स्टैंड अप पैडल: वह खेल जो टोन और मनोरंजन करता है

खेल और आराम के संयोजन से बेहतर कुछ भी नहीं है? और क्या यह वही है जो पैडल को खड़ा करता है? शब्दों के शाब्दिक अनुवाद में: स्टैंड अप बोर्ड? बचाता है! यह कोई संयोग नहीं था कि गतिविधि ब्राजीलियाई लोगों के बीच एक सनसनी बन गई, हजारों प्रशंसकों को आकर्षित करती है, खासकर गर्मियों की अवधि में।

हालांकि, इस सभी सफलता के बावजूद, कई लोग अभी भी नहीं जानते हैं या खेल के बारे में कई संदेह हैं। इसके बारे में सोचकर, नीचे, एंड्री मार्क्स, शारीरिक शिक्षा शिक्षक और स्टैंड अप पैडल रियो स्कूल के मालिक, विषय पर मुख्य मुद्दों को स्पष्ट करते हैं।

यह क्या है?

प्रोफेसर एंड्री मार्क्स बताते हैं कि स्टैंड अप पैडल (सुपर, शॉर्ट के लिए) एक पैडल की सहायता से एक बड़े बोर्ड पर रोइंग का कार्य है।


पूरे ब्राजील में समुद्र तट फैशन, सुपर तेजी से एक किफायती खेल माना जा रहा है जिसे बहुत अधिक फिटनेस की आवश्यकता नहीं है और लगभग सभी उम्र के लोगों द्वारा इसका अभ्यास किया जा सकता है। लेकिन यह उल्लेखनीय है कि किसी भी अन्य जल अभ्यास की तरह, गतिविधि को देखभाल की आवश्यकता है (नीचे देखें)।

एंड्री मार्क्स बताते हैं कि खेल का अभ्यास कहीं भी किया जा सकता है जिसमें पानी की बड़ी मात्रा के साथ एक चलती सतह होती है। वह है: समुद्र में, लैगून, नदियों, बांधों या बड़े पूलों में भी। लब्बोलुआब यह है कि पानी में न्यूनतम गहराई और पैडलिंग के लिए पर्याप्त जगह है।

लेकिन निश्चित रूप से गतिविधि का अभ्यास करने के लिए सबसे अच्छा ज्ञात स्थान समुद्र है। प्रोफेसर एंड्री बताते हैं कि, सामान्य तौर पर, रेत पर कक्षाएं 10 मिनट के व्याख्यान के साथ शुरू होती हैं। उसके बाद, चिकित्सक प्रशिक्षक, प्रारंभिक साथी के साथ सीधे समुद्र में जाता है।


खेल का अभ्यास करने के लिए आपको आवश्यकता होगी: बोर्ड, रोइंग, स्ट्रेप और, अधिमानतः, एक विशेष लाइक्रा सूट, जैसा कि एंड्रे द्वारा हाइलाइट किया गया था।

कौन अभ्यास कर सकता है?

एंड्री मार्क्स बताते हैं कि सुपर का अभ्यास करने के लिए सबसे उपयुक्त आयु वर्ग 8 से 65 वर्ष की आयु का है। "लेकिन यह प्रत्येक व्यक्ति पर बहुत कुछ निर्भर करता है," वे कहते हैं।

शिक्षक कहते हैं कि खेल के लिए कोई मतभेद नहीं हैं, हालांकि, शारीरिक शिक्षा के बुनियादी सिद्धांतों द्वारा, यह हमेशा संकेत दिया जाता है कि व्यक्ति अभ्यास शुरू करने से पहले मूल्यांकन और चिकित्सा जारी करता है। इस गतिविधि के अभ्यास के बारे में अधिक जानकारी के लिए वीडियो देखें:


खेल के लाभ

उन लाभों के बीच जो खेल की पेशकश कर सकते हैं, निम्नलिखित बाहर खड़े हैं:

