व्यस्त दिन से निपटने के लिए, पैर रखने और घंटों बिताने के बावजूद, आपको दिन के अंत तक अपने पैर के दर्द से निपटना होगा। तो, जूते निकालते समय पहली अनुभूति राहत की होती है।
हालांकि, सिर्फ नंगे पैर होने से हमेशा असुविधा का समाधान नहीं होता है। जो महिलाएं दिन का अधिकांश समय ऊँची एड़ी के जूते में बिताती हैं या आरामदायक जूते नहीं जानती हैं कि यह क्या है एक शांतिपूर्ण रात होने के लिए, पैर हमेशा आराम से और बिना किसी दर्द के होना चाहिए। आखिरकार, दूसरे दिन फिर से दिनचर्या का सामना करना पड़ता है।
बस अपने दिन के कुछ मिनट खर्च करें और अंतर महसूस करने के लिए दैनिक देखभाल में निवेश करें। कुछ बुनियादी लेकिन प्रभावी सुझावों की जाँच करें, और दिन भर के काम के बाद थके हुए पैरों को आराम दें.
खराब परिसंचरण से बचें
जब आप घर पहुंचते हैं, तो पहली बात यह है कि दर्द से राहत पाने के लिए अपने पैरों को ऊपर ले जाएं। लेकिन इसके अलावा, आपको परिसंचरण को सक्रिय करने और सूजन को कम करने के लिए अपने पैरों को स्थानांतरित करना होगा।
अपने पैरों को लगभग 45 डिग्री तक उठाएं और अपने हाथों से अपने पैर की उंगलियों को कुछ मिनटों तक हिलाएं। पैरों को हिलाने के लिए घर पर किए जाने वाले कुछ शारीरिक व्यायाम भी दर्द से राहत के लिए प्रभावी होते हैं।
पैरों को आराम दें
परिसंचरण को सक्रिय करने के बाद, अपने पैरों को ब्राइन (दो चम्मच नमक के साथ गर्म पानी का मिश्रण) में आराम करें और अपने पैरों को थोड़ी देर के लिए आराम दें। अपने पैरों को गर्म और फिर ठंडे पानी में एक मिनट तक चलाना बहुत ही उत्साहवर्धक होता है और इससे पैरों को आराम मिलता है। लेकिन सावधान रहें, क्योंकि यह प्रक्रिया उन लोगों के लिए उपयुक्त नहीं है जो तापमान के अंतर के कारण खराब परिसंचरण और मधुमेह से पीड़ित हैं।
पैरों की मालिश
एक अच्छा के साथ एक छूट सत्र बनाओ पैर की मालिश मॉइस्चराइजिंग क्रीम के साथ। फुट रिफ्लेक्सोलॉजी एक ऐसी तकनीक है जो पैरों को आराम देकर और पूरे शरीर को सद्भाव बहाल करके तनाव और चिंता के कारण होने वाले दर्द को कम करने में मदद करती है।
पैर की एकमात्र दर्द को दूर करने के लिए तकनीक में पैर की उंगलियों को धीरे से निचोड़ना, एक परिपत्र गति में दबाना शामिल है। एक टिप जो मालिश के बाद दर्द को दूर करने में भी मदद करता है वह है अपने पैरों को पुदीना या कैमोमाइल चाय में डुबाना।
बर्फ: एक पवित्र उपाय
पैरों और टखनों पर कुछ मिनटों के लिए कपड़े में लपेटी हुई बर्फ डालकर दर्द या किसी भी तरह की सूजन को खत्म करने के लिए गोली मारी जाती है। पैर की उंगलियों के एकमात्र क्षेत्र के आसपास लूप करें, फिर कुछ मॉइस्चराइज़र फैलाएं।
सही जूता चुनें
जो लोग कई घंटों तक असुविधाजनक जूते में खड़े या चलने में बहुत समय बिताते हैं, वे अंतिम दिन में दर्द के साथ समाप्त होते हैं। असुविधा को थोड़ा राहत देने के लिए, ऐसे जूते पहनने की सिफारिश की जाती है जो आपके पैरों को अच्छी तरह से और आरामदायक छोड़ दें। ऐसे मॉडल चुनें जो खराब परिसंचरण के कारण से बचने के लिए आपके पैरों को निचोड़ें नहीं।
अगर रोजाना पहना जाए तो पतली हील्स से रीढ़ की गंभीर समस्याएं हो सकती हैं। उन मॉडलों के लिए स्वैप करें जहां कूद संभव के रूप में कम है या थकान से बचने के लिए एक बार और सभी के लिए खत्म कर दें। जूते के गलत विकल्प के कारण पैरों के तलवों में भी आक्रामकता होती है। इसलिए स्नीकर्स या जूते चुनें जहां एकमात्र मोटा और सदमे अवशोषक के साथ हो।
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