिटर किए गए फिजिकल थेरेपी की तलाश करना महत्वपूर्ण है। टूटना (रुकावट) के साथ गंभीर मामलों में, दर्द और बिगड़ा हुआ कार्य अक्षम करना, उपचार केवल एक विशेषज्ञ द्वारा किया जाना चाहिए?, मोरेनो बताते हैं।

यह उल्लेखनीय है कि दवाएं केवल डॉक्टर द्वारा निर्धारित होने पर ही ली जानी चाहिए। "आत्म-चिकित्सा लक्षणों को मुखौटा कर सकती है, इसलिए शुरू से ही उचित और अच्छी तरह से लक्षित उपचार करना महत्वपूर्ण है, विशेष रूप से पेशेवर एथलीटों में," विशेषज्ञ कहते हैं।

मोरेनो चेतावनी देते हैं, "टेंडोनाइटिस से शरीर के क्षेत्र में दर्द हो सकता है, साथ ही विकलांगता, मांसपेशियों की हानि, हड्डी की हानि, पुराने दर्द और कभी-कभी सबसे गंभीर मामलों में स्थायी विकलांगता हो सकती है।"

वैकल्पिक उपचार

मोरेनो बताते हैं कि भौतिक चिकित्सा, जैसे 2 सप्ताह के लिए 40 मिनट के लिए दिन में 3 बार पतले नम तौलिया में लपेटे हुए आइस पैक लगाना महत्वपूर्ण है।

"अल्ट्रासाउंड या शॉर्टवेव हीट, शारीरिक हेरफेर, विषम चिकित्सीय व्यायाम, एक्यूपंक्चर और ट्रांसक्यूटेनस इलेक्ट्रोस्टिम्यूलेशन भी टेंडोनाइटिस के इलाज में महत्वपूर्ण हैं," वे कहते हैं।

टेंडोनाइटिस को कैसे रोकें?

1. चिकित्सा सहायता लें। • कण्डराशोथ को रोकने का सबसे अच्छा तरीका दर्द या किसी भी लक्षण है जो मांसपेशियों या कण्डरा की चोट से मिलता-जुलता है, चिकित्सा सलाह लेने और एक अच्छी तरह से निर्धारित उपचार शुरू करना है जिसमें दर्द और लक्षण में कमी और गहन और त्वरित पुनर्वास शामिल है। । दर्द चिकित्सक और आर्थोपेडिस्ट सबसे उपयुक्त हैं ?, मोरेनो बताते हैं।

2. खेल पर भार कम करें और उच्च कंडीशनिंग बनाए रखें। जो लोग खेल खेलते हैं, उनके लिए रोकथाम का सबसे अच्छा तरीका यह है कि निचले अंगों के टेंडनों पर भार को कम करने और उच्च एरोबिक फिटनेस बनाए रखने की कोशिश की जाए, क्योंकि टेंडन में कोई रक्त वाहिका नहीं होती है और अच्छी तरह से काम करने और तेजी से पुनर्जीवित करने के लिए बहुत अधिक ऑक्सीजन की आवश्यकता होती है। उच्च रक्त प्रवाह को बनाए रखने के प्रमुख कारकों में से एक और, इस प्रकार, tendons का अच्छा ऑक्सीकरण, ज़ोरदार खेल के मामलों में जलयोजन या यहां तक ​​कि हाइपरहाइड्रेशन है ?, विशेषज्ञ की सलाह देते हैं।

3. स्ट्रेचिंग। व्यायाम से पहले और बाद में स्ट्रेचिंग की भी सलाह दी जाती है।

4. दोहराव, लंबे समय तक आंदोलन, अत्यधिक बल या दुष्चक्र से बचें। ? यह उन सभी स्थानीय कारकों को हटाने के लिए आवश्यक है जो चोटों के उद्भव को बढ़ावा दे सकते हैं और दुर्घटनाओं और प्रत्यक्ष आघात से बच सकते हैं ?, मोरेनो पर प्रकाश डाला गया। एक महत्वपूर्ण आदत जिसे अपनाया जा सकता है, उदाहरण के लिए, काम करते समय अधिक विराम लेना।

अंत में, यह याद रखना चाहिए कि केवल एक डॉक्टर आपको बता सकता है कि आपके लिए किस प्रकार का उपचार सबसे अच्छा है, आपको दवा की आवश्यकता होगी या नहीं। महत्वपूर्ण बात यह है कि हमेशा पेशेवर के दिशानिर्देशों का पालन करें और कभी भी स्व-दवा न करें (जो कि टेंडोनाइटिस के लक्षणों को मुखौटा कर सकता है)।

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