  • यह एक किफायती खेल है: पुरुष और महिला अभ्यास कर सकते हैं। और यहां तक ​​कि बिना बोर्ड के कौशल वाले भी शुरू कर सकते हैं, हमेशा एक प्रशिक्षक के मार्गदर्शन के साथ।
  • खेल प्रकृति के साथ अविश्वसनीय संपर्क प्रदान करता है और, गर्मियों में, ठंडा करने के लिए एक बढ़िया विकल्प है।
  • खेल शांति और शांति की एक अविश्वसनीय भावना प्रदान करता है।
  • अधिक संतुलन प्रदान करता है और एकाग्रता के साथ मदद करता है।
  • गतिविधि पैरों और पेट को काम करने का कारण बनती है ताकि चिकित्सक खड़ा हो और बोर्ड पर संतुलित हो, जो मांसपेशियों को टोन करता है। इसके अलावा, एक घंटे के खेल में लगभग 350 कैलोरी खोना संभव है।
  • खेल बहुत सुखद है और शांति और शांति प्रदान करने के अलावा, इसका मुख्य आकर्षण मज़ेदार होने का तथ्य है।

स्टैंड अप पैडल का अभ्यास करते समय मुख्य सावधानियां

हालांकि, अन्य खेलों की तरह, स्टैंड अप पैडल को विशेष देखभाल की आवश्यकता होती है, खासकर क्योंकि यह पानी में किया जाता है। नीचे आप मुख्य की जाँच कर सकते हैं:

  • एंड्री मार्क्स बताते हैं कि यह आवश्यक है कि व्यक्ति दुर्घटनाओं से बचने के लिए तैरना जानता हो।
  • एंड्री कहते हैं कि यदि व्यवसायी पैडल करने के लिए जा रहा है, तो किसी और की कंपनी में ऐसा करना आवश्यक है और हमेशा एक जीवन जैकेट पहने हुए है।
  • प्रोफेसर एंड्री बताते हैं कि अभ्यास के समय, शुरुआत करने वाले को, जब भी गिरते हैं, तो इस बग़ल में और ओअर को जारी करना चाहिए, ताकि बोर्ड को मारकर चोट न पहुंचे।
  • यह दिलचस्प है कि व्यवहार में शुरुआती एक ऐसी जगह की तलाश करते हैं जहां कोई मजबूत वर्तमान नहीं है और जहां पानी की सतह चिकनी है।
  • यह आवश्यक है कि व्यक्ति उचित उपकरणों का उपयोग करे, इसलिए, उस क्षेत्र में पेशेवरों से परामर्श करना चाहिए जो व्यवसायी के वजन और ऊंचाई के अनुसार बोर्ड, पैडल और बनियान के प्रकार को इंगित करेगा।
  • यह हमेशा पट्टा (जीवन रेखा जो व्यवसायी को बोर्ड से जोड़ता है) का उपयोग करना महत्वपूर्ण है।
  • अभ्यास शुरू करने से पहले, एक योग्य पेशेवर की तलाश करना आवश्यक है।
  • खेल का अभ्यास करने के लिए चुने गए स्थान की धाराओं, हवाओं और विशेषताओं के बारे में सूचित किया जाना महत्वपूर्ण है।
  • बारिश के दिनों में बिजली गिरने और गरज के साथ गतिविधि का कभी भी अभ्यास नहीं किया जाना चाहिए।
  • स्नान करने वालों के बीच अभ्यास से बचना आवश्यक है। बोर्ड उपकरण का एक बड़ा टुकड़ा है और टकराव की स्थिति में, चोट लग सकती है।

इस बुनियादी देखभाल और हमेशा प्रशिक्षित पेशेवरों की सलाह पर भरोसा करते हुए, आप उन सभी लाभों का आनंद लेने के लिए तैयार होंगे जो स्टैंड अप पैडल ऑफर करते हैं।सबसे अच्छा, आप व्यायाम करेंगे और एक ही समय में मज़े करेंगे!

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