उदासी और खाने का व्यवहार

जब हम बात करते हैं मोटापामूल्यांकन किए जाने वाले कई कारक हैं, जैसा कि हम जानते हैं कि ऐसे कई कारक हैं जो व्यक्ति को वजन बढ़ाने के लिए प्रेरित करते हैं, जो आनुवंशिक, पर्यावरणीय और भावनात्मक हो सकते हैं। के बीच में भावनात्मक कारकयह स्पष्ट है कि लोग अपने दर्द को शांत करने के लिए कितना खाते हैं, जिससे उनके भोजन की खपत बढ़ जाती है।

उदासी, अवसाद जैसी भावनाएँ एक बड़ा ट्रिगर साबित हुई हैं भोजन का दुरुपयोगभावनाओं को नम करने के तरीके के रूप में। एक भावनात्मक समस्या भोजन में एक महत्वपूर्ण वृद्धि का कारण बन सकती है, जैसे कि वास्तविक भोजन के डंक को ट्रिगर करना, जहां विषय रेफ्रिजरेटर पर हमला करता है और बिना सोचे-समझे सब कुछ खाता है।


नियंत्रण खोने के इस प्रकरण के बाद खुद को नियंत्रित नहीं कर पाने के लिए एक बड़ा दोष आता है, आगे आत्मसम्मान कम हो जाता है, जिससे एक और अधिक लंबा चक्र हो जाता है।

जैसे-जैसे नियंत्रण की कमी के ये क्षण बार-बार होने लगते हैं, वजन बढ़ने से बचने का कोई तरीका नहीं होता है, और हमें एहसास होता है कि हमारा आत्म-सम्मान कितना कमजोर है, जो अधिक दुःख पैदा करता है, और परिणामस्वरूप, अवसादग्रस्तता की स्थिति विकसित होने की अधिक संभावना है।

अधिक वजन और मोटापे से ग्रस्त व्यक्ति अपनी छवि, भेदभाव, परिवर्तनों के संबंध में तोड़फोड़, उनके अलगाव में योगदान करने वाले कई कारकों में से, या यहां तक ​​कि उनके आत्मसम्मान को नुकसान पहुंचाने वाले व्यवहार पैटर्न के विकास के लिए बहुत पीड़ित होता है, विकृत करता है। लोगों के साथ संबंध, और जीवन की गुणवत्ता कम हो जाती है।


भोजन इस संदर्भ में प्रकट स्थितियों के प्रतिपूरक रूप के रूप में प्रकट होता है, तत्काल संतुष्टि की मांग करता है। जो लोग सुंदरता के इस मानक में फंस गए हैं और वजन कम करना चाहते हैं, वे मजबूरी के मुकाबलों के अधीन हैं, और परिणामस्वरूप अपराध और शर्म की भावनाओं को महसूस करते हैं।

अध्ययनों से पता चलता है कि भोजन में तनाव, थकान, चिंता, अवसाद से लड़ने का कार्य है, जो व्यक्तियों की भावनात्मक स्थिति के साथ भोजन के संबंध को स्पष्ट करता है।

भोजन पर प्रतिबंध यह सबसे आम वजन घटाने की रणनीति है, और कुछ शोधों में, यह इस अभ्यास के वजन और ऊर्जा हानि के संबंध को स्पष्ट करता है।


इस तरह एक दुष्चक्र चलता है, जहां व्यक्ति दुखी होता है, जो भोजन के लिए सबसे तेज और सबसे आसान तरीका है, कम से कम अंतर्ग्रहण के समय।

यह महत्वपूर्ण है कि हम भावनात्मक ट्रिगर्स की पहचान कर सकते हैं जो इन फूड ऑर्गिज़्म की ओर ले जाते हैं, ताकि आप खुद को सम्‍मिलित करने के लिए कुछ रणनीतियों का उपयोग करना सीखें, केवल पोषण करना सीखें, न कि आराम महसूस करने के तरीके के रूप में।

उदासी से निपटने के इस तरीके का कोई लाभ नहीं है, इसके विपरीत, व्यक्ति धीरे-धीरे वजन बढ़ाता है, और दुख बड़ा और बड़ा हो जाता है। एक स्थिति दूसरे की ओर ले जाती है, जिस बिंदु पर लोग खोए हुए महसूस करते हैं, व्यवहार और भावनात्मक परिवर्तन शुरू करने में असमर्थ होते हैं।

चूंकि यह बीमारी बहुत जटिल है, इसलिए पेशेवर मदद लेना आवश्यक है, जो अनियंत्रितता की इस दर्दनाक प्रक्रिया में सहायता के लिए तैयार रहेंगे। अपने दर्द में, अपने असहायपन में आपका स्वागत महसूस करने में सक्षम होने के नाते, अपने आप से एक पुनर्मिलन शुरू करने में एक महत्वपूर्ण कदम है।

दर्पण में देखने और खुद को पहचानने में सक्षम होने के कारण व्यक्ति को अपने जीवन को घेरने वाले कारकों, जीवन शैली के प्रतिबिंब, खाने की प्रक्रिया का हिस्सा बनने वाले विभिन्न पहलुओं के प्रति जागरूकता पैदा हो सकती है, जो आहार में सकारात्मक परिणाम पैदा करते हैं। दुबला वजन और आत्मसम्मान के लिए खोज.

Satvik Ahar - आहार - विचार और व्यवहार - Dr. Poonam Ahuja (FCS, LLB) (दिसंबर 2020)


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