स्वास्थ्य
अप्रैल 11, 2024
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ताई ची चुआन: इस शक्तिशाली सहस्राब्दी कला के लाभों के बारे में और जानें

फिल्म सेट है या चीन में एक दृश्य है। एक हवाई कैमरा एक पार्क दिखाता है जिसमें पूर्वी वरिष्ठ नागरिकों का एक समूह सुंदर संतुलन साधता है। क्या आप दृश्य से परिचित हैं? यदि ऐसा है, तो आप ताई ची चुआन के साथ अपना पहला संपर्क कर चुके हैं, यह अद्भुत चीनी मूल की मार्शल आर्ट है, जो मेरा मानना है कि दृश्य की तुलना में सभी उम्र के लोगों के लिए कई और अधिक लाभ लाने में सक्षम है जो आपको सोच सकते हैं। !

जैसा कि प्राचीन कलाओं में प्रचलित है, ताई ची चुआन की उत्पत्ति? या ताईजी क्वान? निर्णायक रूप से निर्धारित होना मुश्किल है। "इसकी वास्तविक उत्पत्ति लिखित रिपोर्टों की कमी के कारण समय के साथ खो गई है, क्योंकि अतीत में शिक्षाओं को पारंपरिक परिवारों और कला का अभ्यास करने वाले गुप्त समूहों के बीच मौखिक रूप से प्रसारित किया गया था", बेथली, ताई ची चुआन और ब्राजील की सोसाइटी द्वारा गठित शिक्षक बताते हैं। यांग स्टाइल ताई ची एसोसिएशन।

इसके उद्भव की मुख्य कहानियां क्या हैं, यह एक प्रेरक शक्ति के रूप में संतुलन की खोज है। "ताई ची चुआन एक परंपरा से पैदा हुआ है, जो अपने शुरुआती दिनों से जीवन संरक्षण की भावना को विकसित करके अपने विचारों और आदतों का निर्माण करता है," ताई ची चुआन की सोसाइटी में एक प्रोफेसर पाउला फार कहते हैं। "प्रकृति की घटनाओं को समझने के लिए खोज से संतुलन का विचार आता है, और यह वह जगह है जहां चीनी स्वास्थ्य और दीर्घायु के लिए ताईजी क्वान डाला जाता है," वे कहते हैं।

वास्तव में, अधिक से अधिक अध्ययन ताई ची चुआन के स्वास्थ्य लाभों को साबित कर रहे हैं। इसका कारण यह है कि आपके अभ्यास द्वारा प्रदान किया गया संतुलन एक तरफ या दूसरे से जुड़े बिना दूर खड़े होने में सक्षम होता है। यह शरीर और मन के बीच एक संतुलन भी है, जो अपने आप में हमारे स्वास्थ्य को आधुनिक जीवन की कई सामान्य समस्याओं को बहाल करने में मदद करता है।

ताई ची चुआन के 8 फायदे

अन्य शारीरिक गतिविधियों पर ताई ची चुआन के मुख्य लाभों में से एक यह है कि ज्यादातर अभ्यास तनाव और चिंता के परिणामों का इलाज या रोकथाम करने के लिए करते हैं, मार्शल आर्ट सीधे समस्या की जड़ में कार्य करता है, जिससे परिणाम सुनिश्चित होते हैं। उच्च रक्तचाप जैसे कई गंभीर बीमारियों के उपचार में महत्वपूर्ण। इसके अलावा, आपके आंदोलनों के लिए धन्यवाद, आपका अभ्यास मांसपेशियों में सुधार को भी बढ़ावा देता है।

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मन और शरीर के लिए ताई ची चुआन के कुछ मुख्य लाभ देखें:

