दौड़ यह एक शारीरिक गतिविधि है जो मांसपेशियों, हड्डियों को मजबूत करती है, कल्याण को बढ़ावा देती है और फिर भी हमारे शरीर को कई लाभ पहुंचाती है। के बीच में दौड़ने के लाभ वज़न कम करने की प्रक्रिया, कार्डियोरेस्पिरेटरी कंडीशनिंग, विभिन्न रोगों की रोकथाम, अनिद्रा और पूरे दिन संचित तनाव को छोड़ने के पक्षधर हैं।
लेकिन एक शारीरिक गतिविधि शुरू करने और एक अभ्यास करने के लिए स्वस्थ दौड़ और जोखिम के बिना, कुछ सुझाव महत्वपूर्ण हैं।
एक पेशेवर के साथ एक भौतिक मूल्यांकन करें ताकि वह आपके भौतिक प्रकार की जांच कर सके, आपके रन के लिए आवश्यक समय निर्धारित कर सके और परिणामों को ट्रैक कर सके। के लिए प्रशिक्षण चल रहा है शानदार परिणाम दें, आपको व्यायाम को आहार-विहार के साथ जोड़ना होगा और संतुलित आहार का पालन करना होगा।
जूते की पसंद के लिए इस्तेमाल किया अभ्यास चल रहा है इससे फर्क भी पड़ सकता है। जूता मॉडल चुनें जो चलने के लिए उपयुक्त हैं, अधिमानतः सदमे अवशोषक और सही आकार के साथ, न तो बहुत चौड़ा और न ही बहुत तंग।
किसी भी शारीरिक गतिविधि से पहले और बाद में स्ट्रेचिंग अपरिहार्य है। यदि आप शरीर के दर्द का अनुभव बहुत बार और बाद में करते हैं अभ्यास चल रहा हैआपको एक डॉक्टर की तलाश करने की जरूरत है जो विषय में माहिर हो।
जब तक आप अधिकतम 30 मिनट तक नहीं पहुंचते, तब तक चलने के साथ चलना शुरू करें। दौड़ को धीरे-धीरे शुरू करें और तब तक तेज करें जब तक आपका शरीर इसे संभाल नहीं सकता।
याद रखें कि अत्यधिक और अनुचित शारीरिक गतिविधि आपके स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हो सकती है और गंभीर चोट का कारण बन सकती है, इसलिए अपने शारीरिक प्रकार के लिए सिर्फ सही काम करना उचित है।
Indian army running दौड़ने के बाद क्या करें? What to do after running by radheshyaam9754768821 (मार्च 2024)
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