बढ़ा हुआ संतुलनवजन को एक अंग से दूसरे अंग में शिफ्ट करने से ताई ची चुआन प्रोप्रायसेप्शन बढ़ जाता है, यानी अंतरिक्ष में शरीर की स्थिति को महसूस करने की क्षमता। इसके अलावा, यह साबित हो जाता है कि विडंबना गिरने के डर से आपके गिरने की संभावना बढ़ जाती है। आपको चुनौतीपूर्ण स्थितियों में डालकर, ताई ची चुआन आपके आत्मविश्वास को बढ़ाता है और इस तरह गिरने का खतरा कम होता है।
रक्तचाप: हालांकि अन्य कारक, जैसे आनुवांशिकी, समस्या को प्रभावित करते हैं, तनाव से राहत देने वाले हार्मोन और पदार्थ बढ़ते दबाव में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं। इसका मुकाबला करने में, अमेरिकी कार्डियोलॉजिस्ट और ताइवान विश्वविद्यालय द्वारा किए गए हाल के अध्ययनों में पाया गया है कि ताई ची चुआन रक्तचाप, साथ ही कम कोलेस्ट्रॉल, ट्राइग्लिसराइड और इंसुलिन के स्तर को नियंत्रित कर सकते हैं।
बेहतर आंत्र समारोहएक बार फिर, दोषियों में से एक तनाव है, जो कैटेकोलामाइन जैसे हार्मोन जारी करता है जो आंत्र गतिशीलता को कम कर सकता है। इसलिए, ताई ची चुआन आंदोलनों और श्वास, जो संतुलन को बढ़ावा देते हैं, को कब्ज के खिलाफ लड़ाई में संबद्ध किया जा सकता है।
एकाग्रता में वृद्धि: दक्षिण फ्लोरिडा विश्वविद्यालय के एक अध्ययन के अनुसार, फुडन चीनी विश्वविद्यालय के साथ साझेदारी में, अभ्यास को याद करने और प्रदर्शन करते समय न केवल एकाग्रता अधिक होती है। बुजुर्गों पर आठ महीने के परीक्षण के बाद, मस्तिष्क द्रव्यमान में वृद्धि हुई थी और साथ ही उन लोगों द्वारा स्मृति और सोच परीक्षणों पर बेहतर प्रदर्शन किया गया था, जिन्होंने व्यायाम नहीं करने वालों की तुलना में सप्ताह में तीन बार ताई ची चुआन का अभ्यास किया था। ।
बेहतर लचीलापन, मोटर समन्वय और शारीरिक शक्ति: योग की तरह, ताई ची चुआन रोजमर्रा की जिंदगी में असामान्य आंदोलनों के साथ काम करते हैं, जिसका अर्थ है कि शरीर को हर समय चुनौती दी जाती है, धीरे-धीरे निरंतर अभ्यास के साथ अपनी क्षमता बढ़ जाती है।
जोड़ों के दर्द की रोकथाम और उपचार: जो लोग अपने जोड़ों को बेहतर बनाने के लिए शारीरिक गतिविधियों को करने की दुविधा का अनुभव करते हैं, लेकिन उनकी वजह से नहीं, ताई ची चुआन इसके कई लाभों के बावजूद, बहुत कम प्रभाव वाली गतिविधि है, और संयुक्त को कम करने की इसकी क्षमता सिद्ध हुई है। गठिया को आगे बढ़ाना और घुटने की ताकत बढ़ाना।
आसन में सुधार: अमेरिकन ऑक्यूपेशनल थेरेपी जर्नल के अनुसार, पांच ताई ची चुआन चिकित्सकों में से तीन ने समग्र आसन में सुधार किया है, जो कई मामलों में भी बेहतर पीठ दर्द का प्रतीक है।
चिंता से छुटकारा दिलाता है: क्योंकि यह एकाग्रता, संतुलन, मांसपेशियों में छूट और विशेष रूप से पर्याप्त श्वास को बढ़ावा देता है, ताई ची चुआन पीड़ितों के लिए सबसे अच्छे विकल्पों में से एक है, अध्ययन के साथ एंटीडिपेंटेंट्स के साथ सही श्वास की प्रभावशीलता की तुलना करता है। संबंधित तरीके से, ताई ची चुआन का अभ्यास अनिद्रा के इलाज में भी फायदेमंद साबित हुआ और वजन घटाने, दोनों चिंता समस्याओं से संबंधित था।

इस सब को देखते हुए, ताई ची चुआन को अन्य व्यापक शारीरिक गतिविधियों पर अभी तक एक और लाभ है: जो इसे अन्य प्रथाओं से अलग करता है, वह यह है कि इसमें चोट, किसी उपकरण या कपड़ों का कोई जोखिम नहीं है। उचित है, यह कहीं भी किया जा सकता है और एक बार सीख लेने के बाद यह आजीवन होता है, क्या कोई इसे जीवन के लिए अभ्यास कर सकता है?

बुनियादी ताई ची चुआन आंदोलन

अब जब आप अभ्यास के मुख्य लाभों को जानते हैं, तो यह प्रसिद्ध पदों के बारे में अधिक जानने का समय है जो इसे बनाते हैं। पाउला के अनुसार, किंवदंती है कि ताई ची चुआन को तब बनाया गया था जब हीरो जांग सानफेंग वुडांग पर्वत पर एक रिट्रीट पर थे और एक बगुले और एक सांप के बीच झड़प हुई थी। "कहते हैं कि लचीले आंदोलनों ने कठोरता को ओवरलैप किया, उन्होंने ताई ची चुआन की तेरह मुद्राओं को बनाया होगा," वे कहते हैं।

यह कोई आश्चर्य नहीं है, इसलिए, यह सामान्य ज्ञान इस मार्शल आर्ट को उन आंदोलनों के साथ जोड़ता है जो जानवरों के नाम की नकल करते हैं और सहन करते हैं, हालांकि यह उनमें से अधिकांश पर लागू नहीं होता है। यहाँ सबसे उपयुक्त शुरुआती दिनचर्या में से कुछ हैं: